だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 12.0   体操＋Upjog5周＋流し100×3＋2000×4(r＝4')＋W.S.100×2＋Downjog
 ①7'12"15(3'35"81-3'36"34)AVE:3'36"07/1000m (4'00"34) ②7'16"66(3'35"56-3'41"10)AVE:3'38"33/1000m (4'05"75) ③7'20"57(3'37"46-3'43"11)AVE:3'40"28/1000m (3'59"91) ④7'17"26(3'34"18-3'43"08)AVE:3'38"63/1000m (5'37"57)
 江戸陸【19:00～20:45】Up11'20"20 練習後、某ランナーズの皆さんと知り合いました！来週から練習ご一緒させてもらえるかも！
10/03 金 12.0   Upjog＋10km
 38'46"
 葛臨【19:36Start】ナイトラン10km…前半お姉さんについて行った結果、途中からぼろぼろになりながら何とか完走。金色のメダル頂きました！
10/04 土 0.0   お休み
 午前中テスト…からの午後補講…で夜ご飯会！@mAAch ecute また行きたい！！
10/05 日 31.0   体操・ストレッチ＋jog11周(1周2.8km強)＋体操
 2:21'07"29(①15'49"54-②13'31"21-③12'48"87-④12'45"89-⑤12'43"30-⑥12'39"27-⑦12'22"08-⑧12'18"89-⑨12'14"40-⑩12'06"42-⑪11'47"42)AVE:12'49"75/周
 光が丘【9:30～12:30】 ノンストップ30kmまだ行けそうな感覚残しつつできた！
10/06 月 0.0   お休み
 台風でお休み。半日寝て、洗濯して干してまた寝て、ちょっとだけ勉強して、一日終わってしまった…。
10/07 火 12.0   体操＋Upjog5周＋流し100×3＋800×8(r＝200jog)＋400×3(r＝200jog)＋200×2(r＝200jog)＋Downjog3周
 ①2'50"29(1'24"79)-②2'48"30(1'31"78)-③2'48"92(1'42"64)-④2'50"75(1'25"25)-⑤2'48"08(1'24"78)-⑥2'45"03(1'50"94)-⑦2'46"44(1'38"96)-⑧2'39"94(2'31"14) ①77"31(2'30"07)-②75"23(2'31"30)-③73"81(1'50"59) ①34"66(1'45"51)-②35"02(4'10"54)
 江戸陸【19:15～21:00】 Up11'23"05 Down9'34"14 織田に行くつもりが18:10終わりで間に合わないことが発覚。帰って一人で江戸陸で。
10/08 水 4.5   ゆるjog2.5km往復
 帰り2km 11'28"40
 西葛西～葛西【19:45～20:20】
10/09 木 15.0   体操＋Upjog2周＋12000ペーラン＋Downjog
 46'06"11(3'54"86-3'54"34-3'54"01-3'53"37-3'52"23-3'51"05-3'50"46-3'50"33-3'50"32-3'49"95-3'45"17-3'40"02)AVE:3'50"50/1000m (10000:38'40"92＋2000:7'25"19)
 江戸陸【19:30～20:50】 Up4'29"85 Down10'00"36 初参加！キロ4切って10000以上走るのなんていつ以来でしょうか…。
10/10 金 10.0   体操＋Upjog5周＋流し100×3＋400×2＋3000＋2000＋1000 Downjog
 ①79"05(1'53"81)-②78"47(1'03"67) 11'14"23(3'47"67-3'43"82-3'42"74)AVE:3'44"74/1000m (4'41"00) 7'14"49(3'35"74-3'38"75)AVE:3'37"24/1000m (4'50"35) 3'11"66
 織田 Up10'33"92 Down14'31"61 裏練初参加。
10/11 土 0.0   お休み
10/12 日 23.0   フィジカル＋体操＋20km＋体操
 1:27'32"02(4'46"52-4'25"83-4'28"33-4'21"67-4'26"75-4'25"27-4'27"27-4'29"06-4'24"79-4'26"62-4'27"23-4'25"02-4'28"76-4'25"99-4'25"10-4'26"93-4'25"75-4'29"70-3'46"06-3'29"37)AVE:4'22"60/km
 島田ローズアリーナ・大井川河川敷リバティ
10/13 月 0.0   お休み
10/14 火 12.0   体操＋動きづくり＋Upjog4周＋WS100×2＋10000PR＋Downjog
 39'54"60(4'02"59-4'06"41-4'00"20-3'57"92-3'59"09-3'56"89-3'57"35-3'59"44-3'56"75-3'57"96)AVE:3'59"46/1000m
 織田【19:00～20:45】 Up11'13"25
10/15 水 0.0  
10/16 木 10.0   体操＋Upjog5周＋5周＋流し100×2＋3000＋2000＋1000＋Downjog
 10'46"76(3'35"82-3'33"32-3'37"62) (3'13"28) 7'00"13(3'25"57-3'34"56) (2'01"82) 3'20"67(9'20"87-6'25"32)
 江戸陸【19:00～20:45】 Up11'45"91-13'53"12
10/17 金 12.0   jog
 58'29"
 中川河川敷サイクリングロード【19:20～20:20】
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 153.5  km