だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 22.0   20kmjog＋1000＋Down
 島田練習会AM10:00～@大井川リバティ13km地点
久しぶりに団体戦参戦します！！社会人になって初です(笑)お仲間の足を引っ張らないように、練習会以外でも自分でjogくらいはしたいです…。マルさん、和光樹林さん、一ヶ月間宜しくお願いします！
6/02 月 0.0  
6/03 火 8.0  
6/04 水 14.0   体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋10000mPR＋400m×3＋Downjog3周
 43'41"68(4'46"88-4'37"88-4'34"93-4'29"37-4'25"54-4'21"94-4'14"73-4'09"85-4'02"42-3'58"14)AVE:4'22"16/1000m(3'55"58) ①88"66(1'41"96)②85"24(1'43"47)③68"44(1'41"67)
 浜松練習会 Up10'58"32 Down7'42"62
6/05 木 0.0  
6/06 金 0.0  
6/07 土 0.0  
6/08 日 0.0  
6/09 月 0.0  
6/10 火 8.0   ゆるjog
 51'13"06
 佐鳴湖【夜】
6/11 水 13.0   体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋10000mPR＋1500m＋Downjog
 43'42"14(4'47"14-4'35"95-4'34"32-4'30"31-4'25"40-4'20"74-4'15"70-4'08"29-4'04"36-3'59"93)AVE:4'22"21/1000m(4'02"51) 1500:5'11"26
 浜松練習会 Up10'56"11 Down7'31"01
6/12 木 0.0  
6/13 金 10.0   1200m×5
 (59"48-1'51"37)①4'42"17(1'54"62)②4'41"7817(2'47"68)③4'34"25(1'59"27)④4'28"09(2'04"51)⑤3'56"76(5'27"21)3'17"98 12'06"26
6/14 土 30.0   2:22'37”21(45595-43892-44749-44042-44581-45596-44409-45662-44081-44496-44654-44499-44654-44527-44524-44804-44244-44621-44239-43947-44064-43735-44770-44209-44168-44102-45539-50769-43300-43249)AVE:44524/1km
6/15 日 0.0  
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 10.0   軽くUp＋①1000m②3000m③3000m＋Downjog3周
 ①4'29"46(6'36"59)②13'17"74(4'29"98-4'25"80-4'21"96)AVE:4'25"91/1000m(6'39"24)③12'01"69(4'18"28-4'16"97-3'26"44)AVE:4'00"56/1000m
 浜松練習会 Up Down7'34"09
6/21 土 0.0  
6/22 日 15.0   38'47"06(3'30"07-3'42"48-3'44"19-3'51"38-3'56"99-4'09"18-4'11"35-3'59"90-3'50"72-3'50"80)AVE:3'52"70/1km
 浜名湖マラソン Up18'02"11
6/23 月 0.0  
6/24 火 8.0   jog1往復
 40'09"75
 佐鳴湖【夜】
6/25 水 13.0   動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋8000mPR＋400×5＋Downjog
 34'17"64(4'34"39-4'29"69-4'24"61-4'20"49-4'14"59-4'09"54-4'06"13-3'58"20)AVE:4'17"20/1000m (3'51"88)-86"99(1'38"40)-85"45(1'43"17)-84"63(1'36"67)-83"00(1'38"96)-69"43(4'11"63-8'19"37)
 Up10'56"59
6/26 木 0.0  
6/27 金 12.0   動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋1500×6＋Downjog
 6'30"75(2'31"54)-6'23"03(2'34"73)-6'14"64(2'32"63)-6'03"18(2'33"42)-5'56"16(2'52"69)-5'21"21(8'33"09)
 Up11'01"64
6/28 土 26.0   jog1周
インナーマッスル＋Upjog＋20km＋Downjog＋コンディショニング
 30'44"72
1:30'08"58(4'32"72-4'31"49-4'31"50-4'33"76-4'32"87-4'34"98-4'32"54-4'28"42-4'28"37-4'31"29-4'27"63-4'22"39-4'31"37-4'28"76-4'36"37-4'31"94-4'30"97-4'31"33-4'29"73-4'20"15)AVE:4'30"42/1km
 佐鳴湖【朝】
浜松練習会 Up8'20"06
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 189.0  km