だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 15.0 | jog1＋35＋1.5周 |
1:18'25"19(11'39"44-11'31"99-11'17"90-11'12"80-11'18"97-10'47"40-10'36"69)AVE:11'12"17/5周 |
千葉大グラウンド【放課後】 |
| 11/02 火 | 12.0 | Upjog5周＋8000ペーラン＋流し150×4＋Downjog＋補強(V字30,腕立て20,クランチ100,背筋40) |
32'35"69(4'17"47-4'09"13-4'08"15-4'07"11-4'08"90-4'04"53-3'52"95-3'47"45)AVE:4'04"46/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'20"33 Down11'16"07-7'16"52 |
| 11/03 水 | 10.0 | スタビラ＋Upjog2周＋500×3×2(r＝300jog,R＝15')＋Downjog＋補強(V字36,腕立て27,腕振り90)×2 |
87"73(1'46"50)-92"14(1'47"42)-93"38(16'01"21)--87"91(1'48"25)-93"63(1'49"93)-94"65(9'13"59) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up16'32"51 Down11'29"88 |
| 11/04 木 | 0.0 | お休み |
学年旅行☆那須どうぶつ王国で動物と戯れてきました♪そして夜はBBQ！ |
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| 11/05 金 | 3.0 | walk＆jog |
那須【朝】 ちょっとお散歩しただけ…。 |
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| 11/06 土 | 18.0 | スタビラ＋Upjog5周＋10000ペーラン＋ドリル(ジャンプ系) jog15周 |
41'45"65(4'20"29-4'20"47-4'19"81-4'14"26-4'12"72-4'12"58-4'05"22-4'03"63-4'00"55-3'56"12)AVE:4'10"57/1000m (30'25"16) 34'32"45(11'44"60-11'37"10-11'10"75)AVE:11'30"82/5周 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up10'41"00 大祭中でも集合してメニューをこなす中距離！うどん食べるまでがメニューでした(*^^)v結局15時くらいまで3人で大祭楽しんだけど♪ 千葉大グラウンド【夕方】 人生相談ジョグ♪ |
| 11/07 日 | 9.0 | スタビラ＋Upjog5周＋3000×2(R＝10')＋Down |
10'46"76(3'31"10-3'31"74-3'43"92)AVE:3'35"59/1000m (10'20"26) 10'53"15(3'39"31-3'35"49-3'38"35)AVE:3'37"72/1000m (1'36"23) |
千葉大グラウンド【夕方】 Up13'15"28 大祭お疲れ様でした…。飲み会カオス(・・;) |
| 11/08 月 | 12.0 | jog30周 |
1:02'50"01(10'59"49-10'40"85-10'39"52-10'32"16-10'04"67-9'53"32)AVE:10'28"34/5周 |
千葉大グラウンド【夜】 マリーンズセールのせいで忙しすぎたバイトからの闇ジョグ…。先輩いたからやり切れた気がする。 |
| 11/09 火 | 8.0 | サーキット(V字30,腹筋40,脚上げ40,斜め左右各20,メディシンボール投げ10,シャフト左右上下各10,腕立て15後ろ15,ゆりかご背筋40)×2セット＋ハードル前＋流し＋（ランジ10＋ジャンプ5,スキップ10)＋jog2周＋Downjog3周 |
45'51"47(23'03"76-22'47"71)＋5'39"05 |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Down6'23"88 |
| 11/10 水 | 16.0 | スタビラ＋Upjog5周＋12000ペーラン＋400×2＋Downjog |
47'37"80(4'12"00-4'07"02-4'07"56-4'04"15-4'04"34-4'02"23-4'00"89-3'58"60-3'54"17-3'52"47-3'42"00-3'32"37)AVE:3'58"15/1000m (9'00"46) 70"57(2'50"72)-69"76(14'15"18) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'11"50 |
| 11/11 木 | 18.0 | LSD |
1:27'19"71(42'42"23-44'37"48) |
千葉大グラウンド⇔マリンスタジアム【放課後】 なぜか3年がいっぱいいた、木曜放課後のグラウンド～♪ |
| 11/12 金 | 12.0 | スタビラ＋Upjog2周＋1000×3×2(R＝200jog,R＝15')＋Downjog |
3'32"43(65"86)-3'34"83(64"10)-3'28"15(16'09"19)--3'26"18(74"25)-3'24"06(85"62)-3'20"23(8'51"51) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up19'24"72 Down10'12"61 |
| 11/13 土 | 10.0 | Upjog1周＋jog25周＋300＋Down |
36'48"04(15'11"48-14'46"80-6'49"76) (17'15"47) 56"07(21'11"83) |
佐竹高校グラウンド【午前】 Up3'16"30 |
| 11/14 日 | 14.0 | Upjog8周＋流し150×2 |
笠松 Up17'40"32 |
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| 11/15 月 | 0.0 | お休み |
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| 11/16 火 | 20.0 | LSD＋流し200×3＋補強(腹筋30,背筋20,腕立て20) |
1:49'08"00(48'45"10-7'05"38-53'17"52) 36"19(75"58)-35"99(71"71)-35"71(1'52"71) |
千葉大⇔マリンスタジアム【放課後,合練】 |
| 11/17 水 | 15.0 | Upjog＋ペーラン7周＋Downjog1周 |
48'57"33(7'12"87-7'11"05-7'04"37-7'05"22-7'00"80-6'59"63-6'23"39)AVE:6'59"62/周 |
千葉大構内外周【放課後,合練】 Up9'37"87 Down8'55"45 |
| 11/18 木 | 8.0 | jog20周 |
46'09"22(11'44"76-11'45"68-11'30"65-11'08"13)AVE:11'32"31/5周 |
千葉大グラウンド【夜】 |
| 11/19 金 | 10.0 | スタビラ＋Upjog2周＋300×5×2(r＝100jog,R＝15')＋流し100×3＋Downjog |
52"91(39"44)-54"97(46"57)-53"74(38"19)-55"57(37"17)-56"93(16'11"47)--51"68(40"27)-54"90(40"62)-55"33(53"84)-54"45(51"08)-54"17(22'30"25) |
千葉大グラウンド,構内外周【放課後,合練】 Up16'52"00 |
| 11/20 土 | 15.0 | Upjog外周1周＋トラック4周＋10000ペーラン＋1000＋Downjog3周＋α |
41'43"61(4'14"41-4'17"25-4'18"87-4'20"28-4'17"23-4'16"72-4'15"82-4'17"19-3'48"30-3'37"54)AVE:4'10"36/1000m (23'49"46) 3'08"56 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up8'53"79-8'51"61 Down8'09"82-6'42"46 |
| 11/21 日 | 8.0 | jog20周 |
42'15"42(10'47"54-10'35"83-10'33"95-10'18"10)AVE:10'33"86/5周 |
千葉大グラウンド【午前】 図書館で勉強する日曜日とか…今までだったら有り得ません！(笑) |
| 11/22 月 | 8.0 | jog20周 |
39'49"46(10'17"06-10'06"44-9'56"29-9'29"67)AVE:9'57"37/5周 |
千葉大グラウンド【昼】 本当はもっと走りたかったのに…足と気持ちがついていきませんでした(>_<) |
| 11/23 火 | 0.0 | お休み |
国際千葉駅伝の走路員してきました…。佐藤悠基と矢澤君間近で見た!!ダブルワークで疲れる一日でした。 |
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| 11/24 水 | 12.0 | Upjog2周＋3000＋1000＋1000＋Downjog＋補強(す旅上1'左右各30",脚上げ30,背筋20,腕立て30) |
10'32"45(3'23"73-3'31"54-3'37"18)AVE:3'30"82/1000m (15'15"06) 3'12"18 (13'35"11) 3'08"97 |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up18'32"14 Down13'23"24 |
| 11/25 木 | 18.0 | jog10周 jog30周 |
30'19"27(15'45"43-14'33"84)AVE:15'09"64/5周 1:05'28"61(11'32"44-11'17"18-11'01"39-11'06"94-9'56"67-10'33"99)AVE:10'54"77/5周 |
千葉公園池の周り600mコース【朝】 千葉大グラウンド【放課後】 |
| 11/26 金 | 12.0 | スタビラ＋Upjog5周＋6000ペーラン＋1000jog＋1000＋Downjog3周 |
31'30"27(4'00"25-3'58"27-3'59"15-3'55"73-3'53"52-3'53"31-4'33"36-3'16"68)AVE:3'56"28/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'17"62 Down5'32"45-6'58"24 |
| 11/27 土 | 14.0 | Upjog＋jog5周 Upjog＋流し×3 Downjog |
20'28"17(9'04"79-11'23"38) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 国立競技場【10000m記録挑戦競技会】 Up22'01"71 まさかの二人に応援されました♪ |
| 11/28 日 | 10.0 | Upjog①5周＋流し Downjog①校外1周＋α Upjog② Downjog② |
東大駒場キャンパス第一運動場【東大ディスタンスチャレンジ】 Up①3'44"09-14'00"14 Down①10'18"28 Up②11'00"04 Down②7'28"68 昨日の二人にまた会いました♪ |
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| 11/29 月 | 6.0 | jog15周 |
34'29"87(12'27"99-11'14"34-10'47"54)AVE:11'29"96/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
| 11/30 火 | 20.0 | jog15周 jog30周＋ハードルドリル＋流し120×5＋Down |
32'37"60(11'18"00-10'51"95-10'27"65)AVE:10'52"53/5周 1:07'43"44(12'49"73-12'13"37-10'50"23-11'01"51-10'32"36-10'16"24)AVE:11'17"24/5周 |
千葉公園池の周り600mコース【朝】 千葉大グラウンド【放課後,合練】 |
| 走行距離 | 333.0 km | |||