だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 0.0  
11/04 土 0.0  
11/05 日 0.0  
11/06 月 0.0  
11/07 火 0.0  
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 0.0  
11/13 月 0.0  
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 0.0  
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 0.0  
11/20 月 0.0  
11/21 火 12.0   Up(2周＋0.5km)＋2000(1km)＋1000＋Down1.5km
 7'33"(3'41"-3'52") (6'16") 3'35"
 【19：41-20：45】千波湖4周　Up27'07"(14'01"-13'06")＋2'46" Down8'09"
11/22 水 0.0   筋トレ
 【19：00-20：00】ジム
11/23 木 15.0   Upjog3.7km＋10km＋Down
 39'04"(手元）(3'41"-3'52"-3'58"-3'47"-3'54"-7'53"--4'01"-3'59"-3'59")
 大田原マラソン　Up19'54"
11/24 金 0.0   お休み
 財布忘れたため(笑）
11/25 土 10.0   jog10km
 43'06"(9'12"-9'05"-8'38"-8'23"-7'48")
 【15：56-16：40】笠松2kmコース5周
11/26 日 12.0   jog12km
 53'59"(14'12"-13'49"-13'25"-12'33")
 【18：55-19：50】千波湖4周
11/27 月 12.0   Upjog1km＋10000mPR＋200jog＋400＋Downjog400m
 40'42"(4'18"-4'10"-4'10"-4'08"-4'06"-4'01"-4'00"-3'59"-3'56"-3'54") (1'21") 82"
 【19：19-20：10】千波湖4周 Up4'49" Down2'29"
11/28 火 18.2   jog3.8km
Upjog3.4km＋2000m×3(r＝800～900)＋Downjog4km
 19'07"(4'30"-14'37")
①7'38"(9'22")-②7'32"(6'29")-③7'28"(6'21")
 【11：00-11：20】三浜駅伝下見
【18：02-19：54】笠松 Up21'50" Down29'27"
11/29 水 1.5   筋トレ
 【19：00-20：00】ジム
11/30 木 0.0   お休み
 雨のため
走行距離 80.7  km