月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.0 R	ム所2周
10/02 火
10/03 水	6.0 R	朝ラン
10/04 木	10.0 R	朝ラン ム所2周
10/05 金
10/06 土	37.0 R	小金井マラソン	3時間30分	7週目で足が痛くてリタイア
10/07 日
10/08 月
10/09 火	4.0 R	ム所*2
10/10 水	6.0 R	朝ラン
10/11 木	4.0 R	務所2周		昼ラン
10/12 金	6.0 R	務所3周	5.5分/km	夜ラン
10/13 土	6.0 R	務所3周		昼ラン
10/14 日	6.0 R	たまぷらコース		朝ラン
10/15 月	10.0 R	たま 務所		朝6.0昼4.0
10/16 火
10/17 水	6.0 R			朝ラン
10/18 木	4.0 R	務所2周		昼ラン
10/19 金
10/20 土	10.0 R	朝ラン 昼ラン
10/21 日	6.0 R	朝ラン
10/22 月	4.0 R	務所2周
10/23 火	10.0 R	朝ラン 昼ラン
10/24 水
10/25 木	4.0 R	昼ラン
10/26 金
10/27 土
10/28 日	6.0 R	朝ラン
10/29 月
10/30 火	4.0 R	昼ラン
10/31 水	16.0 R	朝ラン 昼ラン 夜ラン	5.5分/km	一日中走った
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 169 km km km