月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	800m×4＋Downjog＋体操		20:00〜21:00【SMILEY浜松練習会＠四ツ池】残業…頑張って抜け出して参加。本当は最初からこなしたかった今日のメニュー
7/02 土	10.0	jog(森林公園2周)		10:00〜11:00 お出かけ前に。本当は3周しようと思ってたけど、暑さに負けて2周で終了。次来たら3周したい。
7/03 日	0.0	お休み		仕事。でも定時であがって、寄り道しながら帰宅。桃ゲット
7/04 月	15.0	jog(自衛隊外周＋α)15km強		19:30〜21:00 暑かった。途中で疲れすぎて自販機でジュース買って休憩あり(笑)定時に帰れるって素晴らしい！
7/05 火	10.0	walk jog(佐鳴湖往復)8km		朝5:45〜6:15 昨日の定時あがりで元気補充できたので朝練…まではいかないけど朝散歩。 20:00〜21:00 【マラソン部火曜練＠佐鳴湖】久々に火曜練参加。一応部活参加になるのでウェルネスP溜まる♪
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	20.0	体操・インナーマッスル＋20kmjog(5'/km)＋コンディショニング	1:39'	15:30〜19:30【SMILEY土曜浜松練＠豊田町〜天竜川】
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	60.0  km