月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	24.0	・walk10'＋jog20' ・Upjog1.5周・4000ペーラン4'20"/km・(1000＋300＋300)×2セット(r＝100jog,R＝15')・Downwalk＆jog ・Upjog4周→サーキット((腹筋30,ハードルで脚跨ぐやつ左右20往復ずつ,脚挙げ腹筋左右交互30・上下50・前後50・両足10,ハードルで腕立て前後各20,斜め腹筋左右15ずつ,ゆりかご背筋30)＋(ランジ20歩,バウンディング30m強,ハードルジャンプ5台)×2＋(ハードル跨いでくぐって5台,ハードルそってくぐる5台)×3＋(流し100)×6)×2セットを含むjog90'弱(Up含む)・流し100×3	walk9'38"89 jog20'00"40 ペーラン17'16"09(4'19"26-4'18"78-4'19"58-4'18"47)AVE:4'19"02/1000m (19'08"28) レペ�@3'09"31(35"00)-54"19(30"34)-57"16(16'36"64)�A3'09"60(36"44)-55"26(42"70)-55"01 サーキット41'50" jog27'50" TOTAL(Up含む):81'30"	夏合宿2日目 朝＠赤倉温泉周辺 午前＠新井競技場 Up4'24"24 午後＠新井競技場 Up11'50"
9/02 水	22.0	・walk10'＋jog20' ・Upwalk2km＆jog3km→jog2周＋1.5km(流し3本/周を含む)＋walk1.5km＋Downwalk	walk8'20"50 jog23'04"85 27'41"71-26'43"66-15'49"69 TOTAL:1:10'15"06	合宿3日目 朝＠赤倉温泉周辺 午前はフリーのため温泉(滝の湯)に行きました♪素敵な露天風呂だった＆温冷交互湯のおかげで脚の痛み緩和！ 午後＠笹ヶ峰クロカン5kmコース Up22'20"-18'20" Down7'45"69
9/03 木	12.0	・walk10'＋jog20' ・Upjog5.5周・600＋200(r＝30")・500＋300(r＝100jog)・400＋400(r＝30")(セットR＝15')・マイル(女子200)・Downwalk＆jog	walk9'20"76 jog20'59"26 1'43"91(37"34)33"72(15'36"60)-1'25"87(38"12)54"81(17'16"45)-66"42(34"63)80"19 マイルlap計った人のミスにより不明	夏合宿4日目 朝＠赤倉温泉周辺 午前＠妙高高原メッセ陸上競技場 Up12'42"84 最後の400撃沈すぎる・・・。
9/04 金	1.0	付添jog(Down)		インカレでした。帰り遅くて疲れた…。でも楽しかった。
9/05 土	8.0	Upwalk1＋jog1周＋サーキット((クランチ50,背筋50,腕振り左右50ずつ,V字腹筋30,メディシンボール渡し左右上下各10ずつ)×3セット,(手押し車,レッグランジ)交互に計15回)を含むjog＋流し150×5	1:08'40"	千葉大グラウンド Up4'20"
9/06 日	12.5	jog30周＋流し150×3	1:03'10"44(11'09"87-10'47"66-10'41"51-10'27"18-10'13"07-9'51"15)AVE:10'31"74/5周	千葉大グラウンド【夕方】
9/07 月	10.0	jog25周＋流し150×3		千葉大グラウンド
9/08 火	6.0	Upjog2周＋サーキット
9/09 水	10.0	Upjog6周＋2000＋1000＋Downjog	6'47"97(3'18"27-3'29"70)AVE:3'23"98/1000m (15'00"02) 3'09"80	青葉 Up12'17"28 Down5'38"22-15'42"21 2000・・・。1200以降がもたなかった(>_<)
9/10 木	6.0	jog15周	33'08"58(11'20"14-11'02"62-10'45"82)AVE:11'02"86/5周	千葉大グラウンド【夜】
9/11 金	10.0	Upjog5周＋ペーラン4000まで＋1000＋動きづくり(ハードルドリル)＋流し150×3＋Downjog3周	16'22"78(4'11"46-4'07"58-4'04"52-3'59"22)AVE:4'05"69/1000m 3'05"59	千葉大グラウンド Up13'11"11
9/12 土	8.0	Upjog5周＋流し150×3 Downjog		Up15'31"69 Down10'17"50
9/13 日	12.0	Up�@jog4周＋流し150×2 Down�@jog Up�Ajog4周＋流し Down�Ajog		鴻巣 Up�@12'33"28 Down�@8'28"07 Up�A12'02"73 Down�A12'00"24
9/14 月	11.0	jog25.5周＋流し150×3	1:00'29"79(12'55"22-12'04"63-11'42"43-11'31"76-12'15"75)AVE:12'05"95/5周	千葉大グラウンド
9/15 火	11.0	Upjog6周＋walk1周＋jog20周＋流し100×2	5'21"08-48'20"78(12'35"01-12'15"16-11'54"68-11'35"78)AVE:12'05"15/5周	千葉大グラウンド Up11'33"09
9/16 水	6.0	Upjog5.5周＋600×2(R＝15')＋Downjog	1'48"14(15'46"30)-1'45"81	千葉大グラウンド Up11'52"27 Down
9/17 木	0.0	お休み
9/18 金	6.0	Upjog6周＋1000＋jog＋Down	3'04"64	千葉大グラウンド Up12'07"44 Down7'30"97-16'35"58
9/19 土	12.0	Up�@jog6周＋流し150×2＋1 Down�@jog5.5周 Up�Ajog5周＋流し Down�Ajog5周		22大学対校戦1日目 天台 サブ Up�@12'08"79 Down�@11'04"32 Up�A9'03"10 Down�A11'02"50
9/20 日	6.0	Upjog6周＋流し150×2 Downjog�@�A		22大学対校戦2日目 天台 サブ Up10'48"41 Down�@8'09"44�A15'05"80
9/21 月	6.0	Upjog6周＋流し150×2 Downjog5周		22大学対校戦最終日 天台 サブ Up10'36"94 Down11'12"76
9/22 火	8.0	walk5周＋jog15周	59'59"84(23'45"09-12'10"29-12'00"62-12'03"84)	千葉大グラウンド【朝】
9/23 水	7.0	jog30'＋1000＋500＋Downjog		蘇我 フクダ電子アリーナ
9/24 木	0.0	お休み
9/25 金	16.0	Upjog1周＋jog10'強＋サーキット((V字腹筋30,シャフト斜め前左右10ずつ・上15・後ろ15,平行棒で両脚上げ20,メディシン投げ前後10ずつ,メディシン投げ腹筋左右15ずつ,斜懸垂15＋腕振り左右30ずつ)×2＋(ランジ20歩,バウンディング,ハードルジャンプ5台)×4)＝12周＋ハードルドリル＋流し150×5＋Down jog		千葉大グラウンド 家⇔千葉北IC【夕方】
9/26 土	12.0	Upjog6周＋6000ペーラン＋300×7＋Downwalk2周＆jog2周	24'28"70(4'25"37-4'12"92-4'04"02-4'00"01-3'56"29-3'50"09)AVE:4'04"78/1000m (17'59"51) 57"51(34"79)-57"85(37"87)-57"13(34"75)-59"06(35"51)-56"99(32"77)-57"23(34"42)-55"41	千葉大グラウンド Up12'26"64 Down14'30"25-8'02"53
9/27 日	11.0	jog25周＋流し150×3	59'35"34(12'00"29-11'56"89-11'55"66-11'55"67-11'46"83)AVE:11'55"06/5周	千葉大グラウンド【夕方】
9/28 月	10.0	jog25周	52'10"10(10'20"72-10'25"59-10'26"29-10'10"92-10'46"58)AVE:10'26"02/5周	千葉大グラウンド【夕方】 久々にとまつり行った〜。
9/29 火	14.0	walk1周＋Upjog6周＋10000変化走((100"で4周＋80"で1周)×5)＋Downjog5周	39'15"17(4'07"42-3'49"84-4'04"36-3'49"03-4'02"99-3'44"85-4'06"49-3'45"61-4'05"91-3'38"67)AVE:3'55"51/1000m	千葉大グラウンド Up11'30"65 Down6'12"15-11'22"72
9/30 水	0.0	お休み		ディズニーシーに行きました♪部活さぼってごめんなさい(>_<)今日で夏休み終わりです。
走行距離	277.5  km