月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	walk＆jog30'強 山登り(妙高山登山)	6:51'50"64(3:00'08"11-3:51'42"53)	妙高【朝】
9/02 木	15.0	jog30'＋体操 Upjog5周＋α(3km)＋3000＋2000＋1000＋マイル(1-1走:200m)＋Downjog	30'54"89 10'37"95(3'28"73-3'32"49-3'36"73)AVE:3'32"65/1000m (17'33"23) 6'53"26(3'20"31-3'32"95)AVE:3'26"63/1000m (11'44"92) 3'09"67(36"-36"-36"-40"-42")	妙高【朝】 妙高,陸上競技場【午前】 Up15'00"00 Down7'58"41＋5'53"36
9/03 金	10.0	jog25周＋walk1周	58'34"08(12'02"26-11'41"92-11'41"43-11'41"22-11'27"25)AVE:11'42"82/5周 5'30"38	千葉大グラウンド【夕方】
9/04 土	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋LSD	1:10'09"96(36'55"17-33'14"79)	千葉大グラウンド,構内外周⇔いなげの浜【午前,合練】 Up19'05"98
9/05 日	0.0	お休み		栃木に旅に出てきました！
9/06 月	10.0	Upjog2周＋動きづくり(ハードルドリル＋ラダー)＋300×5×2(R＝12',r＝100jog)＋Downjog	54"60(46"01)-56"34(46"74)-55"53(49"16)-55"73(57"28)-56"10(13'03"99)--55"31(43"27)-57"22(44"00)-54"26(43"99)-56"84(44"94)-53"97(13'04"04)	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up17'20"34 Down10'46"77
9/07 火	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋ビルドアップ5周＋ハードルドリル＋流し150×4＋Downjog	38'32"80(8'34"79-7'57"50-7'38"72-7'16"67-7'05"12)AVE:7'42"56/周	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up17'21"59 Down4'42"38＋α
9/08 水	8.0	スタビラ＋Upjog5周＋500×4＋補強＋	1'31"67(1'37"54)-1'35"64(1'44"07)-1'32"78(1'47"36)-1'31"27(10'37"50)	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up10'52"56 Down＋補強25'45"75
9/09 木	0.0	お休み		駅伝について深く話し合いました！
9/10 金	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋jog4周＋1000＋Downwalk＆jog	jog34'59"57 3'03"06(34"-70"-1'46"-2'24"-3'03")	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up21'22"85 Down5'38"41-10'02"25
9/11 土	8.0			上柚木【関東理工系1日目】 Up15'00"45 Down(3'33"08-5'39"92-3'04"71)12'17"71
9/12 日	8.0			上柚木【関東理工系2日目】 Up�@14'12"65 Down�@11'18"44 Up�A13'24"63 Down�A10'13"97
9/13 月	6.0	walk1周＋jog15周	34'15"43(11'59"16-11'16"17-11'00"10)AVE:11'25"14/5周	千葉大グラウンド【朝】　walk7'02"66
9/14 火	0.0	お休み		伊東に旅行に行ってました♪with薬の７人組！！
9/15 水	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋2000×3(R＝スタートから15')＋500＋Downjog	6'43"36(3'19"00-3'24"36)AVE:3'21"68/1000m (7'29"98) 6'56"13(3'21"40-3'34"73)AVE:3'28"07/1000m (7'20"12) 6'55"06(3'22"47-3'32"59)AVE:3'27"53/1000m (17'29"17) 1'26"92	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up17'23"45　Down10'14"93-7'18"46
9/16 木	0.0	お休み
9/17 金	10.0	jog24周	1:01'10"27(11'02"54-13'03"29-12'33"87-12'38"75-11'51"82-11'02"54)	千葉大グラウンド【昼】
9/18 土	10.0	スタビラ＋Upjog2周＋1000×4＋Down	3'17"09(1'20"78)-3'23"01(1'42"74)-3'41"67(4'01"14)-3'19"18(5'03"88)	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up18'58"47 Down10'00"04-7'43"69
9/19 日	12.0	jog30周	1:02'13"11(10'59"52-10'20"23-10'07"42-9'55"39-9'58"07-10'52"48)AVE:10'22"19/5周	千葉大グラウンド【夕方】
9/20 月	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋8000ペーラン＋ドリル＋流し120×4＋Down	31'39"98(3'59"74-3'57"03-3'57"68-3'56"75-34'58"11-3'57"59-3'58"35-3'54"73)AVE:3'57"50/1000m	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up18'13"61 Down6'12"60
9/21 火	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋1000＋500＋Downjog jog15周	3'06"22 (10'00"16) 1'29"75 35'20"63(12'43"74-11'40"42-10'56"47)AVE:11'46"88/5周	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up16'56"68 Down13'01"44(7'20"83-5'40"61) 千葉大グラウンド【夕方】
9/22 水	8.0	スタビラ＋Upjog2周＋jog＆walk＋ドリル＋流し120×4＋Downjog	jog＆walk28'46"69	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up17'23"66 Down7'28"33
9/23 木	9.0	jog3周＋1000＋Downjog1周＋α	3'18"50	千葉大構内外周【午後】 jog24'04"51(8'13"21-7'57"86-7'53"44)AVE:8'01"50/周 Down11'58"29 雨で萎えながらも、外周で刺激…。そして横浜入り！
9/24 金	8.0	Up�@jog5周 Downjog�@ Upjog�A4周 Downjog�A		22大戦1日目＠三ツ沢 Up�@16'04"83 Down�@8'06"75 Up�A13'00"38 Down�A2'51"21＋α
9/25 土	10.0	Upjog5周 Down		22大戦2日目＠三ツ沢 Up16'32"28 Down3'46"79＋α
9/26 日	12.0	Up Downwalk		関東大学女子駅伝＠印西,千葉ニュータウン
9/27 月	0.0	お休み		午前→ゆくる、午後→ひたすらテスト勉強( ..)φ＠サイゼ
9/28 火	12.0	jog30周	1:03'17"82	千葉大グラウンド【夕方】 再試終わった！！期末の問題そのまま♪
9/29 水	12.0	スタビラ＋Upjog2周＋6000ペーラン＋300×5(R＝100walk)＋Down	27'49"77(4'52"73-4'48"63-4'36"54-4'35"97-4'29"74-4'26"16)AVE:4'38"30/1000m 51"64(77"62)-51"05(87"94)-50"40(89"96)-50"03(91"28)-51"42(2'46"32)	千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】 Up17'58"24 Down
9/30 木	0.0	お休み		夏休み最終日…。雨だったので家でまったり→午後から映画＆ショッピング♪明日からまた忙しくなるけど、ちゃんと走ります…(*^^)v
走行距離	244.0  km