月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	スタビラ＋Upjog2周＋サーキット	42'57"57(18'35"82-17'40"76-6'40"99)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up19'58"10
10/02 土	20.0	スタビラ＋Upjog2周＋1000×4エンドレ(4人)＋Down jog25周	53'08"50(11'13"39-10'44"31-10'38"00-10'24"56-10'08"24)AVE:10'37"70/5周	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up18'19"95 Down15'55"93(4'17"17-11'38"76) 千葉大グラウンド【夜】
10/03 日	16.0	Upjog5周＋12000ペーラン＋Downwalk＆流し＆jog	49'25"44(4'19"36-4'16"32-4'10"32-4'14"81-4'12"31-4'11"28-4'09"62-4'05"17-4'05"24-4'00"01-3'55"04-3'45"96)AVE:4'07"12/1000m	千葉大グラウンド【夕方】 Up10'40"98 Down11'22"39(4'23"68-6'58"71)
10/04 月	0.0	お休み		とまつり行ったり、夜、２回もミーティングチックな話し合いをしたりで、やる気のみ充電(・・;)…遅ればせながら、ほたるいかさん、マッソウさん、団体戦よろしくお願いします！
10/05 火	16.0	Upjog3周＋ウェーブ走6000＋Downjog2周 Upjog2周＋スキルラン8周＋補強＋Downwalk＆jog	25'20"34(4'42"47-3'56"91-4'34"66-3'52"70-4'29"20-3'44"40)AVE:4'13"39/1000m 29'33"71(8'27"32-21'06"39)	千葉大グラウンド【朝】 Up6'15"60 Down3'52"61 千葉大グラウンド,構内外周【放課後,合練】 18'18"56 Down12'55"60
10/06 水	10.0	スタビラ＋Upjog5周＋3000×2＋400＋Downjog3周	10'38"90(3'30"38-3'32"76-3'35"76)AVE:3'32"97/1000m-(14'30"17)-10'48"65(3'30"02-3'40"31-3'38"32)-(4'30"68)-69"75(6'55"25)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'14"37 Down7'32"27
10/07 木	14.0	jog30周＋α	1:28'12"02(10'47"43-10'29"18-10'19"63-9'56"21-13'19"08-12'28"53-20'51"96)	千葉大グラウンド【放課後】
10/08 金	20.0	Upjog2周＋16000ペーラン＋流し120×3＋Downjog3周	1:08'47"82(4'23"08-4'28"07-4'27"70-4'28"36-4'30"31-4'29"61-4'29"90-4'30"98-4'30"41-4'30"28-4'27"69-4'19"63-3'55"00-3'52"67-5'45"66-3'39"47)	千葉大グラウンド,構内外周【放課後,合練】 Up17'09"82 Down7'15"78
10/09 土	6.0	Upjog1周＋サーキット＋エンドレ150×5＋Down	24'38"44-31'36"47-11'21"15	千葉大構内外周,A⇔G号館【午前,合練】 Up8'38"41
10/10 日	0.0	お休み
10/11 月	8.0	jog20周	42'33"65(11'22"93-10'36"60-10'34"87-9'59"25)AVE:10'38"41/5周	千葉大グラウンド【夜】
10/12 火	10.0	Upjog5周＋6000ペーラン＋ハードルドリル＋300×3＋Down	23'18"61(3'54"32-3'54"72-3'54"58-3'53"79-3'51"09-3'50"11)AVE:3'53"10/1000m(14'42"17)-51"47(2'29"83)-51"32(2'30"09)-50"69(5'57"85)	千葉大グラウンド【放課後】 Up11'29"00 合練はもう終わってました…。
10/13 水	13.0	スタビラ＋Upjog2周＋2000＋2000＋1000＋Downjog4周＋5周	6'38"14(3'19"68-3'18"46)AVE:3'19"07/1000m(13'00"12)-6'45"65(3'14"93-3'30"72)AVE:3'22"83/1000m(11'32"73)-3'03"48(34"-70"-1'44"-2'24"-3'03") (4'37"91)	千葉大グラウンド,構内外周【放課後,合練】 Up17'06"25 Down9'07"14-12'13"07
10/14 木	5.0	jog10周＋α	26'06"27	千葉大グラウンド【4限の時間】
10/15 金	23.0	jog10周＋α スタビラ＋Upjog５周＋ハードルドリル＋１２０００ペーラン＋流し６００＋100×2＋Downjog４周	23'43"75(12'53"02-10'50"73)AVE:11'51"88/5周 51'16"44(4'21"21-4'21"31-4'21"04-4'20"21-4'21"72-4'20"05-4'18"99-4'19"87-4'15"78-4'16"50-4'06"03-3'53"73)AVE:4'16"37/1000m (8'26"27) 1'50"44	家→千葉大グラウンド【朝】 11'47"68 千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'15"58 Down14'18"72
10/16 土	20.0	jog45周＋α	1:27'11"82(10'24"47-10'06"05-10'03"33-9'52"94-9'51"63-9'52"21-9'12"49-9'01"70-8'47"00)AVE:9'41"31/5周	家→千葉大グラウンド【夕方】 12'30"67
10/17 日	0.0	お休み		まさかの朝帰り…。そしてお昼はランチバイキングでした♪IKEAにまた行きたい!!
10/18 月	18.0	jog15周 jog30周＋流し120×3	32'08"04(12'18"32-9'58"54-9'51"18)AVE:10'42"68/5周 1:00'37"47(10'22"24-10'06"95-9'55"03-9'48"27-9'43"05-10'41"93)AVE:10'06"25/5周	千葉大グラウンド【午前】 とまつり…からのグラウンド。走ってる人がいた!!足底の痛みちょっと良くなった!! 千葉大グラウンド【放課後】 なんでグラウンドに短距離しかいないんだろう…？まさかの留学生と語ってしまいました＠倉庫
10/19 火	18.0	jog15周 スタビラ＋Upjog5周＋3000ハイペース走×2＋流し120×4＋Downjog	33'48"26(11'23"05-11'19"60-11'05"61)AVE:11'16"09/5周 10'58"38(3'42"83-3'38"16-3'37"39)AVE:3'39"46/1000m (12'30"11) 10'42"63(3'36"65-3'35"97-3'30"01)AVE:3'34"21/1000m (20'25"20)	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'47"46 実習終わったの遅すぎて部活行ったらもう練習終わってた…(>_<)でも二人で練習できたからよかった(^^)v
10/20 水	15.0	jog Upjog5周＋6000ペーラン＋300×3＋Downjog	27'24"24(14'30"37-12'53"87) 23'22"10(3'55"55-3'55"34-3'53"37-3'52"89-3'54"20-3'50"75)AVE:3'53"68/1000m 52"20(1'59"50)-51"53(1'59"39)-50"97(6'49"97)	家⇔部室【朝】 北門でまさかの中学生に会って、途中まで一緒に走った♪ 千葉大グラウンド【放課後,合練】Up9'59"72 今日も昨日以上に遅くなり…一人じゃメニューはできません(>_<)みんな300のタイム早すぎる!!
10/21 木	12.0	jog30周	1:02'30"69(10'55"48-10'51"13-10'36"47-10'16"87-10'02"19-9'48"55-)AVE:10'25"12/5周	千葉大グラウンド【放課後】 せっかく実習早く終わったのに雨っていう…結局止んだから走れたものの。
10/22 金	19.0	jog スタビラ＋Upjog5＋4周＋10000ペーラン＋1000＋Downjog4周	23'55"58(12'37"95-11'17"63) 40'12"09(4'16"66-4'16"71-4'16"72-4'16"86-4'02"68-3'57"70-3'51"77-3'47"44-3'46"80-3'38"75)AVE:4'01"21/1000m-(9'59"91)-3'13"24(6'10"03)	家⇔部室【朝】 1限休講だったから寝坊したけど走れた! 千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up19'49"92 Down9'19"87 ペーランでだんだんあげてくのは楽なのに、刺激1000は400で完全に固まった…。
10/23 土	11.0	スタビラ＋Upjog2周＋jog4周	47'14"06	千葉大構内外周【午前,合練】 Up19'50"55 昨日刺激とかやっちゃったから、のんびりジョグ。久々に会った先輩達と語らいながら♪
10/24 日	10.0	Upjog6周＋流し Downjog		日本体育大学健志台キャンパス陸上競技場 Down17'08"95
10/25 月	16.0	jog35周＋5周	1:16'35"47(11'24"61-11'06"24-10'59"22-10'52"96-10'46"10-10'30"11-10'56"23)AVE:10'56"50/5周 12'35"75	千葉大グラウンド【放課後】
10/26 火	5.0	Upjog＋サーキット＋jog2周	37'59"23(9'07"11-9'13"87-10'38"70-8'59"55) 17'55"81	千葉大A⇔G号館,構内外周【放課後,合練】 57"47
10/27 水	15.0	スタビラ＋Upjog5周＋4000ペーラン＋200×5×2＋4000ペーラン＋Downjog	15'50"28(4'06"93-3'58"32-3'54"54-3'50"49)AVE:3'57"57/1000m-(6'00"15)-33"70(64"83)-34"38(65"50)-33"85(65"42)-34"30(67"02)-34"73(13'56"87)--34"70(66"87)-33"92(66"15)-34"64(67"36)-34"66(67"40)34"85(4'00"14)--17'06"47(4'05"86-4'13"66-4'16"76-4'30"19)AVE:4'16"62/1000m	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'15"12
10/28 木	0.0	お休み
10/29 金	16.0	Upjog＋14000ペーラン＋ハードルドリル＋流し300×3＋Downjog	1:01'15"46(4'32"28-4'25"83-4'27"45-4'26"02-4'27"55-4'27"83-4'25"96-4'26"74-4'23"91-4'22"68-4'21"15-4'22"08-4'03"57-4'02"41)AVE:4'22"53/1000m 50"-52"-52"	千葉大グラウンド【放課後,合練】
10/30 土	10.0	Upjog＋jog1周＋1200×4(R＝500強jog)＋Downjog流しを含む	(9'10"11)-3'59"57(3'01"89)-3'59"91(3'20"20)-3'59"63(3'24"59)-4'03"69(2'56"19)	千葉大A⇔G号館,構内外周【午前,合練】 Up15'21"85 Down10'09"72
10/31 日	0.0	お休み
走行距離	354.0  km