月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	11.0
9/03 日	10.0
9/04 月	0.0
9/05 火	12.0	千波湖4周
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0	お休み
9/12 火	9.0	千波湖3周jog
9/13 水	15.0	1周up＋2000m＋2000m＋1000m＋1000m＋500m＋500m(r＝全部500)＋2.5kmdown		【千波湖】本当は2000m×4のつもりだったけど，バテすぎて断念。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0	お休み		会議という名の残業のためお休み。次からこういう日は朝走るべき？
9/16 土	0.0	お休み		移動…7時台の電車に乗って北へ！レンタカー借りて観光with母
9/17 日	23.0	Upjog＋ハーフ	1:29'02"	【一関国際ハーフマラソン】練習してなさすぎて，90分切れないと思ってたけど何とか89分台。1年後に10分以上速くなれるように頑張る！って誓った。
9/18 月	0.0	お休み		高校陸部女子でランチ＠柏　久しぶりに友達と話せて色々やる気取り戻した！
9/19 火	12.0	千波湖4周	56'03"48(�@14'44"10-�A14'27"62-�B14'03"71-�C12’47"98)	一昨日のハーフのせいか，無駄に足が軽くて予定よりペース上がってしまった…。
9/20 水	0.0	お休み		本当は千波湖行くはずだったけど，不測の残業により中止。
9/21 木	12.0	千波湖4周	54'36"02(�@14'00"53-�A13'49"17-�B13'23"05-�C13’23"21)	ラスト1周の1000だけまじめに走る(3'42")。スピ練したくなってきた。
9/22 金	12.0	Upjog＋流し100×3＋800×10(r＝200jog)＋200流し×2＋Downjog	�@2'57"00(1'20"78)-�A3'00"93(1'09"76)-�B3'00"10(1'21"52)-�C2'58"57(1'16"55)-�D2'59"64(1'18"28)-�E3'00"36(1'20"07)-�F3'00"36(1'24"67)-�G3'00"20(1'19"96)-�H2'53"96(1'33"04)-�I2'49"20(1'34"10)Total:43'19"42-(3'03"95)　�@35"37(1'46"55)-�A34"73	【笠松サブ】久しぶりにトラック練。800m3分なんて余裕と思っていた自分の力のなさを悔いる…。
9/23 土	3.0	トレッドミル＋スイム1km		【ジム】ちょっと前に見学行ってもらった特別招待券(無料体験)を使って久々のジム！入会しようと思ってたけど，入会金と事務手数料が無料になる証を忘れたため体験だけで終了w
9/24 日	30.0	千波湖10周	2:19'35"	5周と9周終了時点で休憩。久しぶりにハーフ以上の距離走った！仕事じゃなくなったっぽいので，急だけど今度の日曜フル出ようか検討中。ホテル…
9/25 月	0.0	お休み		走る気満々だったけど，帰宅時大雨のため断念…。
9/26 火	0.0	お休み		残業のため
9/27 水	0.0	お休み		出張のため
9/28 木	7.0	トレッドミル�@ トレッドミル�A	33'	ジムにてお試し ジム体験後に「好きなだけやっていいよ」と言われて30分だけ。
9/29 金	12.0	千波湖4周
9/30 土	0.0	お休み
走行距離	168.0  km