だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 10.0 | jog5＋20周 |
41'55"79(10'49"22-10'31"02-10'24"18-10'11"37)AVE:10'28"95/5周 |
千葉大グラウンド【夕方】 Up10'43"74 |
| 7/02 金 | 6.0 | Upjog5周＋1000＋Down |
3'20"弱(76"くらい?-2'00"35) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'16"02 2'42"66 |
| 7/03 土 | 8.0 | Upjog7周＋流し Down |
笠松【茨城県陸上競技選手権2日目】 Up15'05"36 Down5'11"93 |
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| 7/04 日 | 10.0 | Upjog＋流し Downjog Upjog②＋流し Down② |
笠松【茨城県陸上競技選手権3日目】 Up13'54"71 Down13'43"77 Up②18'14"46(7'47"48-10'26"98) Down②16'24"12(11'26"43-4'57"69) |
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| 7/05 月 | 6.0 | jog家→学校＋グラウンド10周＋α |
41'39"13(12'41"30--11'46"87-11'23"69--5'47"27) |
家→千葉大グラウンド,構内外周【朝】 |
| 7/06 火 | 10.0 | スタビラ＋Upjog5周＋サーキット12周()＋Down |
44'13"83(22'50"54-21'23"29) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'36"72 Down14'50"55 |
| 7/07 水 | 12.0 | Upjog5周＋追い付き走40'(5'00"/kmベース)＋Down |
40'40"98(4'00"66-3'39"76-3'19"64-3'28"32-3'19"27-3'44"57-3'42"28-3'38"96-3'48"98-3'29"19-3'26"81-1'02"54) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'23"50 |
| 7/08 木 | 0.0 | お休み |
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| 7/09 金 | 10.0 | 8000ペーラン＋流し200×3 |
31'39"57(4'15"69-4'03"76-3'8"36-3'57"24-3'53"98-3'51"93-3'50"32-3'48"29)AVE:3'57"45/1000m (75"05)-35"75(75"05)-35"61(70"97)-34"37(5'03"83) |
千葉大グラウンド【放課後】 |
| 7/10 土 | 10.0 | スタビラ＋Upjog5周＋300×5×2セット＋400T.T.＋Down |
52"77(32"25)-55"01(31"23)-56"99(29"89)-56"16(32"76)-57"48(24'08"82)--54"46(38"72)-54"68(42"41)-54"66(44"01)-55"01(53"66)-53" (16'37"67) 65"92 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up10'08"71 Down9'11"65-9'43"81 |
| 7/11 日 | 0.0 | お休み |
こんなにまったりできた休日は久々すぎる…。でも17000歩も歩きました♪ |
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| 7/12 月 | 12.0 | jog30周(ハードル1台/周) |
1:02'42"06(10'51"62-10'35"65-10'24"76-10'19"19-10'17"49-10'13"35)AVE:10'27"01/5周 |
千葉大グラウンド【放課後】 |
| 7/13 火 | 20.0 | Upjog4周＋ペーラン16000＋流し150×3＋Down＋補強(腕立て30,腕振り100,V字腹筋30,腕立て30,腕振り100) |
1:06'17"77(4'13"64-4'12"47-4'10"47-4'10"19-4'05"34-4'07"89-4'10"31-4'08"73-4'08"75-4'10"80-4'08"52-4'10"05-4'10"64-4'10"28-4'06"91-3'52"78)AVE:4'08"61/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up8'09"71 Down5'15"49 |
| 7/14 水 | 12.0 | スタビラ＋Upjog5周＋1000×5(R＝400jog)＋400＋Downjog3周＋補強(昨日と同じ) |
3'21"77(2'08"32)-3'27"39(2'08"77)-3'31"99(1'58"92)-3'27"09(2'12"97)-3'28"91(11'56"84)--65"50 |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'57"49 Down9'18"96 |
| 7/15 木 | 6.0 | walk5周＋jog5周 |
44'49"93(29'59"93-14'50"00) |
千葉公園池の周り600mコース【朝】 |
| 7/16 金 | 10.0 | スタビラ＋Upjog5周＋3000×2＋Down |
10'50"50(3'41"57-3'35"29-3'33"64)AVE:3'36"83/1000m (15'30"20) 10'48"17(3'38"81-3'34"42-3'34"94)AVE:3'36"06/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'28"56 Down |
| 7/17 土 | 8.0 | スタビラ＋Upjog5周＋エンドレ(600×3＋400×3＋200×3)＋Downjog |
'46"09(5'22"14)-1'51"43(5'29"17)-1'50"67(23'10"42)--70"49(2'30"30)-72"10(2'30"11)-73"97--(1:07'53"77) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up11'11"95 |
| 7/18 日 | 0.0 | お休み |
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| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 11.0 | Upjog5周＋サーキット＋jog |
54'09"72(40'11"28-2'10"-11'58"44) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'41"57 |
| 7/21 水 | 10.0 | Upjog3＋2周＋2000×3(R＝10')＋Downjog3周 |
6'50"17(3'19"13-3'31"04)-(11'00"04)-6'45"84(3'17"69-3'28"15)AVE:3'22"92/1000m-(10'30"18)-6'58"12(3'20"59-3'37"53)AVE:3'29"06/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up6'04"98＋4'39"80 Down |
| 7/22 木 | 6.0 | jog10周 |
千葉公園池の周り600mコース【朝】 |
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| 7/23 金 | 16.0 | スタビラ＋Upjog5周＋12000ペーラン＋ドリル＋流し300×2 |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 |
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| 7/24 土 | 8.0 | スタビラ＋Upjog外周1周＋1000＋600＋300＋400＋Downjog |
3'10"89(14'59"92)-1'46"84(11'00"05)--48"23(4'55"37＋α＝10'弱)--67"34 |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up10'00" Down15'弱 |
| 7/25 日 | 0.0 | お休み |
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| 7/26 月 | 12.0 | jog30周(ハードル1台/周)＋Downwalk1周 |
1:03'38"85(11'02"16-10'46"93-10'36"94-10'29"16-10'26"53-10'17"13)AVE:10'36"48/5周 |
千葉大グラウンド【夕方】 Down10'00"04 |
| 7/27 火 | 10.0 | スタビラ＋Upjog5周＋3000×2(R＝15')＋ハードルドリル＋流し150×3＋Down |
11'12"03(3'42"70-3'45"08-3'44"25)AVE:3'44"01/1000m (15'40"00) 10'46"34(3'36"14-3'36"09-3'34"11)AVE:3'35"45/1000m |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'28"31 ドリル |
| 7/28 水 | 8.0 | スタビラ＋Upjog5周＋300×8＋300×2＋Down＋補強 |
54"69(32"27)-56"30(34"11)-57"82(36"42)-57"89(37"16)-58"03(41"97)-58"70(40"87)-55"94(39"40)-58"52(18'57"95)--49"73(1'28"54)-50"51(25'15"00) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'12"58 |
| 7/29 木 | 6.0 | jog10周 |
31'40"09(16'10"31-15'29"78)AVE:15'50"05/5周 |
千葉公園池の周り600mコース【朝】 |
| 7/30 金 | 15.0 | スタビラ＋Upjog5周＋12000jog的ペーラン＋ハードルドリル＋流し200×3＋Down |
55'33"02(4'58"94-4'56"52-4'58"77-4'42"35-4'34"79-3'34"22-4'29"36-4'31"25-4'31"96-4'26"79-4'23"42-4'24"64)AVE:4'37"75/1000m 33"82(1'29"70)-34"07(1'23"84)-33"87(2'14"26) |
千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'55"45 |
| 7/31 土 | 8.0 | スタビラ＋Ｕｐｊｏｇ5周＋(1000＋300)×2(R＝18')＋Downjog |
3'09"83(43"82)-51"26(19'15"68)--3'10"04(55"35)-50"07(6'10"63) |
千葉大グラウンド【午前,合練】 Up11'23"91 Down5'28"45-10'03"74 |
| 走行距離 | 260.0 km | |||