月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0	スタビラ＋Upjog5周＋3000＋流し400＋Down	10'22"83(3'24"83-3'28"74-3'29"26)AVE:3'27"61/1000m (6'40"88)-68"45(4'13"71)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'09"58 Down6'49"86
12/02 木	16.0	jog10周 jog1＋20周	29'37"94(15'26"81-14'11"13)AVE:14'48"97/5周 10'41"44＋46'55"40(12'07"52-11'41"67-11'34"70-11'31"51)AVE:11'43"85/5周	千葉公園池の周り600mコース【朝】 千葉大構内外周,グラウンド【放課後】
12/03 金	15.0	LSD	1:34'02"67(13'24"41-6'49"71-13'28"11-10'33"17-12'06"51-12'21"64-12'34"69-12'44"43)	千葉大グラウンド【放課後,合練】
12/04 土	8.0	Upjog10周＋1000＋Downjog	3'08"26	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up21'16"68(11'06"51-10'10"17)AVE:10'38"34/5周 Down2'31"67-13'00"17
12/05 日	10.0	6.5km？	22'29"78	八日市場【東総駅伝】 Up17'07"47 Down5'19"63＋α
12/06 月	12.0	jog30周	59'00"42(10'14"08-10'00"54-9'53"66-9'38"85-9'43"67-9'29"62)AVE:9'50"07/5周	千葉大グラウンド【昼】
12/07 火	12.0	Upjog5周＋サーキット16周(V字30,脚上げ50,腹筋50,クランチ100スタビ1',背筋50,メディシン15,腕立て20後ろ15,斜懸垂15)×2セット＋Downjog5周	50'46"08(25'38"55-25'07"53)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'37"40 Down59"91-10'10"21-17"97
12/08 水	16.0	スタビラ＋Upjog1＋2周＋12000ビルドアップ(4'30"/km〜2000毎に10"上げ3'40"/kmまで)＋Downjog5周	47'42"97(4'22"35-4'20"26-4'15"21-4'14"99-4'02"80-4'04"81-3'54"27-3'55"05-3'41"49-3'41"47-3'36"07-3'34"20)AVE:3'58"58/1000m	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up8'34"40＋α Down4'21"29-13'05"15
12/09 木	12.0	jog30周	1:04'18"65(10'50"62-10'49"37-10'43"34-10'44"06-10'39"81-10'31"45)AVE:10'43"11/5周	千葉大グラウンド【昼】
12/10 金	10.5	jog Upjog5周＋jog10＋5(流し200×4)周	14'14"79 36'00"38(12'29"98-11'59"89-11'30"51)AVE:12'00"13/5周	家→部室【朝】 千葉大グラウンド【昼】 Up10'20"26
12/11 土	8.0	Upjog7周＋流し120×3 Down的な動き		笠松【茨城県民駅伝競走大会】 Up15'11"68 Down8'02"59 閉会式まで全部出てから即行千葉にUターン！忘年会的なのに行きました♪OB・OGの先輩がたくさんいました！
12/12 日	0.0	お休み		カイロ→バイト
12/13 月	12.0	jog4周	55'11"22(14'20"44-13'50"52-13'39"91-13'20"35)AVE:13'47"81/周 ＋1'11"65	千葉大構外外周【午前】 雨降る前に走ろうとグラウンドに行ったら、付属小のマラソン大会してたので…。気にせずグラウンド走っちゃってる人もいたけど(笑)インフルエンザの予防接種と部屋の掃除もしました♪全休最高＼(^o^)／
12/14 火	14.0	Upjog1周＋ペーラン6周(気持ち良いペースで)＋ハードルドリル＋スキップ〜流し100×4＋Downjog5＋2周	43'24"28(7'52"06-7'30"75-7'19"29-7'21"57-6'52"21-6'28"40)AVE:7'14"05/周 (27'02"50)	千葉大構内外周,グラウンド【放課後,合練】 Up9'03"95 Down13'28"97-4'45"40 荒川の区間、話し合ってもらってちゃんと決めました！久々に部活に来た彼女とご飯に行きました♪ふたご座流星群…。
12/15 水	18.0	jog5周＋α Upjog1＋7周＋1000×3＋1000＋Downjog	10'58"21-11'26"36-11'17"32 3'24"74(61"75)-3'26"21(68"11)-3'28"99(9'01"59)-3'12"08(16'50"63)	家⇔千葉大グラウンド【朝】 千葉大構内外周,グラウンド【放課後,合練】 Up9'29"31-15'06"39 Down7'46"29
12/16 木	16.0	jog15周 jog20周＋walk1周＋流し200×4	32'38"59(11'13"47-10'50"00-10'35"12)AVE:10'52"86/5周 39'39"18(10'20"63-9'58"07-9'41"87-9'38"61)AVE:9'54"80/5周	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【昼】 Down(流しの部分)13'08"54
12/17 金	6.0	jog15周＋200×4	32'15"73(11'02"86-10'34"37-10'38"50)AVE:10'45"24/5周 36"53(69"88)-37"52(71"35)-36"38(70"86)-35"79(84"23)	千葉大グラウンド【放課後】 Up9'02"39
12/18 土	8.0	Upjog Down		常陸太田山吹運動公園周辺【常陸太田市駅伝】 Up�@15'14"82�A9'21"48 Down10'33"11
12/19 日	8.0	Upjog Downwalk		荒川河川敷【荒川駅伝】 Up10'10"66(5'06"41-5'04"25)
12/20 月	0.0	お休み		インフルすぐ治ったー！！ケーキ(？)食べたー！！
12/21 火	10.0	jog25周	57'42"72(11'41"40-11'38"98-11'42"11-11'24"82-11'15"41)AVE:11'32"54/5周	千葉大グラウンド【昼】
12/22 水	15.0	jog Upjog5周＋200×10＋4000ペーラン(5'/km)	13'30"32-11'29"68 18'20"40-20'22"52	家⇔千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'07"59
12/23 木	0.0	お休み		バイト→納会で一日が終わった…。まさかのまたMVPいただきました！
12/24 金	7.0	jog17周	42'31"31(12'37"15-12'15"58-12'39"78-4'58"80)	千葉大グラウンド【放課後】
12/25 土	0.0			茨大宇大千葉大合宿1日目
12/26 日	0.0			茨大宇大千葉大合宿2日目
12/27 月	0.0			茨大宇大千葉大合宿3日目 31'38"33
12/28 火	0.0			パワースポットめぐり
12/29 水	0.0	お休み		帰省
12/30 木	7.5	jog10周＋α	48'09"35(5'17"40-5'13"27-5'04"85-4'55"01-4'57"52-4'41"14-4'41"52-4'37"94-4'28"23-4'12"47)AVE:4'48"94/周	県民の森松見本林周回コース【午前】
12/31 金	11.0	jog15周＋α	1:06'21"10(4'55"90-4'41"33-4'45"15-4'42"85-4'33"98-4'39"13-4'30"40-4'26"61-4'20"25-4'23"43-4'07"69-4'04"68-3'58"15-4'07"01-4'04"54)AVE:4'25"41/周	県民の森松見本林周回コース【午前】
走行距離	260.0  km