だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 5.0 | walk(家⇔千葉) |
20'＋30' |
|
| 3/02 月 | 12.0 | jog25周＋400×3(R＝200jog)＋Downjog3周 |
55'16"96(11'46"80-11'28"95-11'01"58-10'41"77-10'17"86)AVE:11'03"39/5周 78"71(1'35"94)-76"99(1'27"04)-79"99 |
千葉大グラウンド【夕方】 Down9'17"74 |
| 3/03 火 | 19.0 | jog10周 Upjog5周＋8000変化走＋1000×3＋Downjog |
24'58"45(12'52"99-12'05"46)AVE:12'29"22/5周 31'39"38(4'04"17-3'59"72-3'55"95-3'47"35-4'03"39-4'00"34-3'55"63-3'52"83)AVE:3'57"42/1000m (5'36"34) 3'27"10(1'30"11)-3'45"10(2'16"09)-3'30"88 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up12'01"89 Down30'00"17 1000の2本目ダメダメすぎる・・・。 |
| 3/04 水 | 13.0 | Upjog＋1000ペーラン＋Downjog |
38'26"58(3'49"85-3'48"37-3'48"35-3'48"80-3'49"22-3'48"26-3'48"83-3'53"62-3'56"94-3'54"34)AVE:3'50"65/1000m |
青葉 Up3'14"54 Down5'08"53-10'00"31 人少なすぎ・・・(>_<)そして自分走れなさすぎ・・・(>Д<) |
| 3/05 木 | 5.0 | walk(家⇔千葉) |
26' 30' |
パソコン直ったヽ(^o^)丿早っ(^_^;) |
| 3/06 金 | 0.0 | jog＋筋トレ(腹筋・・・クランチ60,Ｖ字10,脚上げ10,背筋50,スタビラ・・・左右上1'ずつ) |
45'45"48 |
千葉大A⇔G号館 最近,金曜日っていつも雨な気がする・・・。 |
| 3/07 土 | 10.0 | Upjog＋jog＋1000＋Downjog |
30'09"79(14'08"44-16'01"35) 3'11"55 |
青葉 Up2'41"23 Down2'45"03-21'07"19 |
| 3/08 日 | 15.0 | Upjog Downjog |
藍のまち羽生さわやかマラソン |
羽生 Up17'38"93 Down5'48"74-13'20"57 |
| 3/09 月 | 11.0 | 【午後練】・Upjog＋1000×3(R＝200jog)＋Downjog |
3'18"71(63"27)-3'20"37(62"21)-3'20"14 |
春合宿1日目 Up13'29"14 Down14'39"43-16'14"03 |
| 3/10 火 | 25.0 | 【午前練】・Upjog＋12000変化走＋Downjog 【午後練】・Upjog＋150×30(R＝50jog) |
46'28"74(3'57"98-3'47"56-3'39"24-3'58"96-3'50"11-3'40"17-3'58"45-4'47"72-3'38"25-3'59"44-3'51"63-4'19"23)AVE:3'52"39/1000m 23'24"88((19"36)28"09-(14"63)29"20-(14"19)29"52-(14"81)30"09-(15"36)29"87-(14"80)30"57-(14"90)30"39-(14"88)31"24-(16"31)30"09-(16"50)30"16-(15"04)31"56-(14"75)32"19-(14"72)32"03-(14"89)32"60-(14"93)32"48-(19"13)32"16-(15"31)31"72-(14"61)33"38-(14"68)32"33-(15"60)32"68-(15"16)34"03-(13"33)32"35-(14"09)33"23-(14"93)34"36-(13"75)32"26-(14"82)33"63-(15"18)32"76-(16"16)32"96-(14"38)30"57-(15"54)30"50)AVE:23"41 |
春合宿2日目 Up14'20"47 Down20'00"88 Up11'15"85 Down24'02"80 |
| 3/11 水 | 3.5 | 【朝練】・浜jog 【午前練】・Free(walk) 【午後練】・LSD90'(ロード→浜→ロード) |
1:30'00"14(29'00"06-25'30"16-35'29"92) |
春合宿3日目 横芝光町内 横芝光町内 |
| 3/12 木 | 16.5 | 【朝練】・浜jog 【午前練】・Upjog6周＋3000＋2000＋1000(R＝10')＋マイル(200強)＋Downjog |
21'30"31(10'31"76-10'58"55) 10'39"02(3'27"12-3'36"27-3'35"63) -(10'12"24)- 6'50"64(3'20"73-3'29"91)AVE:3'25"32 -(10'59"96)- 3'12"85 |
春合宿4日目 東総 Up15'13"07 Down2'59"24-9'19"96 |
| 3/13 金 | 0.0 | お休み |
合宿で疲れた体の回復＆片づけに一日を費やしました・・・。 |
|
| 3/14 土 | 7.0 | jog |
45'00"23 |
千葉大Ａ号館⇔Ｇ号館 合宿明けの部活だったのに，雨・・・。しかもフリーになったから人少なっ・・・。 |
| 3/15 日 | 11.0 | jog25周＋α |
58'57"79(12'21"23-12'05"23-11'46"31-11'40"53-11'04"49)AVE:11'47"55/5周＋4'03"14 |
千葉大グラウンド【朝】 朝練→洗濯の後,帰省→同窓会♪ |
| 3/16 月 | 14.5 | jog jog3km＋流し×5 |
54'27"71(22'44"42-10'23"93-21'19"36) 18'25"45 36"67(73"99)-36"01(83"55)-34"29(86"73)-35"34(83"84)-34"28(3'00"03) |
家⇔笠松＋2kmコース 笠松2kmコース＋球技場 |
| 3/17 火 | 0.0 | お休み |
||
| 3/18 水 | 13.0 | Upjog15周＋1200＋300(つなぎ100jog,R＝10')＋Downjog |
3'56"52(61"95)-54"05(9'39"32)-3'56"41(59"65)-56"43(9'50"71)-3'59"43(60"51)-53"76(1'40"56) |
笠松サブ Up32'01"67(11'16"30-10'29"47-10'15"90)AVE:10'40"55/5周 Down11'44"24 |
| 3/19 木 | 5.0 | jog6周 |
28'26"92(5'17"84-4'55"76-4'45"44-4'44"90-4'35"48-4'07"50)AVE:4'44"48/周 |
二中外周【朝】 |
| 3/20 金 | 13.0 | jog Upjog7周＋1000＋Downjog |
40'07"90 3'14"81 |
千葉大A号館⇔G号館 また金曜日の雨だ・・・。 千葉大グラウンド【夕方】 Up15'00"08 Down1'50"10-19'27"84 雨のせいでグラウンドぐちゃぐちゃだったんですけど・・・。 |
| 3/21 土 | 10.0 | (Upjog＋Downjog)×2 |
第8回順天堂大学競技会 |
順天堂大学さくらキャンパス Up①14'30"27 Down①15'00"07 Up②14'41"01 Down②2'40"54-9'13"74-16'37"78 |
| 3/22 日 | 5.0 | walk(家⇔千葉) |
25'＋34' |
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| 3/23 月 | 10.0 | jog25周 jog(家→ポートアリーナ) |
55'53"20(11'06"54-11'05"89-10'57"99-11'05"38-11'37"40)AVE:11'10"64/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
| 3/24 火 | 13.0 | jog10＋15周＋400×2＋Downjog4周 |
70"51(3'31"34)-70"67(7'22"87) |
千葉大グラウンド jog22'12"19(11'22"04-10'50"15)AVE:11'06"09/5周＋33'58"28(11'39"37-11'13"43-11'05"48)AVE:11'19"42/5周 Down10'01"75 |
| 3/25 水 | 10.0 | jog15周＋1000＋Downjog5周 |
3'12"74 |
千葉大グラウンド jog34'33"64(11'50"25-11'31"71-11'11"68)AVE:11'31"21 Down11'02"13 |
| 3/26 木 | 12.0 | Upjog Downjog＋流し |
夢の島競技場 Up3'33"24-15'33"27 Down21'00"53 |
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| 3/27 金 | 8.0 | Upjog Downjog |
夢の島競技場 Up3'06"98-16'15"84 Down14'47"58 |
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| 3/28 土 | 12.0 | jog33周＋300×3＋600＋Downjog3周 |
68"-75"-53" 1'57"06 |
Ｓ竹高校グラウンド |
| 3/29 日 | 10.0 | Upjog2周 Downjog1周 |
楮川ダム周回(2.37km) Up26'27"25 Down17'58"22 |
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| 3/30 月 | 0.0 | お休み |
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| 3/31 火 | 17.0 | Upjog7＋3周＋10000ビルドアップ＋流し150×3＋Downjog |
38'33"53(4'00"34-3'59"04-3'58"92-3'56"56-3'50"25-3'48"97-3'49"42-3'47"94-3'40"25-3'41"84)AVE:3'51"35/1000m |
千葉大グラウンド Up21'強 Down8'39"34-10'17"77 |
| 走行距離 | 305.5 km | |||