だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 25.0   jog(13000＋9000＋2000)＋walk1000
 2:10'49"87(4'56"84-4'56"91-4'55"22-4'54"09-4'55"92-4'55"24-4'50"93-4'52"24-4'52"75-4'51"22-4'54"13-4'47"85-4'56"64-4'52"01-4'59"35-4'49"13-4'50"58-4'50"62-4'49"78-4'51"20-4'58"11-4'53"93-5'09"21-5'31"36-5'30"36-12'35"61)
 【夕方,西千葉G】
11/03 日 0.0  
11/04 月 0.0  
11/05 火 16.0   Upjog(家→G＋2周)＋4000＋3000＋2000＋1000(サバイバルPR)＋400×3＋Down
 15'52"16(3'53"46-3'56"64-3'57"25-4'04"81)AVE:3'58"04/1000m (5'00"15) 11'59"84(3'54"79-3'55"72-4'09"33)AVE:3'59"94/1000m (5'00"44) 7'57"49(3'52"61-4'04"88)AVE:3'58"74/1000m (5'00"22) 3'37"28 (5'00"22) 74"94(3'30"20)-77"36(3'30"33)-77"99(9'32"42)
 【夜,西千葉G】 Up11'19"54-4'12"48 Down19'00"13
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 10.0   Upjog5周＋300×2×3セット＋Downjog
 【午前,西千葉G】 Up9'55"48
11/10 日 25.0   Upjog＋ハーフ
 Up14'41"22
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 10.0   jog60分
 【夜,亥鼻⇔青葉の森 公園内4周】
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 10.0   jog＋B-up＋Downjog
 40'23"44(5'29"46-5'33"00-5'27"83-4'59"29-4'54"30-4'57"52-4'56"16-4'05"88)AVE:5'02"93/周
 【代々木公園,1周1160m】 Down22'00"15
11/17 日 8.0   jog少し
 【西千葉】いのりく合練
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 15.0   jog
 【西千葉構外外周】
11/22 金 0.0  
11/23 土 5.0   jog
 【家⇔西千葉】
11/24 日 50.0   Upjog＋フル＋Downwalk
 つくば Up33'07"24(17'10"47-15'56"77)
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 10.0   Upjog5周＋jog15周＋1000＋200＋Downjog
 jog30'05"37(10'09"45-10'03"49-9'52"43)AVE:10'01"79/5周 3'18"70(2'42"19)-36"53(8'32"16-1'59"59)
 西千葉グラウンド【午前,合練】 Up9'29"46
走行距離 184.0  km