月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	3.0 R	昼ラン
2/02 土	6.0 R	たまぷらコース
2/03 日	20.0 B 0.0 R	ローラー台1.5時間		大雪のため青梅マラソン中止。30km損したやばい!!
2/04 月	10.0 R	夜ラン務所5周	51分35秒	こたおさん、ほたるいかさん、こちらこそよろしくお願いします
2/05 火	14.0 R	朝ラン 昼ラン 夜ラン	4km 4km 6km	5分30秒/km　ちょおそ
2/06 水	6.0 R	たまぷらコース	朝ラン　ダル気味
2/07 木	4.0 R	昼ラン
2/08 金	10.0 R	夜ラン務所5周	52分09秒	ちょおそ
2/09 土	7.0 R	夜ラン務所3.5周	37分	5分30秒/km　ちょおそ
2/10 日	6.0 R	たまぷらコース		雪がいっぱい
2/11 月	26.0 R	たまぷらコース6km	多摩川20ｋｍ	6分/ｋｍ
2/12 火	5.0 R	たまぷらコース5km
2/13 水	4.0 R	ム所*2
2/14 木	10.0 R	たまぷらコース6km	務所2周4km
2/15 金	14.0 R	務所2周-4km	夜務所5周-10km	53分/10km
2/16 土	6.0 R	昼-務所3周-6km
2/17 日	20.0 R	新玉プラコース	2時間
2/18 月	10.0 R	務所2周-4km	夜務所3周-6km
2/19 火	9.0 R	朝たまぷらコース6km	務所1.5周3km
2/20 水	3.0 R	務所1.5周3km
2/21 木	4.0 R	昼ラン-務所2周	21分08
2/22 金	0.0 R		休み
2/23 土	0.0 R		休み
2/24 日	14.0 R	新たまぷらコース
2/25 月	6.0 R	たまぷらコース	朝ラン　ダル気味
2/26 火	9.0 R	たまぷらコース5km	朝ラン　ダル気味	昼ラン4km
2/27 水	10.0 R	朝ラン	夜玉プラ5ｋｍ
2/28 木	0.0 R		休み
2/29 金	15.0 R	朝ラン-5km	昼務所-4km	夜務所-6km　33分47　　団体戦お疲れ様でした。次回もよろしくお願いします。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 20 231 km km km