月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	Upjog1周＋jog30周＋2000＋Downjog	1:09'07"36(12'17"66-11'35"81-11'39"94-11'53"46-11'21"73-10'18"76)AVE:11'31"22/5周 7'12"67(3'30"04-3'42"63)AVE:3'36"33/1000m	千葉大グラウンド Up2'17"61 Down4'07"44＋α 何か月ぶり？4人でjogしました♪
10/02 木	12.0	Upjog1＋10周＋400×10＋Downjog5周	75"03(74"77)-79"79(70"76)-81"27(72"21)-78"12(76"56)-81"46(79"00)-82"25(74"50)-80"82(86"25)-82"35(82"66)-79"51(79"68)-78"01(85"30)	千葉大グラウンド Up20'27"66(10'14"75-10'12"91) Down13'47"16
10/03 金	11.0	Upjog1周＋jog25周	57'20"58(12'22"04-11'39"01-11'09"29-11'02"68-11'07"56)	千葉大グラウンド Up2'05"56
10/04 土	4.0	jog(正確な距離不明)	合計で20'34"42	北の国にやってきました〜☆
10/05 日	13.0	Upjog		札幌真駒内Up25'17"64
10/06 月	8.0	jog20周＋腹筋100背筋50	40'03"09(11'29"47-10'41"89-10'04"93-7'46"80)AVE:10'00"77/5周	千葉大グラウンド
10/07 火	16.0	Upjog1＋5周＋12000ペーラン＋流し150×3＋Downjog＋腹筋100背筋50	47'43"68(3'56"91-4'00"83-3'59"15-3'56"90-3'59"48-3'59"21-3'58"34-3'59"67-4'00"90-4'01"80-3'58"45-3'52"04)AVE:3'58"64/1000m	千葉大グラウンド Up1'49"38-10'42"42 Down11'30"45-10'07"94
10/08 水	10.0	jog50'強＋流し150×3＋スタビラ＋腹筋50背筋75腕立て30	52'20"25	千葉大〜稲毛海岸
10/09 木	3.0	フィットネス＋jog5周＋ハードルドリル＋ストレッチ	13'48"69	トレーニング室,千葉大グラウンド
10/10 金	13.5	Upjog1＋5周＋8000ペーラン＋(8'28"48後)300×5＋Downjog5周＋α	32'00"54(4'00"35-4'01"14-4'01"70-4'00"56-4'00"29-3'58"93-3'59"68-3'57"89)AVE:4'00"06/1000m 56"68(32"26)-55"89(30"24)-56"54(32"50)-55"07(32"98)-64"00(68"17)	千葉大グラウンド Up11'16"92 Down8'28"48-1'21"61-12'00"03
10/11 土	0.0	お休み		帰省〜☆
10/12 日	12.0	Upjog5周＋5000ペーラン＋1000×2(R＝10'jog)＋Downドリル＆jog	19'19"25(3'55"57-3'59"11-3'55"88-3'54"40-3'34"29)AVE:3'51"85/1000m 3'14"20(10'07"39)-3'10"45	笠松サブ Up11'39"03 間9'48"75 Down13'01"36
10/13 月	8.0	Upjog1周＋jog20周	41'41"51(10'51"55-10'33"39-10'20"52-9'56"05)AVE:10'25"37/5周	千葉大グラウンド Up2'28"95
10/14 火	4.1	jog30'＋スタビラ	30'09"99	千葉大A号館⇔G号館
10/15 水	15.0	Upjog1＋4周＋4000ペーラン＋200×15(R＝200jog60")＋Downjog	15'57"52(4'00"68-3'59"79-3'59"87-3'57"18)AVE:3'59"38/1000m 37"15(55"68)-37"89(55"28)-36"56(53"11)-36"31(55"51)-36"34(56"37)-36"66(55"58)-36"70(54"84)-38"07(55"05)-38"23(58"21)-37"44(58"88)-41"86(66"16)-40"05(63"29)-38"52(61"97)-38"06(63"37)-34"98(84"40)	千葉大グラウンド Up1'43"21-10'40"90 Down10'強-16'14"16
10/16 木	10.4	Upjog1周＋jog25周	58'36"77(12'00"62-11'57"85-11'35"12-11'33"49-11'29"69)AVE:11'43"35/5周	千葉大グラウンド Up2'01"19
10/17 金	16.0	Upjog1＋5周＋8000ペーラン＋2000×2＋400＋Dowmjog	31'57"79(3'59"52-4'01"27-4'01"22-4'00"98-3'58"74-3'58"61-3'59"03-3'58"42)AVE:3'59"72/1000m 6'54"41(3'25"20-3'29"21)-(11'47"95)-6'56"21(3'21"03-3'35"18)-(8'21"32)-72"08	千葉大グラウンド Up1'53"01-10'59"40 Down6'54"26＋α 明日は箱根予選〜☆朝めっちゃ早いけど,楽しみです♪
10/18 土	5.0	walk1周＋jog10周＋ハードルドリル	23'02"91(11'47"62-11'15"29)	千葉大グラウンド【午後】 walk5'13"26 箱根予選〜☆目の前ですごい人から身近な人まで走ってる姿を見れるなんて素晴らしすぎました(*^^)v
10/19 日	12.0	jog25周＋流し200＋300＋400＋Downjog	51'01"10(11'00"99-10'24"79-10'10"62-9'55"95-9'28"79)AVE:10'12"22/5周 35"09(1'46"20)-53"97(2'25"92)-74"19	千葉大グラウンド【夕方】 Down6'21"05＋α
10/20 月	0.0	お休み
10/21 火	16.0	Upjog1＋4.5周＋12000ペーラン＋400流し＋Downjog5周＋スタビラ1'ずつ	47'12"49(4'00"94-3'59"55-4'00"35-3'59"76-3'59"70-4'00"43-3'58"65-3'59"63-4'00"28-3'59"54-3'40"48-3'33"18)AVE:3'56"04/1000m 70"72	千葉大グラウンド Up1'35"02＋10'17"98 Down5'31"99＋2'00"76＋7'23"41＋α
10/22 水	14.0	Upjog1＋5周＋6000ペーラン＋(11'14"89後)600×5(R＝200jog)＋Downjog5周＋α	23'59"29(4'00"12-4'00"08-3'59"54-4'00"63-3'58"98-3'59"94)AVE:3'59"88/1000m 1'59"00(62"71)-1'59"01(67"46)-1'58"11(66"56)-1'58"43(64"94)-1'54"74(91"03)	千葉大グラウンド Up1'15"78-11'08"41 Down15'34"09
10/23 木	6.0	jog15周	34'43"88(11'39"20-11'33"63-11'31"05)AVE:11'34"62/5周	千葉大グラウンド【朝】 夕方走ろうとしたら,雨雨雨…で断念。
10/24 金	11.0	jog6周	1:02'43"38(10'37"46-10'13"96-10'15"88-10'05"40-9'35"15-11'55"53)AVE:10'27"23/周	千葉大構内外周 最後の1周でありえない大雨�買Vャワー浴びながら走ってるみたいでした（汗）
10/25 土	10.0	Upjog6周＋Downjog		順大さくらキャンパス陸上競技場 Up17'53"76 Down23'20"40 行き帰り駅⇔順大ｼﾞｮｸﾞしました♪
10/26 日	18.0	jog6周	1:18'07"98(13'50"01-13'35"51-13'14"82-12'57"05-12'26"75-12'03"84)AVE:13'01"33/周	千葉大構外コース
10/27 月	0.0	お休み
10/28 火	13.0	Upjog＋1000ペーラン＋流し300×2＋Downjog	39'46"31(4'01"78-3'59"40-3'58"77-3'57"66-3'59"97-3'59"65-3'58"35-3'57"90-3'58"60-3'54"23)AVE:3'58"63/1000m 53"32(66"06)-52"72(2'36"97)	千葉大グラウンド Up1'49"21-10'48"36 Down
10/29 水	8.0	Upjog1＋6周＋3000T.T＋流し400,300＋Downjog	10'23"78(3'22"81-3'26"63-3'34"34)AVE:3'27"92/1000m　(3'59"82)-73"38(1'29"97)-54"42	千葉大グラウンド Up1'48"97-14'27"91 Down12'01"35 明日から大祭☆ということでT.T。土曜日の順大よりも速く走れたという悲劇…。
10/30 木	3.0	Upjog1周＋jog6周＋腹筋100＋背筋50	15'05"39	千葉大グラウンド Up1'53"45 大祭1日目 忙しくて,もはやjogとも言えない練習・・・。明日はきっとちゃんと走ります（汗）
10/31 金	10.0	jog10周＋α＋10周	22'01"56(11'16"52-10'45"04)＋3'12"60-2'09"50＋21'03"10(10'37"34-10'25"76)	千葉大グラウンド他【夜】 大祭2日目 昨日よりはまともに走ったけど,やっぱり練習になってない…（泣）
走行距離	297.0  km