だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 0.0 | 茨城県選手権 |
||
| 7/05 土 | 0.0 | 浜松練習会 |
||
| 7/06 日 | 0.0 | |||
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 16.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋10000mPR＋300×5＋Downjog3周＋体操 |
43'41"28(4'41"30-4'40"47-4'35"14-4'29"62-4'26"23-4'19"42-4'16"57-4'10"12-4'02"88-3'59"53)AVE:4'22"12/1000m(3'54"09) ①63"75(68"12)②64"26(69"67)③60"97(71"73)④59"53(78"03)⑤48"96(3'02"87) |
浜松練習会 Up9'19"65 Down8'51"67 |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 11.0 | Upjog＋流し100×3＋800×10＋Downjog3周＋体操＋体操 |
①2'58"65(2'00"41)②2'55"87(2'13"73)③2'53"11(1'59"11)④2'52"71(2'22"23)⑤2'46"95(2'11"02)⑥2'49"06(2'28"72)⑦2'44"53(2'14"08)⑧2'45"02(2'24"32)⑨2'39"93(3'12"55)⑩2'31"50(3'21"42) |
浜松練習会 Down8'31"22 |
| 7/12 土 | 12.0 | 動き作り・インナーマッスル＋Upjog＋10km＋Downjog＋コンディショニング |
浜松練習会→納涼会 |
|
| 7/13 日 | 0.0 | |||
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 0.0 | 浜松練習会 |
||
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | 職場飲み会のため練習会お休み |
||
| 7/19 土 | 11.0 | jog |
車取りに行くラン。途中から雨に降られる…。 |
|
| 7/20 日 | 20.0 | 20km走＋体操 |
1:32'51"61(5'30"88-4'48"60-4'49"64-4'44"52-4'47"37-4'44"22-4'40"70-4'50"71-4'38"64-4'42"37-4'44"49-4'40"64-4'43"40-4'37"51-4'38"78-4'35"85-4'31"22-4'32"24-3'50"09-3'39"74)AVE:4'38"58/1km |
島田【合同練習会】 |
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 13.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋8000mPR＋2000m＋Downjog3周＋体操 |
PR34'17"34(4'33"87-4'28"23-4'24"61-4'22"53-4'15"62-4'09"11-4'03"92-3'59"45)AVE:4'17"16/1000m(3'52"88) 2000:7'09"25(3'47"30-3'21"95)AVE:3'34"62/1000m |
浜松練習会 Up11'05"55 Down12'13"95 |
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 11.0 | Upjog3周＋3000m×3(R＝600jog)＋Downjog3周＋体操 |
①12'21"05(4'06"39-4'07"45-4'07"21)AVE:4'07"01/1000m (6'06"88) ②11'51"49(3'58"10-3'56"71-3'56"68)AVE:3'57"16/1000m(6'59"59) ③11'08"54(3'47"77-3'48"49-3'32"28)AVE:3'42"84/1000m |
浜松練習会 |
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 0.0 | |||
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 14.0 | 体操＋Upjog5周＋流し100×3＋10000m＋1500m＋Downjog3周＋体操 |
44'01"69(①4'44"46②4'42"11③4'35"82④4'34"85⑤4'26"21⑥4'22"11⑦4'16"38⑧4'12"91⑨4'06"54⑩4'00"30)AVE:4'24"16/1000m (4'25"70) 5'15"59(3'39"58-1'36"01) (3'06"42) |
Up11'20"56 Down8'49"54 |
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 108.0 km | |||