だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 8.0   Upjog+3.6km+Down
13'13"82
奥多摩渓谷駅伝
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 0.0  
12/05 木 0.0  
12/06 金 0.0  
12/07 土 8.0   Upjog+流し
11'09"78
笠松 茨城県民駅伝
12/08 日 5.0   Upjog+コントロールテスト
西千葉G いのりく【午前】
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 22.0   jog6周
Upjog+8000mPR+400×2+Downjog
49'40"52(8'45"26-8'44"10-8'25"67-8'25"55-7'51"51-7'28"43)AVE:8'16"75/周
33'56"54(4'18"59-4'13"20-4'15"99-4'14"60-4'15"73-4'18"88-4'15"69-4'03"86)AVE:4'14"56/1000m 75"45(5'30"21)-76"32
千葉公園1.5kmコース【朝】
Up12'42"24 Down12'03"56-11'29"88
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 8.0   9'33"16
常陸太田市駅伝
12/15 日 15.0   31'50"
荒川駅伝
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 10.0   jog
西千葉構内外周【夕方】
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0  
12/23 月 10.0   Upjog5000強+3000+Down
10'41"03(3'22"70-3'36"76-3'41"57)AVE:3'33"67/1000m
松戸 Down9'59"83
12/24 火 14.0   Upjog+10000ペーラン+流し200×3+Down
42'02"42(4'19"43-4'19"21-4'18"11-4'19"22-4'13"57-4'15"44-4'14"76-4'10"35-4'09"50-3'42"83)AVE:4'12"24/1000m
西千葉G【午前,合練】 Up8'55"26
12/25 水 0.0   10'32"69
12/26 木 0.0  
12/27 金 8.0   Upjog+1000(r=15')+800(r=10')+600(r=5')+400+Downjog
3'17"00(15'04"16)-2'36"90(10'42"08)-1'54"37(5'12"70)-71"73
青葉【午前,合練】 Up9'52"37 Down12'40"49
12/28 土 18.0   jog+Up(島鬼4分×4sets)+jog30'弱+エンドレスリレー(70×8+100×5)+Down+jog
行き36'16"42 jog27'41"44 帰り27'22"73
jog家→いなげの浜,いなげ海浜公園内,いなげの浜→千葉みなと駅【午前,合練 練習納め!!】
12/29 日 5.0   jog
28'51"71
笠松5kmコース?【夕方】
12/30 月 7.0   jog2kmコース×2周+流し300×5
19'03"66(9'45"75-9'17"91) 60"32(70"12)-59"97(60"06)-60"01(90"21)-59"13(2'30"19)-57"13
笠松【夕方】
12/31 火 30.0   jog3km×10周
2:31'36"00(16'07"27-15'06"84-14'36"47-14'30"36-14'47"85-14'51"09-14'48"53-14'57"39-15'04"98-16'45"22)AVE:15'09"60/周
千波湖3kmコース with いばりく【午前,走り納め!!】
走行距離 168.0  km