月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	6.0	jog15周	37'01"16(12'58"00-12'12"76-11'50"40)AVE：12'20"39/1000m	千葉大グラウンド【夕方】
1/04 水	10.0	Upjog10周 300×5×2(r＝100walk,R＝10')＋Downjog5周	58"72(1'30"10)-56"18(1'30"12)-57"48(1'29"98)-57"23(1'30"12)-57"68(9'59"93)--57"26(1'29"98)-57"78(1'30"03)-58"66(1'29"97)-56"53(1'29"81)-55"83(1'30"02)	千葉大グラウンド【昼】 Up20'11"20(10'18"02-9'53"18) Down4'40"87-13'03"99
1/05 木	0.0	お休み
1/06 金	13.0	Upjog5周＋8000ペーラン＋400×2＋Downjog5周弱	32'49"22(4'04"68-4'04"21-4'10"43-4'05"75-4'14"38-4'05"83-4'00"87-4'03"07)AVE:4'06"15/1000m (9'30"11) 74"88(5'30"08)-75"50(6'05"57)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up9'54"02 Down4'11"90＋α
1/07 土	0.0	Upjog5周＋jog5周＋(1000＋200)×4＋Downjog	3'30"57(66"46)-39"17(3'17"93)--3'36"43(61"56)-39"90(3'05"76)--3'47"93(60"94)-39"59(3'06"37)--3'38"23(68"14)-37"48(3'24"47)	千葉大グラウンド【昼,合練】 Up11'00"33-10'42"24 Down21'12"69(7'36"41-13'36"28)-21'10"23
1/08 日	0.0	お休み		旅に出た！
1/09 月	16.0	jog40周	1:34'12"61(12'10"32-11'52"28-11'50"95-11'50"12-11'44"79-11'39"91-11'39"99-11'24"25)AVE:11'46"58/5周	千葉大グラウンド【夜】
1/10 火	0.0	腹痛のためお休み…。
1/11 水	10.0	jog25周＋流し150×3	59'00"31(11'50"71-11'50"23-11'50"46-11'42"16-11'46"75)AVE:11'48"06/5周	千葉大グラウンド【夜】
1/12 木	13.0	Upjog10周＋3000×2(r＝1000jog)＋Downjog5周	11'53"26(3'44"46-4'00"58-4'08"22)AVE:3'57"75/1000m (8'00"17) 11'49"08(3'54"94-4'00"36-3'53"78)AVE:3'56"36/1000m	千葉大グラウンド【夜】 Up21'15"36(10'58"66-10'16"70) Down11'38"28
1/13 金	0.0	お休み
1/14 土	13.0	Upjog1周＋jog5周＋流し120×3＋Down	50'40"54(10'14"40-9'57"88-9'57"84-10'17"48-10'12"94)AVE:10'08"11	東大検見川グラウンド【午前,合練】 Up11'46"55
1/15 日	12.0	Upjog4km弱＋Downjog3km弱		常陸大宮
1/16 月	0.0
1/17 火	12.0	jog30周	(11'29"-11'37"-11'26"-11'36"-11'22"-11'30")	千葉大グラウンド【夜】
1/18 水	6.0	jog15周	31'59"32(11'11"58-10'40"23-10'07"51)	千葉大グラウンド【朝】
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	18.0	Upjog5＋5周＋12000PR＋流し100×3＋Downjog
1/22 日	16.0	Upjog＋Downjog		QVCマリンスタジアム周辺 10'26"01
1/23 月	0.0			20'00"82-17'25"78-13'11"51
1/24 火	0.0		23'11"40(12'06"35-11'05"05)	17'55"60
1/25 水	0.0			18'01"16
1/26 木	0.0			16'00"12
1/27 金	0.0			17'20"05
1/28 土	8.0	jog	41'10"37(12'30"64-9'23"84-9'40"81-9'35"08)	千葉大グラウンド＆構内外周【午前,合練】 10'52"48
1/29 日	0.0	リハビリ
1/30 月	0.0
1/31 火	20.0	jog50周＋α	1:49'18"75(11'06"06-10'44"06-10'45"06-10'51"79-10'43"06-10'40"64-10'42"36-10'44"50-11'32"57-11'28"65)AVE:10'55"88/5周	千葉大グラウンド【夜】
走行距離	173.0  km