だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 20.0   jog20周
jog25周+流し150×3+Downjog3周
44'06"55(11'32"60-11'03"46-10'53"28-10'37"21)AVE:11'01"63/5周
54'20"52(11'06"85-10'55"12-10'44"77-10'43"34-10'50"44)AVE:10'52"10/5周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド【夕方】 Down9'59"97 後期スタート!!実習初日はめちゃめちゃ早く終わりました♪が,明日からは遅くなりそう・・・。
10/02 金 12.0   jog20周
サーキット(脚上げ腹筋40,背筋50,腕立て伏せ15,V字腹筋30,メディシンボールジャンプ10,ランジ20)×2+jog2周+walk
44'46"40(12'02"20-11'43"19-11'01"00-10'00"01)AVE:11'11"60/5周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大A⇔G号館,構内外周
10/03 土 12.0   Upjog+walk+jog
Upjog5周 Downjog3周
千葉大A⇔G号館
順大さくらキャンパス Up14'59"98 Down10'33"41
10/04 日 11.0   walk1周+jog25周+2周
4'45"72 52'10"79(11'07"55-10'18"87-9'52"82-9'42"96-11'08"59)AVE:10'26"15/5周 4'52"02
千葉大グラウンド【夕方】 昼間は審判してました。
10/05 月 6.0   jog15周
流経腹筋3セット
38'59"97(13'13"01-13'00"62-12'46"34)AVE:12'59"99/5周
千葉大グラウンド【朝】
倉庫 雨のせいで…倉庫で流経腹筋祭をやるはめに。遅ればせながら,団体戦,シーくんさん,ウィンウィンさん,よろしくお願いします♪
10/06 火 6.0   jog15周
31'26"39(10'49"95-10'27"89-10'08"55)AVE:10'28"79/5周
千葉大グラウンド 雨&中和滴定のせいでまともな練習できなかった…。
10/07 水 17.0   jog2周
Upjog5周+ペーラン5周+流し100×3+Down
28'34"24(14'17"49-14'16"75)AVE:14'17"12/周
33'23"24(6'46"79-6'44"16-6'40"60-6'43"30-6'28"39)AVE:6'40"64/周
千葉大構外外周【朝】
千葉大構内外周 Up12'07"73
10/08 木 3.0   jog+walk1周
jog
3'01"58-5'22"09-2'54"12
8'37"64
千葉大グラウンド【朝】
家→稲毛
10/09 金 22.0   jog20周
Upjog5周+8000ペーラン+ハードルドリル+流し150×5+Downjog5周
45'41"80(11'58"50-11'14"79-11'14"41-11'14"10)AVE:11'25"45/5周
31'32"(4'03"06-3'59"04-3'58"78-3'56"85-3'56"36-3'55"56-3'52"-3'50")
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up11'33"04 Down12'22"25
10/10 土 10.0   Upjog6周+200×10(r=200jog)(R=15')+300×5(r=100jog)+Downjog
35"04(64"55)-35"68(63"68)-35"17(70"10)-35"06(65"40)-34"59(66"44)-34"70(65"50)-34"10(65"88)-34"15(66"52)-33"59(66"65)-33"34((17'01"82))-52"26(35"41)-54"13(35"30)-54"48(37"20)-54"62(40"00)-53"12
千葉大グラウンド Up12'06"91 Down5'42"86-8'39"73
10/11 日 12.0   jog30周
1:00'00"10(11'13"72-10'19"55-8'29"55-8'19"12-10'27"94-11'10"22)AVE:10'00"01/5周
千葉大グラウンド【昼】 真ん中の10周だけペーランめいた走りをしたっていう・・・ね。そして夜は一高陸上部OG会@新宿に行きました♪
10/12 月 10.0   jog25周
57'57"76(12'09"55-11'51"73-11'36"48-11'15"05-11'04"95)AVE:11'35"55/5周
千葉大グラウンド【朝】
10/13 火 6.0   Up+サーキット((脚上げ腹筋40,メディシンボール渡し上下&左右10ずつ,腹筋脚上下・左右・クロス・斜め25ずつ,腕斜め前左右15・上15・後ろ15,背筋50,クランチ50)×2,バックストレート直線流し×12,(ランジ20,バウンディング20,ハードルジャンプ5)×4)+Downojog
50'53"54
千葉大グラウンド Down3'28"29
10/14 水 20.0   jog20周
Upjog5周+ペーラン2000+変化走6000(〜2000(200(56)+200(40))〜4000(200(60)+200(36))〜6000(200(64)+200(32)))+Downjog
46'27"94(12'06"86-12'06"23-11'19"19-10'55"66)AVE:11'36"98/5周
32'00"57(3'59"99-4'00"57--52"68-40"00-56"23-40"38-57"34-38"32-59"04-38"34-56"42-38"78-58"75-36"16-58"68-36"08-59"08-35"82-60"25-36"09-58"36-36"24-63"19-34"43-60"98-34"15-63"45-34"90-63"79-35"38-62"10-34"60)
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up11'09"34 Down4'59"49-12'51"92
10/15 木 9.6   jog
52'13"27
千葉大⇔東京歯科大
10/16 金 21.0   jog20周
Upjog5周+6000ペーラン+1000×3+Downjog
47'46"44(12'26"96-12'00"98-11'48"89-11'29"61)AVE:11'56"61/5周
23'59"04(3'59"79-4'00"93-3'59"46-4'00"62-3'59"08-3'59"16)AVE:3'59"84/1000m (14'55"69) 3'19"63(68"93)-3'18"12(69"32)-3'18"93
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up10'40"49 Down5'12"07-9'06"80 走れてはいるけど不調。足も体も疲れがたまってるっぽい。明日は箱根予選♪朝の早さにも微妙な寒さにもインフルにも負けずに応援してきます!!
10/17 土 9.0   jog20周+流し150×3
49'37"81(12'57"69-12'33"20-12'22"72-11'44"20)AVE:12'24"45/5周
千葉大グラウンド【夕方】 箱根予選でした。歩き回って足が疲れたけど,楽しかったです♪
10/18 日 10.0   jog25周
59'35"05(12'45"15-12'03"62-11'40"75-11'37"86-11'27"67)AVE:11'55"01/5周
千葉大グラウンド【朝】
10/19 月 18.0   jog20周
jog25周
46'24"68(12'20"71-11'49"60-11'36"46-10'37"91)AVE:11'36"17/5周
56'55"74(23'31"19-11'19"23-11'05"64-10'59"68)AVE:11'23"14/5周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド【夕方】
10/20 火 12.5   walk3周+5周
Upwalk&jog2周+サーキット((斜め腹筋20ずつ,腹筋脚上下50クロス25左右25,背筋50,メディシンボール投げ10,斜懸垂15,シャフト斜め前左右10上下20後ろ20)×2+流し100×12+(ハードルドリル前8,後ろ8,左8,右8,ランジ20,ミニハードルジャンプ5)×2)+Downjog
49'21"39(13'56"19-12'01"10-11'56"37-11'27"73)
58'07"95(36'07"77-22'00"18)
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up4'13"86
10/21 水 23.0   walk3周+jog17周
Upjog6周+10000変化走((1600→100",400→80")×4+1000→100"+1000フリー)+Downjog
53'32"51(13'30"31-12'30"56-12'00"97-10'54"26-4'36"41)
39'17"17(4'09"70-3'50"29-4'09"68-3'49"83-4'10"41-3'49"46-4'09"80-3'47"80-4'05"89-3'14"31)AVE:3'55"71/1000m
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up13'08"76 Down17'39"35
10/22 木 14.0   walk5周+jog5周
jog25周
33'06"64(20'43"98-12'22"66)
1:04'24"23(13'31"10-12'59"68-13'04"66-12'33"18-12'15"61)AVE:12'52"84/5周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド【夕方】 今週は実習いつも早く終わった!!明日も16:30には終わるらしいから練習できる〜♪
10/23 金 17.0   walk10周
Upjog6周+8000ペーラン+ハードルドリル+流し150×5+Down
52'11"35
32'45"(4'10"31-4'08"76-4'08"11-4'05"48-4'04"34-4'02"68-3'59"26-3'57")
千葉大グラウンド【朝】 脚が疲れすぎてかかと痛かったからウォーク・・・。
千葉大グラウンド Up13'00"22 Down11'08"07
10/24 土 10.0   jog25周
55'24"61(12'12"53-11'45"08-11'10"34-10'29"69-9'46"97)AVE:11'04"92/5周
笠松メイン
10/25 日 6.5   Upjog5周+ペーラン4500まで+流し
19'58"74(4'19"02-4'15"02-4'16"94-4'15"71-2'52"05)
笠松サブ Up11'31"48 なんて中途半端な…。せっかくやる気になって走ってたのに,記録会でられないどころか審判やらされるはめになるとは!!結局やる気なくして練習できなかった(>_<;)
10/26 月 0.0   お休み
10/27 火 17.0   jog15周
Upjog1周+サーキット((脚上げ腹筋40,シャフト斜め上左右10ずつ・上15・後ろ15,メディシン腹筋左右20ずつ,ハム補強左右20ずつ,腹筋上下25・クロス25・左右25・斜め25,背筋50)×2+流し×12+(ランジ20,バウンディング20,ハードルジャンプ5,牽きつけ走)×2)+jog15周
35'53"25(12'12"52-11'58"75-11'41"98)AVE:11'57"75/5周
サーキット37'07"38 39'46"36(13'47"77-13'12"54-12'46"05)AVE:13'15"45/5周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up1'37"60
10/28 水 21.0   walk1周+jog15周+walk1周
Upjog6周+8000変化走((1600→100"+400→80")×4)+流し150×5+ハードルドリル+スタビラ(上下90"ずつ+左右60"ずつ)+Downjog5周
44'11"50(4'28"28-11'58"86-11'53"45-11'49"07-4'01"84)
31'17"89(94"64-99"89-98"26-99"67-78"48-98"53-97"57-98"18-96"83-79"32-98"35-98"49-98"03-98"19-78"45-97"97-96"38-97"55-95"03-78"08)AVE:93"89/周
千葉大グラウンド【朝】
千葉大グラウンド Up14'11"77 Down(13'09"76-4'47"21-12'31"47)12'30"54
10/29 木 5.0   jog5周+walk7.5周
45'34"44(13'32"92-20'54"55-11'06"97)
千葉大グラウンド【朝】
10/30 金 10.1   jog25周+100
1:00'00"00(11'48"56-11'53"18-14'19"32-9'31"98-12'26"96)AVE:12'00"00/5周
千葉大グラウンド【夜】 大祭一日目♪まだ初日なのにすごい疲れた(>_<)ジュース売れ過ぎてすごかったけど…。
10/31 土 14.5   Upjog5.5周+8000ペーラン+流し150×5+Doownjog
walk1周+jog4周+ハードルドリル+スタビラ+walk1周
32'43"23(4'17"25-4'15"57-4'10"52-4'06"85-4'02"10-4'00"66-3'58"41-3'51"87)AVE:4'05"40/1000m
jog9'47"58
千葉大グラウンド Up Down11'29"36 大祭中に練習できるとかw中距離奇跡過ぎるww
千葉大グラウンド【夜】 Up Down4'45"32 …。もう脚が棒のようです。
走行距離 385.2  km