だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | |||
| 4/02 水 | 12.0 | Upjog5周＋流し100×3＋8000PR(B-up)＋400×5＋Downjog |
4'56"-4'51"-4'46"-4'40"-4'35"-4'29"-4'25"-4'19" 96"-94"-92"-90"-86" |
四ツ池公園陸上競技場【夜】 |
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 11.0 | Upjog5周＋流し100×3＋1200×6＋Downjog |
4'46"70(1'51"12)-4'47"09(1'56"46)-4'42"80(2'00"57)-4'36"97(2'11"07)-4'29"41(2'12"58)-4'14"41(4'39"60) |
四ツ池公園陸上競技場【夜】 Up10'50"16 Down6'37"29 |
| 4/05 土 | 0.0 | |||
| 4/06 日 | 0.0 | |||
| 4/07 月 | 0.0 | |||
| 4/08 火 | 0.0 | |||
| 4/09 水 | 13.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋10000＋1000(R＝4分)＋Downjog |
43'42"86(4'43"09-4'37"35-4'38"10-4'30"70-4'25"07-4'20"14-4'16"77-4'09"91-4'04"08-3'57"65)AVE:4'22"28/1000m (3'41"62)-3'21"57(5'22"80) |
Up10'48"76 Down6'55"19 |
| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋(2000＋1000)×3(r＝400jog,R＝200jog)＋Downjog3周 |
8'02"74(4'04"67-3'58"07)(3'12"06)-3'55"17(1'46"06)--8'01"59(4'03"07-3'58"52)(3'25"36)-3'50"68(2'23"83)--7'53"03(3'57"57-3'55"46)(3'30"39)-3'32"35(4'12"50) |
Up10'33"71 Down7'08"53 |
| 4/12 土 | 20.0 | 体操＋Upjog＋jog18km |
1:42'11"39(5'30"40-5'29"12-5'34"10-5'26"62-5'29"10-5'32"01-5'26"14-5'30"69-5'28"71-5'29"76-5'34"83-5'29"93-5'32"51-5'26"90-5'27"37-5'40"57-5'34"63-5'42"61-2'45"39) |
天竜川 Up7'34"78 |
| 4/13 日 | 0.0 | |||
| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋8000PR＋2000＋Downjog |
34'20"55(4'36"81-4'29"88-4'23"34-4'20"18-4'16"28-4'08"56-4'05"36-4'00"14)AVE:4'17"56/1000m (4'04"12) 7'23"84(3'50"54-3'33"30)AVE:3'41"92/1000m |
Up13'08"54 Down4'02"39(3'57"64-4"75) |
| 4/17 木 | 0.0 | |||
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 15.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋10000PR＋1500＋Downjog |
43'36"38(4'39"17-4'38"76-4'34"16-4'28"81-4'24"27-4'20"95-4'15"50-4'10"94-4'04"20-3'59"62)AVE:4'21"63/1000m (3'50"26) 5'15"44 |
Up13'43"45 Down12'58"72(5'02"02-7'56"70) |
| 4/24 木 | 0.0 | |||
| 4/25 金 | 12.0 | 体操・動き作り＋Upjog5周＋流し100×3＋3000×3(R＝600jog)＋Downjog |
12'46"(4'15"-4'13"-4'16") 12'29"(4'10"-4'10"-4'09") 11'44"(4'05"-4'05"-3'33") |
|
| 4/26 土 | 18.0 | jog3周 |
1:37'58"26(34'03"03-32'25"33-31'29"90)AVE:32'39"42/周 |
佐鳴湖周回6kmコース |
| 4/27 日 | 30.0 | jog3往復 |
2:23'55"92(5'32"10-5'06"14-5'04"32-4'57"92-5'01"77-4'55"43-4'52"70-4'59"30-4'57"07-4'57"52-4'56"31-4'55"19-5'02"83-4'50"21-4'52"00-4'58"18-4'55"89-4'55"76-4'51"00-4'46"06-4'54"33-4'42"54-4'47"57-4'43"44-4'40"05-4'13"06-4'05"22-4'08"72-4'10"77-4'02"52)AVE:4'47"86/1km |
大井川2.5km＋2.5km折り返しコース |
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | 雨のためお休み |
||
| 走行距離 | 155.0 km | |||