だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | お休み |
堕落しすぎて何もできなかった(>_<) |
|
| 3/02 火 | 10.0 | Upwalk＆jog2周＋サーキットジョグ60'((V字腹筋30,バーを使って足あげ腹筋15,背筋50,シャフト斜め上左右各10上15後ろ15,ハードル足あげ左右各20往復,腕後ろ20,メディシンボール投げ10)×2＋流し100×14＋(ランジ20,バウンディング10,スキップ10)×5＋jog) |
1:00'00"35(6'40"89-38'03"48-3'07"16-12'08"82) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 |
| 3/03 水 | 12.0 | Upjog外周4周＋6000ペーラン＋300×5＋1(スタートから6'後にまたスタート)＋Downjog3周弱＋スタビラ上下各2'左右各1'30" |
24'07"20(4'11"94-3'59"25-4'01"63-4'00"08-3'59"67-3'54"63)AVE:4'01"20/1000m 49"75(5'03"96)-49"76(5'12"51)-49"71(11'10"30)-49"21(5'08"52)-48"90(5'15"72)-53"09(6'09"43-6'36"63) |
青葉【午前,合練】 Up11'59"95 久々に練習したーって感じの練習でした。乳酸Max!合宿前のいい刺激になったけど,かなり疲れた・・・。ちなみに6本目はやらなくてもよかったけどおかわり的な感じでやったから遅いのです(・・;) |
| 3/04 木 | 0.0 | お休み |
東京に映画見に行ったり不動産屋さん行ったり…。大学生の春休みを満喫したのでした。 |
|
| 3/05 金 | 18.0 | jog40'＋ハードルドリル＋300×3＋Down jog20周 |
51"75(46"36)-53"64(51"53)-53"71(8'45"12) 47'56"14(12'16"85-11'57"95-12'00"62-11'40"72)AVE:11'59"03/5周 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 jog40'00"24(11'18"48-10'42"39-10'32"81-7'26"56) 千葉大グラウンド【夕方】 |
| 3/06 土 | 2.0 | jog3周＋α＋筋トレ(腹筋20×5種類＋水泳背筋1'×3＋スタビラ1'30"×4箇所) walk |
7'03"82 |
千葉大グラウンド＋倉庫【午前,合練】 走り始めたら雨強くなってきたので倉庫でみんなで筋トレ大会♪ |
| 3/07 日 | 0.0 | お休み |
雨降ってて何もできなかった・・・。 |
|
| 3/08 月 | 10.0 | jog25周 |
59'00"98(11'58"12-11'50"91-11'57"84-11'49"80-11'24"31)AVE:11'48"19/5周 |
千葉大グラウンド【夕方】 |
| 3/09 火 | 16.0 | 【午後練】競技場までjog＋Upjog＋8000変化走＋ドリル＋200×4＋Downjog(ホテルまでjog) |
30'25"95(4'01"54-3'45"49-3'36"78-3'53"69-3'50"31-3'36"11-3'56"18-3'45"85) 34"63(76"82)-35"57(75"25)-35"53(74"44)-34"76(3'30"11) |
春合宿1日目 競技場 jog20'07"82 15'42"02 |
| 3/10 水 | 32.0 | 【朝練】jog30' 【午前練】競技場までjog＋Upjog＋400×10(r＝400)＋300×3(r＝100,スタートから4') 【午後練】アルティメット＋サーキット＋ホテルまでjog |
36'14"13 70"43(2'23"63)-73"29(2'17"20)-72"56(2'18"50)-73"28(2'20"29)-73"18(2'19'84)-74"38(2'24"92)-74"21(2'22"03)-74"04(2'29"41)-72"88(2'18"95)-73"35(24'54"42-2'21"56)--50"26(3'02"31)-51"04(2'56"14)-51"61 |
春合宿2日目 ホテル周辺 jog15'26"46 Up12'03"54 jog16'48"34 |
| 3/11 木 | 17.0 | 【朝練】jog30' 水中ウォーク＋水泳 LSD70'強 |
29'06"65 1:16'30"08(7'24"68-7'20"14-7'15"47-7'11"30-7'00"64-40'17"85) |
春合宿3日目 ホテル周辺 室内温水プール クロカン約1kmコース5周＋岬まで |
| 3/12 金 | 17.0 | 【朝練】jog30' 【午前練】競技場までjog＋Upjog＋(600＋200)×2(スタートから2'20"後に200,R＝)＋jog＋マイル(200)＋競技場からホテルまでjog＋ホテルから駅までjog |
30'00"18 1'46"49(37"95)-34"50(25'28"97)--1'50"01(30"00)-39"75(20"31-4'58"94) |
春合宿4日目 ホテル周辺 競技場 jog14'51"09 Up14'33"95 jog14'21"12 5'35"17 |
| 3/13 土 | 7.0 | jog15周＋流し200 |
32'42"18(11'08"54-10'53"45-10'40"19)AVE:10'54"06/5周 |
千葉大グラウンド【午後】 |
| 3/14 日 | 13.0 | Up Down |
藍のまち羽生さわやかマラソン |
羽生 Up13'10"44 |
| 3/15 月 | 0.0 | お休み |
TDSに行きました♪ |
|
| 3/16 火 | 8.0 | Upjog3周を含むサーキットjog60'((V字30,斜め腹筋各20,腹筋50,メディシンボール投げ10,背筋50,シャフト斜め上左右各10上15後ろ15)×2＋ハードルくぐり5台×12＋流し100×12＋(ランジ20,バウンディング10,スキップ10)×4＋jog) |
1:00'00"10 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 久々の合練♪久々に会った人もいて楽しかったです！そしてお土産がものすごいいっぱいあった♪ |
| 3/17 水 | 10.0 | Upjog3周＋4000ペーラン＋1000＋600＋400(r＝15',15',10')＋Downjog |
16'15"62(4'10"56-4'05"00-4'02"26-3'57"80)AVE:4'03"90/1000m 3'08"79(16'50"87)-1'45"48(10'30"27)-69"23 |
青葉 Up8'37"52 Down29'15"28 |
| 3/18 木 | 0.0 | バイク11'＋16' |
千葉大倉庫 雨に負けた・・・。 |
|
| 3/19 金 | 8.0 | jog15周＋400＋200＋Downjog |
65"91(4'59"81)-32"28(3'57"79) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 jog31'17"21(11'03"11-10'17"51-9'56"59)AVE:10'25"73/5周 Down7'05"30 |
| 3/20 土 | 8.0 | Upjog5周＋流し Downjog Upjog＋流し Downjog |
順大競技会800,1500 |
順天堂大学さくらキャンパス陸上競技場 Up①15'55"04 Down①15'54"85 Up②3'52"71 Down②14'32"21 |
| 3/21 日 | 8.0 | Upjog1＋1周 Down |
楮川ダム駅伝 |
楮川ダム周回(2.37km) |
| 3/22 月 | 0.0 | お休み |
引越ししました。 |
|
| 3/23 火 | 12.0 | Upjog6周＋8000変化走(～2000→ペーラン104",～6000→200インター60"-40",～8000→ペーラン96")＋ |
32'36"54(103"07-104"60-105"23-105"35-99"61-92"98-99"64-96"02-96"76-98"00-99"40-98"03-96"30-98"27-96"71-103"40-95"57-94"37-90"68-82"55) |
千葉大グラウンド【午後,合練】 Up12'56"01 Down12'30"31-10'19"93 卒業式でした。 |
| 3/24 水 | 0.0 | お休み |
昨日から仙台に旅立ち～。 |
|
| 3/25 木 | 5.0 | jog |
30'16"70 |
雪の中の仙台市内を朝ジョグ・・・。 |
| 3/26 金 | 0.0 | お休み |
仙台から戻ってきました。 |
|
| 3/27 土 | 13.0 | Upjog6周＋6000ペーラン＋400×5(R＝400jog)＋Down |
25'01"78(4'17"81-4'11"64-4'13"14-4'09"78-4'05"40-4'04"01) (16'27"54) 74"83(2'05"40)-74"62(2'22"08)-71"87(2'27"51)-72"07(2'24"79)-70"00 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up13'10"89 Down12'48"01 |
| 3/28 日 | 0.0 | お休み |
祝！ネット開通☆ |
|
| 3/29 月 | 12.0 | jog6周 |
1:03'45"42(11'32"16-10'10"00-10'39"33-11'00"51-10'37"85-9'45"57)AVE:10'37"57/周 |
笠松2kmコース【夕方】 |
| 3/30 火 | 12.0 | Upjog6周＋8000ペーラン＋ドリル＋600＋Downjog |
33'45"48(4'21"51-4'19"38-4'17"35-4'17"53-4'13"41-4'08"44-4'08"20-3'59"66)AVE:4'13"18/1000m (31'40"24) 1'49"84 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up12'57"06 |
| 3/31 水 | 6.0 | Upjog6周＋(1000＋300)×2(r＝100jog,R＝20')＋補強(V字腹筋30,ゆりかご背筋30,斜め腹筋30,背筋50,腕立て伏せ30,足あげ左右各30)＋Downjog |
3'12"63(67"37)-51"37(20'32"52-39"71)-3'08"92(70"82)-51"13(28'24"12) |
青葉【午前,合練】 Up14'55"06 Down5'43"60 |
| 走行距離 | 256.0 km | |||