だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 15.0 | 体操＋12000PR＋400×2＋Downjog |
四ツ池【19:00〜21:00】 |
|
| 4/02 木 | 10.0 | Upjog＋400×12(r＝200jog)＋1000(R＝5')＋Downjog |
四ツ池【11:30〜13:00】 |
|
| 4/03 金 | 0.0 | お休み(雨の為) |
||
| 4/04 土 | 0.0 | |||
| 4/05 日 | 0.0 | |||
| 4/06 月 | 0.0 | |||
| 4/07 火 | 0.0 | ZUMBA |
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| 4/08 水 | 10.0 | 12000mPR(4400〜途中参加)＋1000m＋Downjog |
四ツ池【19:30〜21:00】 |
|
| 4/09 木 | 10.0 | Upjog5周＋1000m×5(r＝200jog)＋流し100×2＋Downjog エアロ |
四ツ池【11:30〜13:00】 |
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| 4/10 金 | 0.0 | お休み(雨・遅番の為) |
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| 4/11 土 | 25.0 | 体操・ストレッチ・インナーマッスル＋Upjog＋20km走＋Downjog |
豊田町・天竜川河川敷【13:30〜17:00】 |
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| 4/12 日 | 0.0 | |||
| 4/13 月 | 0.0 | |||
| 4/14 火 | 20.0 | 体操＋4.8km×4周 |
森林公園【11:00〜13:00】 |
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| 4/15 水 | 14.0 | 体操＋12000mPR＋300m×3＋Downjog |
四ツ池【19:00〜21:00】 |
|
| 4/16 木 | 0.0 | |||
| 4/17 金 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100m×3＋1000m×8＋Downjog |
四ツ池【19:00〜21:00】 |
|
| 4/18 土 | 25.0 | 体操・ストレッチ・インナーマッスル＋Upjog＋20km＋Downjog |
豊田町・天竜川河川敷【13:30〜16:30】 |
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| 4/19 日 | 0.0 | |||
| 4/20 月 | 0.0 | |||
| 4/21 火 | 0.0 | |||
| 4/22 水 | 14.0 | 体操＋12000mPR＋400m×2＋Downjog3周 |
四ツ池【19:00〜21:00】 |
|
| 4/23 木 | 10.0 | 体操＋Upjog5周＋2000m×3(r＝400mjog)＋流し100m×3＋Downjog |
四ツ池【11:00〜12:30】 |
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| 4/24 金 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100m×3＋1500m×6(r＝3')＋Dwonjog3周＋体操 |
四ツ池【19:00〜21:00】 |
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| 4/25 土 | 0.0 | お休み(遅番のため) |
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| 4/26 日 | 30.0 | 体操＋30km＋体操・ストレッチ |
大井川【10:00〜12:30】 |
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| 4/27 月 | 0.0 | |||
| 4/28 火 | 0.0 | |||
| 4/29 水 | 15.0 | 体操＋12000mPR＋1500m＋Downjog |
四ツ池【11:45〜14:00】 |
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| 4/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 222.0 km | |||