だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | |||
| 9/02 火 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋WS100m×2＋8000mPR＋1000m＋Downjog3周＋体操 |
31'56"14(3'58"08-4'01"14-4'00"53-3'59"71-3'58"54-3'59"25-4'00"56-3'58"33)AVE:3'59"51/1000m (2'45"14) 3'31"26(3'31"88) |
Up10'57"65 Down7'12"18 |
| 9/03 水 | 0.0 | |||
| 9/04 木 | 3.6 | jog |
23'49" |
|
| 9/05 金 | 0.0 | |||
| 9/06 土 | 15.1 | 体操＋jog12.6km＋walk2.5km |
jog |
walk22'36" |
| 9/07 日 | 0.0 | |||
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 14.0 | 体操＋Upjog5周＋流し100×3＋8000mPR＋400×5＋Downjog＋walk |
32'14"76(4'22"00-4'17"51-4'11"17-4'06"96-4'01"61-3'53"49-3'45"18-3'36"84)AVE:4'01"84/1000m (4'26"14) ①79"36(1'27"44)②78"06(1'39"59)③73"73(1'27"36)④77"61(1'52"19)⑤73"05 |
Up11'38"86 Down13'58"23-7'44"94 |
| 9/10 水 | 10.0 | 体操・Upjog5周＋流し＋5000m＋Downjog①＋② |
18'23"96(①3'32"08②3'32"16③3'43"40④3'53"48⑤3'42"84)AVE:3'40"79/1000m |
Up13'24"08 Down①25'11"47②12'52"35 |
| 9/11 木 | 0.0 | |||
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 0.0 | |||
| 9/14 日 | 12.0 | jog2周 |
58'04"94(29'38"53-28'26"41)AVE:29'02"47/周 |
|
| 9/15 月 | 0.0 | |||
| 9/16 火 | 8.0 | 体操＋Upjog1周＋4周PR＋100×10(1'毎start)＋Downjog＋体操 |
21'32"42(①5'38"29②5'21"17③5'17"48④5'15"48)AVE:5'23"10/周 |
Up7'57"84 |
| 9/17 水 | 20.0 | 体操＋Upjog5周＋16000PR＋200×3＋Downjog3周＋体操 |
1:04'42"97(①4'08"38②4'10"23③4'10"61④4'06"76⑤4'07"03⑥4'05"11⑦4'04"59⑧4'03"25⑨4'02"70⑩4'01"84⑪4'00"09⑫3'57"33⑬3'56"26⑭3'54"99⑮3'59"35⑯3'54"35)AVE:4'02"68/1000m (4'00"91) ①34"86(1'29"36)②34"95(1'50"51)③33"80(2'27"71) |
Up11'21"02 Down15'50"74 |
| 9/18 木 | 10.0 | 体操＋Upjog5周＋流し100×3＋1000×6＋300×3＋Downjog3周 |
①3'45"94(3'31"97)②3'42"95(3'20"26)③3'34"98(3'41"82)④3'34"70(4'37"22)⑤3'31"76(3'36"22)⑥3'29"65(4'21"59) ①58"19(58"99)②56"44(60"35)③55"42(3'04"67) |
Up11'40"14 Down8'24"85 |
| 9/19 金 | 0.0 | お休み |
||
| 9/20 土 | 8.0 | Upjog・体操＋jog5周＋流し＋5km＋Downjog |
18'19"08(①3'42"03②3'43"56③3'40"16④3'38"24⑤3'35"09)AVE:3'39"81/1000m |
Up5'59"75＋α Down6'18"59 最初突っ込まずに行った結果、先週水曜の5000mより5秒よかった!!次は17分台で走りたいです。小松菜もらったけど調理しないしどうしよう…？ |
| 9/21 日 | 0.0 | |||
| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 0.0 | |||
| 9/24 水 | 34.0 | LSD |
||
| 9/25 木 | 0.0 | |||
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 0.0 | |||
| 9/28 日 | 0.0 | |||
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog4周＋W.S.100×2＋8000mPR(400jog)＋1000＋Donwjog＋体操 |
32'07"86(4'02"02-4'01"17-3'58"28-3'59"88-4'02"06-4'02"51-4'02"80-3'59"14)AVE:4'00"98/1000m (3'21"24) 3'23"39 |
織田F【19:00～20:45】Up11'25"26 Down8'26"89 |
| 走行距離 | 158.7 km | |||