だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   お休み
12/02 火 13.0   体操・ドリル＋Upjog4周＋WS100×2＋10000mPR(4'00"/km)＋流し100×3＋Downjog
 39'30"55(①4'03"26-②4'00"98-③3'59"72-④4'01"12-⑤3'59"80-⑥3'58"62-⑦4'00"29-⑧4'00"30-⑨3'49"07-⑩3'37"39)AVE:3'57"05/1000m
織田 Up13'55"49 Down13'17"15(8'36"19-4'40"96)
12/03 水 0.0  
12/04 木 0.0  
12/05 金 12.0   Upjog＋6000mPR＋1000×3＋Downjog
 24'32"44(①4'07"71-②4'07"04-③4'10"50-④4'00"53-⑤4'02"09-⑥4'04"57)AVE:4'05"40/1000m ①3'38"59(87"93)-②3'28"85(93"46)-③3'21"91(2'07"70)
 織田【19:00～20:30】 Up10'21"37 Down8'05"90
12/06 土 0.0  
12/07 日 10.0   jog(家⇔東区役所)
 51'12"71(25'09"48-26'03"23)
12/08 月 0.0  
12/09 火 12.0   体操・ドリル＋Upjog4周＋W.S.100×2＋2000m×4＋Downjog
 ①8'01"21(4'01"97-3'59"24) (2'28"50) ②8'02"47(4'00"48-4'01"99) (2'22"74) ③7'47"73(3'53"86-3'53"87) (2'28"10) ④7'18"74(3'48"83-3'29"91) (4'44"12)
 織田【19:00～20:45】 Up14'21"15 Down8'33"48
12/10 水 10.0   体操＋Upjog5周＋5000＋Downjog
 17'59"05(3'33"24-3'33"60-3'39"18-3'40"89-3'32"14)AVE:3'35"81/1000m
 江戸陸【18:30～20:00】 Up11'48"17 Down14'12"67
12/11 木 8.0   体操＋Upjog2周＋2000＋2000＋1000＋200×2＋Downjog
 ①7'20"35(3'40"57-3'39"78) (2'09"05) ②7'05"94(3'31"19-3'34"75) (2'24"28) ③3'23"07 (2'45"59) 35"43(1'25"07)-35"36(2'55"18)
 江戸陸【19:30～20:45】 Up10'05"11 Down12'04"92
12/12 金 0.0  
12/13 土 10.0   Upjog
 ①10'47"86 ②10'47"09
 笠松【県民駅伝】 Up①25'32"98
12/14 日 0.0  
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 16.0   Upjog1周＋1区(1周)＋Downjog1周＋α
 18'10"49
 皇居・桜田門【皇居忘年親睦駅伝】 Up30'05"24 まさかのちばりくの先輩に遭遇！葛西で小学校の先生してるそうです。近くてびっくり！！ 荒川OBチームの2区と5区には勝てそうです！あわよくば4区にも！
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 12.0   jog6kmコース×2周
 58'43"62(30'16"54-28'27"08)AVE:29'21"81
 西葛西～葛西臨海公園【19:30～20:30】 クリスマスイブラン。観覧車綺麗だったので走りながら撮影w
12/25 木 10.0   Upjog＋8000mPR＋400m×2＋Downjog
 30'40"71(3'58"50-3'58"34-3'49"68-3'51"46-3'53"68-3'51"00-3'40"02-3'38"03)AVE:3'50"08/1000m (2'49"07) 72"79(2'00"28)-71"74
 江戸陸【19:45～20:50】 Down13'19"28 19:25にしか帰宅できず…でも、届いたウェア入りの箱をを開けて中身を選別して着替えて走って向かって19:50にはペーランに加われたことが凄い！
12/26 金 14.0   Upjog5周＋流し100m×2＋10000mT.T.(PR)＋Downjog
 38'14"36(3'57"89-3'56"66-3'54"32-3'52"38-3'51"77-3'48"53-3'49"67-3'47"32-3'44"44-3'31"38)AVE:3'49"43/1000m
 織田【19:00～20:30】Up11'04"74 Down 20'17"41織田練納め。コーチとマダムと3人で楽しい練習でした。
12/27 土 35.0   jog6kmコース×5周＋Downjog＆walk
 2:24'26"55(30'19"66-27'59"20-28'20"30-28'54"89-28'52"50)
 西葛西～葛西臨海公園【8:00～11:20】4周目と5周目が遅いのは逆回りにしたら2.5km直線がもろ向かい風になったせいですw結局一人で走ったけど、葛西の皆さんと毎周回すれ違い、ファイトと言ってもらえて頑張れました。
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 162.0  km