だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 10.0 | Upjog＋流し100×3＋1500m×6＋Downjog3周＋体操 |
①6'00"72(2'43"12)②6'01"02(2'27"58)③5'51"80(2'57"90)④5'41"80(2'45"56)⑤5'39"45(2'57"94)⑥5'08"03(9'52"72 Down込) |
Up11'11"27 |
| 8/02 土 | 20.0 | コンディショニング・インナーマッスル＋Upjog＋20km＋Downjog＋コンディショニング |
||
| 8/03 日 | 0.0 | |||
| 8/04 月 | 0.0 | |||
| 8/05 火 | 0.0 | |||
| 8/06 水 | 10.0 | 体操・Upjog5周＋流し100×3＋①3000＋②2000＋③1000＋Downjog |
①11'57"45(3'59"26-3'59"50-3'58"69)AVE:3'59"15/1000m(7'07"54)②7'39"52(3'49"75-3'49"77)AVE:3'49"76/1000m(5'23"63)③3'15"44(2'03"97) |
Up10'56"31 |
| 8/07 木 | 12.0 | 体操・Upjog5周＋流し100×3＋8000＋500×3＋Downjog |
32'35"14(①4'18"86②4'13"28③4'08"50④4'06"59⑤4'00"18⑥3'59"78⑦3'55"99⑧3'51"97)AVE:4'04"39/1000m (3'51"00) ①1'46"67(2'16"37) ②1'40"65(2'10"49) ③1'30"57(3'18"79) |
Up10'32"24 Down7'34"62 |
| 8/08 金 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋800×10＋Downjog |
①2'58"24(1'55"35)②2'55"30(1'54"55)③2'50"75(2'00"04)④2'51"08(2'12"04)⑤2'48"50(3'02"46)⑥2'47"26(2'14"21)⑦2'44"42(2'19"08)⑧2'44"12(2'20"10)⑨2'44"90(2'35"76)⑩2'37"98(1'59"72) |
Up11'05"32 Down6'59"68 |
| 8/09 土 | 0.0 | |||
| 8/10 日 | 0.0 | 37'22"77 |
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| 8/11 月 | 0.0 | |||
| 8/12 火 | 0.0 | |||
| 8/13 水 | 0.0 | |||
| 8/14 木 | 0.0 | |||
| 8/15 金 | 0.0 | 4'48"54(2'26"25)-4'45"85(2'23"68)-4'39"59(2'47"75)-4'37"51(2'22"62)-4'29"95(3'07"08)-4'29"70(2'27"85)-4'05"40(6'30"55) |
Up11'29"19 |
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| 8/16 土 | 0.0 | |||
| 8/17 日 | 0.0 | |||
| 8/18 月 | 0.0 | |||
| 8/19 火 | 0.0 | |||
| 8/20 水 | 0.0 | |||
| 8/21 木 | 0.0 | |||
| 8/22 金 | 12.0 | 体操＋Upjog5周＋流し100×3＋2000m×4＋Downjog |
①8'39"84(4'18"26-4'21"58)AVE:4'19"92/1000m (3'47"70) ②8'23"60(4'10"94-4'12"66)AVE:4'11"80/1000m (3'48"33) ③8'00"24(4'00"35-3'59"89)AVE:4'00"12/1000m (4'06"41) ④7'15"39(3'50"58-3'24"81)AVE:3'37"69/1000m |
Up11'10"76 Down7'23"56 |
| 8/23 土 | 22.0 | 体操＋フィジカル＋Up＋20km＋Down＋コンディショニング |
1:36'50"90(4'49"51-4'52"91-5'02"87-4'58"07-5'01"25-4'57"98-5'01"17-5'01"00-4'59"05-5'01"81-4'59"96-5'00"72-5'02"44-4'58"48-4'58"97-5'01"35-4'54"05-4'44"14-3'48"64-3'36"53)AVE:4'50"54/1km |
Up8'01"45 Down11'52"95(7'27"81-4'25"14) |
| 8/24 日 | 6.0 | walk |
1:08'05"49 |
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| 8/25 月 | 0.0 | |||
| 8/26 火 | 8.0 | jog |
53'05"17 |
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| 8/27 水 | 15.0 | 体操＋Upjog5周＋流し100m×3＋10000m＋300m×5＋Downjog3周＋体操 |
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| 8/28 木 | 0.0 | |||
| 8/29 金 | 9.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋1000m×5＋Downjog3周＋体操 |
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| 8/30 土 | 13.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100m×3＋10000m＋Down |
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| 8/31 日 | 3.5 | jog |
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| 走行距離 | 152.5 km | |||