月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	お休み		テスト残り２つのために…家にこもってお勉強( ..)φ
8/02 月	10.0	jog25周(ハードル1台/周)＋Downwalk2周	54'24"32(10'44"10-10'33"32-11'10"33-10'59"60-10'56"97)AVE:10'52"86/5周 13'05"15	千葉大グラウンド【午後】 暑くてばてた…(＋o＋)
8/03 火	13.0	スタビラ＋Upjog5周＋ペーラン6周＋流し150×3＋Down	41'42"71(7'03"90-6'59"81-7'00"20-6'46"87-6'47"54-7'04"39)AVE:6'57"12/周	千葉大グラウンド,構内外周【放課後,合練】 Up10'06"27 Down10'55"36
8/04 水	11.0	walk45' スタビラ＋Upjog5周＋1000＋600＋Downjog5周	3'10"19(15'31"18)-1'46"81(7'27"10)	千葉公園【朝】 千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'19"14 Down12'51"66
8/05 木	5.0	walk60'強	1:03'20"00	家→千葉公園→千葉大→家【朝】
8/06 金	6.0	Upjog5.5周＋1000＋Downjog	3'03"41(70"51-73"63-39"27)	千葉大グラウンド Up11'12"38 Down3'15"05-12'00"01
8/07 土	8.0	Upjog 1500 Downjog Upjog�A 800 Down�A マイル		笠松 Up14'05"54 Down3'05"07 Up�A13'31"38 Down�A6'06"18
8/08 日	0.0	お休み		千葉に帰ってきました。
8/09 月	12.0	Upjog5周＋jog25周(ハードル1台/周)	55'44"22(12'18"45-11'09"12-10'55"81-10'37"03-10'43"81)AVE:11'08"84	千葉大グラウンド【夕方】 Up11'25"72 レポートやっと終わった…。15分だけ短距離(跳躍？)の先輩が一緒に走ってくれました。ハードルまで一緒に跳んでくれました。
8/10 火	15.0	スタビラ＋Upjog5周＋12000ペーラン＋流し150×3＋Down	48'43"25(4'08"25-4'07"00-4'05"59-4'05"08-4'02"94-4'03"08-4'05"87-4'04"27-4'03"17-4'03"17-4'00"12-3'54"71)AVE:4'03"60/1000m	千葉大グラウンド【午前，合練】 Up10'31"87 Down18'15"34
8/11 水	14.0	スタビラ＋Upjog5周＋200×3×3＋Down jog15周	32"86(69"76)-33"10(68"77)-32"61(14'48"20)--32"09(73"68)-31"92(75"02)-32"10(14'56"82)--31"65(71"97)-31"61(71"59)-31"91(4'28"44) 31'48"14(10'42"88-10'37"71-10'27"55)AVE:10'36"05/5周	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up17'54"20 Down13'06"50 千葉大グラウンド【夕方】
8/12 木	8.0	jog3周＋筋トレ＋ドリル＋jog25周 Upjog3周＋筋トレ＋ドリル＋jog20周	46'09"34(12'09"06-11'34"90-11'25"17-11'00"21)AVE:11'32"34/5周	千葉大グラウンド【】 7'00"99 千葉大グラウンド
8/13 金	19.0	スタビラ＋Upjog2周＋LSD jog15周	1:18'26"57 34'28"34(12'08"75-11'23"05-10'56"54)AVE:11'29"45/5周	千葉大グラウンド,構内外周⇔稲毛海岸 Up20'42"20 千葉大グラウンド【夕方】
8/14 土	10.0	Upjog2＋2周＋2000＋2000＋1000＋Down		青葉【午前,合練】 6'05"98-4'22"04
8/15 日	0.0	お休み
8/16 月	0.0
8/17 火	6.0	Upjog2周＋600×2＋SD＋Down	1'48"95(22'55"33)-1'48"02(38'20"96)	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】
8/18 水	8.0	jog40'弱＋1000	37'49"57 3'00"50	Down20'59"92
8/19 木	10.0		10'01"97(3'19"73-3'23"58-3'18"66)AVE:3'20"66/1000m	Up�@12'35"61 Up�A13'13"99 Down10'00"24
8/20 金	6.0	jog	22'05"49	4'30"16(2'29"08-2'01"08)
8/21 土	8.0			Up13'00"06
8/22 日	10.0	jog	51'45"24(21'19"37-10'07"94-20'17"93)	家⇔笠松＋2kmコース【朝】
8/23 月	11.0	jog6周	53'20"18(9'47"70-9'07"06-9'02"82-8'37"00-8'20"77-8'24"83)AVE:8'53"36/周	千葉大構内外周【午前,合練】 Up10'29"03
8/24 火	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋ペーラン5周＋Downjog	35'32"40(7'39"28-7'18"20-7'05"05-6'42"22-6'47"65)	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】Up17'03"09
8/25 水	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋4000ペーラン＋200×5＋500＋Downjog	15'46"07(3'57"87-3'58"36-3'55"69-3'54"15)AVE:3'56"52/1000m (8'21"89)-34"(61"64)-34"04(58"87)-33"52(58"30)-34"82(60"77)-32"70(5'28"44-12'00"59)-1'25"24	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up18'59"08 Down17'10"06
8/26 木	8.0	jog20周	41'30"79(10'42"67-10'16"90-10'18"91-10'12"31)AVE:10'22"70/5周	千葉大グラウンド【夕方】
8/27 金	15.0	スタビラ＋Upjog2周＋LSD90'	1:30'57"79	千葉大グラウンド,構内外周⇔園生の森,スポーツセンター【午前,合練】 Up16'57"82
8/28 土	10.0	jog15周＋1000＋Down	40'37"24(14'13"08-13'17"13-13'07"03)AVE:13'32"41/5周 3'15"20	笠松サブ【午前】 Down3'16"99＋α
8/29 日	15.0	Up		伊達市保原周辺 Up18'29"71
8/30 月	12.0	Upjog＋8400ビルドアップ(1200毎に1周2秒あげ)＋ハードルドリル(前4後2左右各2左右2ステップ各2)＋流し150×3＋Down		妙高【午後】
8/31 火	5.0	jog30'＋坂ダッシュ×3	30'37"55	妙高【朝】 妙高,陸上競技場【午前】
走行距離	279.0  km