だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します! 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します! 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します! 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 20.0 | jog20周 jog25周+流し150×3+Downjog3周 |
44'06"55(11'32"60-11'03"46-10'53"28-10'37"21)AVE:11'01"63/5周 54'20"52(11'06"85-10'55"12-10'44"77-10'43"34-10'50"44)AVE:10'52"10/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 Down9'59"97 後期スタート!!実習初日はめちゃめちゃ早く終わりました♪が,明日からは遅くなりそう・・・。 |
10/02 金 | 12.0 | jog20周 サーキット(脚上げ腹筋40,背筋50,腕立て伏せ15,V字腹筋30,メディシンボールジャンプ10,ランジ20)×2+jog2周+walk |
44'46"40(12'02"20-11'43"19-11'01"00-10'00"01)AVE:11'11"60/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大A⇔G号館,構内外周 |
10/03 土 | 12.0 | Upjog+walk+jog Upjog5周 Downjog3周 |
千葉大A⇔G号館 順大さくらキャンパス Up14'59"98 Down10'33"41 |
|
10/04 日 | 11.0 | walk1周+jog25周+2周 |
4'45"72 52'10"79(11'07"55-10'18"87-9'52"82-9'42"96-11'08"59)AVE:10'26"15/5周 4'52"02 |
千葉大グラウンド【夕方】 昼間は審判してました。 |
10/05 月 | 6.0 | jog15周 流経腹筋3セット |
38'59"97(13'13"01-13'00"62-12'46"34)AVE:12'59"99/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 倉庫 雨のせいで…倉庫で流経腹筋祭をやるはめに。遅ればせながら,団体戦,シーくんさん,ウィンウィンさん,よろしくお願いします♪ |
10/06 火 | 6.0 | jog15周 |
31'26"39(10'49"95-10'27"89-10'08"55)AVE:10'28"79/5周 |
千葉大グラウンド 雨&中和滴定のせいでまともな練習できなかった…。 |
10/07 水 | 17.0 | jog2周 Upjog5周+ペーラン5周+流し100×3+Down |
28'34"24(14'17"49-14'16"75)AVE:14'17"12/周 33'23"24(6'46"79-6'44"16-6'40"60-6'43"30-6'28"39)AVE:6'40"64/周 |
千葉大構外外周【朝】 千葉大構内外周 Up12'07"73 |
10/08 木 | 3.0 | jog+walk1周 jog |
3'01"58-5'22"09-2'54"12 8'37"64 |
千葉大グラウンド【朝】 家→稲毛 |
10/09 金 | 22.0 | jog20周 Upjog5周+8000ペーラン+ハードルドリル+流し150×5+Downjog5周 |
45'41"80(11'58"50-11'14"79-11'14"41-11'14"10)AVE:11'25"45/5周 31'32"(4'03"06-3'59"04-3'58"78-3'56"85-3'56"36-3'55"56-3'52"-3'50") |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up11'33"04 Down12'22"25 |
10/10 土 | 10.0 | Upjog6周+200×10(r=200jog)(R=15')+300×5(r=100jog)+Downjog |
35"04(64"55)-35"68(63"68)-35"17(70"10)-35"06(65"40)-34"59(66"44)-34"70(65"50)-34"10(65"88)-34"15(66"52)-33"59(66"65)-33"34((17'01"82))-52"26(35"41)-54"13(35"30)-54"48(37"20)-54"62(40"00)-53"12 |
千葉大グラウンド Up12'06"91 Down5'42"86-8'39"73 |
10/11 日 | 12.0 | jog30周 |
1:00'00"10(11'13"72-10'19"55-8'29"55-8'19"12-10'27"94-11'10"22)AVE:10'00"01/5周 |
千葉大グラウンド【昼】 真ん中の10周だけペーランめいた走りをしたっていう・・・ね。そして夜は一高陸上部OG会@新宿に行きました♪ |
10/12 月 | 10.0 | jog25周 |
57'57"76(12'09"55-11'51"73-11'36"48-11'15"05-11'04"95)AVE:11'35"55/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
10/13 火 | 6.0 | Up+サーキット((脚上げ腹筋40,メディシンボール渡し上下&左右10ずつ,腹筋脚上下・左右・クロス・斜め25ずつ,腕斜め前左右15・上15・後ろ15,背筋50,クランチ50)×2,バックストレート直線流し×12,(ランジ20,バウンディング20,ハードルジャンプ5)×4)+Downojog |
50'53"54 |
千葉大グラウンド Down3'28"29 |
10/14 水 | 20.0 | jog20周 Upjog5周+ペーラン2000+変化走6000(〜2000(200(56)+200(40))〜4000(200(60)+200(36))〜6000(200(64)+200(32)))+Downjog |
46'27"94(12'06"86-12'06"23-11'19"19-10'55"66)AVE:11'36"98/5周 32'00"57(3'59"99-4'00"57--52"68-40"00-56"23-40"38-57"34-38"32-59"04-38"34-56"42-38"78-58"75-36"16-58"68-36"08-59"08-35"82-60"25-36"09-58"36-36"24-63"19-34"43-60"98-34"15-63"45-34"90-63"79-35"38-62"10-34"60) |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up11'09"34 Down4'59"49-12'51"92 |
10/15 木 | 9.6 | jog |
52'13"27 |
千葉大⇔東京歯科大 |
10/16 金 | 21.0 | jog20周 Upjog5周+6000ペーラン+1000×3+Downjog |
47'46"44(12'26"96-12'00"98-11'48"89-11'29"61)AVE:11'56"61/5周 23'59"04(3'59"79-4'00"93-3'59"46-4'00"62-3'59"08-3'59"16)AVE:3'59"84/1000m (14'55"69) 3'19"63(68"93)-3'18"12(69"32)-3'18"93 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up10'40"49 Down5'12"07-9'06"80 走れてはいるけど不調。足も体も疲れがたまってるっぽい。明日は箱根予選♪朝の早さにも微妙な寒さにもインフルにも負けずに応援してきます!! |
10/17 土 | 9.0 | jog20周+流し150×3 |
49'37"81(12'57"69-12'33"20-12'22"72-11'44"20)AVE:12'24"45/5周 |
千葉大グラウンド【夕方】 箱根予選でした。歩き回って足が疲れたけど,楽しかったです♪ |
10/18 日 | 10.0 | jog25周 |
59'35"05(12'45"15-12'03"62-11'40"75-11'37"86-11'27"67)AVE:11'55"01/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
10/19 月 | 18.0 | jog20周 jog25周 |
46'24"68(12'20"71-11'49"60-11'36"46-10'37"91)AVE:11'36"17/5周 56'55"74(23'31"19-11'19"23-11'05"64-10'59"68)AVE:11'23"14/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 |
10/20 火 | 12.5 | walk3周+5周 Upwalk&jog2周+サーキット((斜め腹筋20ずつ,腹筋脚上下50クロス25左右25,背筋50,メディシンボール投げ10,斜懸垂15,シャフト斜め前左右10上下20後ろ20)×2+流し100×12+(ハードルドリル前8,後ろ8,左8,右8,ランジ20,ミニハードルジャンプ5)×2)+Downjog |
49'21"39(13'56"19-12'01"10-11'56"37-11'27"73) 58'07"95(36'07"77-22'00"18) |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up4'13"86 |
10/21 水 | 23.0 | walk3周+jog17周 Upjog6周+10000変化走((1600→100",400→80")×4+1000→100"+1000フリー)+Downjog |
53'32"51(13'30"31-12'30"56-12'00"97-10'54"26-4'36"41) 39'17"17(4'09"70-3'50"29-4'09"68-3'49"83-4'10"41-3'49"46-4'09"80-3'47"80-4'05"89-3'14"31)AVE:3'55"71/1000m |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up13'08"76 Down17'39"35 |
10/22 木 | 14.0 | walk5周+jog5周 jog25周 |
33'06"64(20'43"98-12'22"66) 1:04'24"23(13'31"10-12'59"68-13'04"66-12'33"18-12'15"61)AVE:12'52"84/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 今週は実習いつも早く終わった!!明日も16:30には終わるらしいから練習できる〜♪ |
10/23 金 | 17.0 | walk10周 Upjog6周+8000ペーラン+ハードルドリル+流し150×5+Down |
52'11"35 32'45"(4'10"31-4'08"76-4'08"11-4'05"48-4'04"34-4'02"68-3'59"26-3'57") |
千葉大グラウンド【朝】 脚が疲れすぎてかかと痛かったからウォーク・・・。 千葉大グラウンド Up13'00"22 Down11'08"07 |
10/24 土 | 10.0 | jog25周 |
55'24"61(12'12"53-11'45"08-11'10"34-10'29"69-9'46"97)AVE:11'04"92/5周 |
笠松メイン |
10/25 日 | 6.5 | Upjog5周+ペーラン4500まで+流し |
19'58"74(4'19"02-4'15"02-4'16"94-4'15"71-2'52"05) |
笠松サブ Up11'31"48 なんて中途半端な…。せっかくやる気になって走ってたのに,記録会でられないどころか審判やらされるはめになるとは!!結局やる気なくして練習できなかった(>_<;) |
10/26 月 | 0.0 | お休み |
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10/27 火 | 17.0 | jog15周 Upjog1周+サーキット((脚上げ腹筋40,シャフト斜め上左右10ずつ・上15・後ろ15,メディシン腹筋左右20ずつ,ハム補強左右20ずつ,腹筋上下25・クロス25・左右25・斜め25,背筋50)×2+流し×12+(ランジ20,バウンディング20,ハードルジャンプ5,牽きつけ走)×2)+jog15周 |
35'53"25(12'12"52-11'58"75-11'41"98)AVE:11'57"75/5周 サーキット37'07"38 39'46"36(13'47"77-13'12"54-12'46"05)AVE:13'15"45/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up1'37"60 |
10/28 水 | 21.0 | walk1周+jog15周+walk1周 Upjog6周+8000変化走((1600→100"+400→80")×4)+流し150×5+ハードルドリル+スタビラ(上下90"ずつ+左右60"ずつ)+Downjog5周 |
44'11"50(4'28"28-11'58"86-11'53"45-11'49"07-4'01"84) 31'17"89(94"64-99"89-98"26-99"67-78"48-98"53-97"57-98"18-96"83-79"32-98"35-98"49-98"03-98"19-78"45-97"97-96"38-97"55-95"03-78"08)AVE:93"89/周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up14'11"77 Down(13'09"76-4'47"21-12'31"47)12'30"54 |
10/29 木 | 5.0 | jog5周+walk7.5周 |
45'34"44(13'32"92-20'54"55-11'06"97) |
千葉大グラウンド【朝】 |
10/30 金 | 10.1 | jog25周+100 |
1:00'00"00(11'48"56-11'53"18-14'19"32-9'31"98-12'26"96)AVE:12'00"00/5周 |
千葉大グラウンド【夜】 大祭一日目♪まだ初日なのにすごい疲れた(>_<)ジュース売れ過ぎてすごかったけど…。 |
10/31 土 | 14.5 | Upjog5.5周+8000ペーラン+流し150×5+Doownjog walk1周+jog4周+ハードルドリル+スタビラ+walk1周 |
32'43"23(4'17"25-4'15"57-4'10"52-4'06"85-4'02"10-4'00"66-3'58"41-3'51"87)AVE:4'05"40/1000m jog9'47"58 |
千葉大グラウンド Up Down11'29"36 大祭中に練習できるとかw中距離奇跡過ぎるww 千葉大グラウンド【夜】 Up Down4'45"32 …。もう脚が棒のようです。 |
走行距離 | 385.2 km |