だん
地域 : 茨城
年齢 : 気づけば30代
一言 :
一言 :
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！ 2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します！
2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 6.0 | jog15周 |
36'44"38(12'57"91-12'08"89-11'37"58)AVE:12'14"79/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
| 12/02 火 | 14.0 | Upjog1＋5周＋ペーラン6周(1周目jog)＋流し400×2＋Downjog |
(7'16"-7'06"-7'02"-6'58"-6'52"-6'35") |
千葉大グラウンド,構内外周 Up2'33-12'強 Down10'強 時計の電池がついに…切れました。部活終わって即,某有名店に行って電池替えてもらおうとしたら,いろいろ問題が起きて時間かかった(＠_＠;)でも,おかげで無料になったからいいや☆笑 |
| 12/03 水 | 14.0 | jog15周 Upjog1＋6周＋200×10×2セット＋Downjog |
37'33"40(12'59"56-12'18"33-12'15"51)AVE:12'31"13/5周 37"98(58"28)-36"08(61"67)-36"83(60"64)-36"33(61"66)-36"49(62"03)-36"43(61"12)-35"85(62"22)-35"78(60"75)-35"18(59"36)-34"21(7'51"61)-35"57(62"42)-35"61(57"96)-34"47(56"21)-35"10(55"91)-35"51(57"63)-35"20(56"30)-35"90(56"80)-35"58(56"73)-35"68(59"04)-34"32 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up1'21"00-13'15"54 Down4'41"52-18'42"89 |
| 12/04 木 | 0.0 | お休み |
||
| 12/05 金 | 8.0 | Upjog＋6000ペーラン＋2000jog Upjog＋jog35往復 |
25'10"58(4'37"17-4'21"90-4'08"60-4'05"97-4'01"20-3'55"74)AVE:4'11"76/1000m 40'02"52(11'23"41-11'47"14-11'13"29-5'38"68) |
千葉大グラウンド【朝】 jog12'09"04 千葉大Ａ⇔G号館通路 Up2'16"00 |
| 12/06 土 | 15.0 | Upjog1＋6周＋変化走5周(8500)＋1700×2＋Downjog |
34'02"96(7'07"77-6'59"33-7'01"21-6'13"04-6'41"61)AVE:6'48"59/周-(2'31"20)-6'21"75(3'15"79)-6'14"20'2'46"74) |
千葉大グラウンド,構内外周 Up1'27"98-12'22"04 Down16'30"57 |
| 12/07 日 | 12.0 | jog30周＋ハードルドリル |
1:14'03"69(12'23"85-12'19"00-12'15"03-12'27"60-12'15"49-12'22"72)AVE:12'20"61/5周 |
千葉大グラウンド【夕方】 Down5'24"58 |
| 12/08 月 | 18.0 | jog10周 jog30周＋流し400×2 |
24'17"81(12'23"50-11'54"31)AVE:12'08"90/5周 1:08'30"67(11'57"54-11'50"13-11'36"82-11'23"82-11'02"21-10'40"15)AVE:11'25"11/5周 78"40(1'40"64)-77"47(5'49"83) |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 |
| 12/09 火 | 0.0 | Upjog＋サーキット(腹筋×50,背筋×50,腕立て×20,ランジ×20)×5セット＋Downjog |
6'39"21 |
千葉大Ａ⇔G号館通路 |
| 12/10 水 | 13.0 | Upjog1＋5周＋1000×3＋(10'後)5000ペーラン＋流し200×3＋Downjog |
3'21"26(64"05)-3'23"36(65"06)-3'26"05(10'20"78) 19'16"37(4'01"67-4'03"56-3'57"58-3'47"92-3'25"64)AVE:3'51"27/1000m |
千葉大グラウンド Up2'27"12-11'09"14 Down20'07"19 |
| 12/11 木 | 10.0 | jog10周 ハードルドリル＋jog15周 |
26'14"48(13'14"32-13'00"16)AVE:13'07"24/5周 33'38"03(11'42"22-11'21"09-10'34"72)AVE:11'12"67/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 |
| 12/12 金 | 6.5 | jog10周＋1200＋jog3周 |
4'09"09(81"25-83"60-84"24)AVE:83"03/400m |
千葉大グラウンド【朝】 jog22'37"58(11'41"84-10'55"74)--7'30"49 三限終わって即行で帰省☆10ヶ月ぶりの再会を果たし,明日は笠松で駅伝♪ |
| 12/13 土 | 8.0 | Up5＋5周＋流し150×2 3.0349km Downjog |
笠松 Up12'07"47-11'00"83 Down9'41"34 県民駅伝☆数か月ぶりの笠松でのレース♪ |
|
| 12/14 日 | 0.0 | お休み |
千葉にＵターン。 |
|
| 12/15 月 | 8.0 | jog20周 |
45'10"34(12'30"84-11'14"45-11'01"63-10'23"42)AVE:11'17"58/5周 |
千葉大グラウンド【朝】 |
| 12/16 火 | 15.0 | Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋流し200＋Downjog |
39'08"14(4'02"40-4'00"53-3'59"42-4'00"47-3'57"05-3'58"10-3'58"69-3'57"24-3'56"25-3'17"99)-(76"03)-35"79 |
千葉大グラウンド Up1'43"91-12'15"01 Down2'15"76-16'36"06 |
| 12/17 水 | 11.5 | jog20周 jog |
50'21"22(13'29"55-12'41"33-12'19"92-11'50"42)AVE:12'35"30/5周 21'51"73 |
千葉大グラウンド【朝】 千葉大A⇔G号館 |
| 12/18 木 | 22.0 | jog2周 Upjog1＋5周＋8000ペーラ＋5000ペーラン(？)＋Downjog |
32'57"51(16'53"56-16'03"95)AVE:16'28"75/周 31'32"72(3'56"65-3'57"94-3'57"97-3'56"28-3'56"73-3'56"71-3'55"38-3'55"06)AVE:3'56"59/1000m -8'00"88- 19'20"80(3'56"59-3'56"61-3'53"42-3'53"68-3'40"50)AVE:3'52"16/1000m |
千葉大構外外周【朝】 千葉大グランド【3限の時間】 Up2'11"02-11'32"70 Down8'07"14 |
| 12/19 金 | 13.0 | Upjog1＋5周＋jog25周＋1000＋Downjog |
57'04"30(11'41"17-11'31"32-11'30"20-13'38"49-8'43"12)AVE:11'24"86/5周 3'19"19 |
千葉大グラウンド Up2'21"38- Down3'40"30-12'56"10 |
| 12/20 土 | 6.0 | Upjog＋1000＋Downjog |
3'09"51 |
千葉大グラウンド Up2'19"17-12'38"57 Down2'15"45-12'06"57 |
| 12/21 日 | 13.0 | Upjog Downjog |
荒川河川敷（北赤羽） Up 6'47"20-21'29"11 Down10'43"14-13'09"16 |
|
| 12/22 月 | 0.0 | お休み |
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| 12/23 火 | 26.0 | 【午前練】Upjog＋jog2.5kmコース×6周＋流し100×5＋Downjog 【午後練】Upjog＋600×13＋流し100×3＋Downjog＋補強 |
1:19'50"84(14'41"67-13'20"53-12'39"05-12'53"27-13'07"60-13'08"72)AVE:13'18"47/周 |
千葉県高校生の練習会＠東大検見川グラウンド UP Up Down6'47"85 |
| 12/24 水 | 8.0 | jog20周 |
50'30" |
千葉大グラウンド【朝】 |
| 12/25 木 | 23.0 | 【午前練】Upjog2＋8周＋流し150×2＋1000×5(R＝5',600jog)＋jog＋ハードルドリル＋Downjog 【午後練】補強＋jog60'＋流し100弱×5＋ランジ20歩×3種 |
3'28"13(5'28"47)-3'27"17(4'58"70)-3'27"30(5'08"63)-3'25"97(5'03"24)-3'17"85(14'14"07) 60'05"67 |
茨城大学宇都宮大学合宿＠笠松サブ Up5'03"44-21'41"61 Down6'40"94 東海村村松⇔ひたちなか方面 |
| 12/26 金 | 15.0 | 【午前練】ファルトレック40分(2.5kmコース3周)＋流し100弱×3＋Downjog 【午後練】Upjog＋サーキット(腹筋30,背筋30,腕立て伏せ20,スプリンター30,ジャンプ20,バービー15)＋補強(仲良しスクワット20,19,18,17.10,9,8,7,6,5,4,3,2,1＋コサックスクワット46)＋walk＋流し100×5(やや上り)＋Downjog |
42'44"99(13'38"83-12'32"01-11'57"88-4'36"27) |
東海村虚空蔵尊周辺 Up14'41"41 Down5'27"66 東海村ライオンズ広場 Up14'00"02 |
| 12/27 土 | 3.0 | 【午前練】Upjog＋エンドレスリレー100×5本×3セット＋手押し車20m×3＋馬とび＋Downjog jog |
19'51"19 |
東海村村松海岸 Up8'53"74 Down8'37"35 家→向山郵便局付近 |
| 12/28 日 | 10.0 | jog12周 |
1:02'57"86(5'38"68-5'20"90-5'20"72-5'17"44-5'24"86-5'25"20-5'29"26-5'13"08-5'09"00-5'05"44-4'51"26-4'42"02)AVE:5'14"82/周 |
那珂二中外周コース【夕方】 |
| 12/29 月 | 0.0 | お休み |
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| 12/30 火 | 14.0 | jog |
1:18'53"94(25'45"15-30'10"46-22'58"33) |
家⇔笠松＋5kmコース【夕方】 |
| 12/31 水 | 0.0 | お休み |
||
| 走行距離 | 312.0 km | |||