月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	jog15周＋10周＋流し400×2	34'04"05(11'30"65-11'27"71-11'05"69)AVE:11'21"35/5周 23'39"28(12'58"09-10'41"19)AVE:11'49"64/5周 72"41(1'44"18)-73"08	千葉大グラウンド【夜】 Down5'21"46＋α 大祭3日目
11/02 日	0.0	お休み		やっと大祭終了。
11/03 月	8.0	jog20周	46'47"82(12'33"28-11'58"32-11'17"79-10'58"43)AVE:11'41"95/5周	千葉大グラウンド【夕方】
11/04 火	13.5	Upjog2＋4周＋10000ペーラン＋（10'後）1000＋Downjog	39'44"57(3'57"25-3'58"90-3'59"49-3'58"54-4'01"26-3'58"51-3'56"98-3'57"09-3'57"44-3'59"11)AVE:3'58"45/1000m 3'10"11(71"-78"-41")	千葉大グラウンド Up4'41"16-10'13"26 Down7'29"14＋α
11/05 水	13.0	Upjog1＋6周＋8000変化走(6000-1000jog-2000)＋流し300×3＋Downjog	23'01"92(4'00"87-3'58"93-4'01"29-3'58"30-3'38"86-3'23"67)AVE:3'50"32/1000m-4'39"42-7'26"58(3'45"36-3'41"23)-(2'31"39)-54"96(52"74)-54"83(57"67)-55"39	千葉大グラウンド Up1'57"06-14'10"98 Down7'52"63＋α
11/06 木	0.0	お休み
11/07 金	15.0	Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋200×5＋Downjog	39'42"60(4'01"41-4'00"46-4'02"69-4'01"08-4'01"01-4'00"03-4'00"51-4'01"00-3'47"33-3'47"08)AVE:3'58"26/1000m 34"64(62"73)-34"89(62")-33"75(62"91)-33"62(65"53)-33"94	千葉大グラウンド Up2'00"75-12'27"91 Down22'40"22
11/08 土	4.5	walk＆jog jog＋サーキット(腹筋20-20,背筋60,腹筋20,腕立て15)×5セット＋メディシン3人で30回×3＋階段dash3階×5＋流し×3＋Downjog	31'29"18(10'51"42-7'59"32-12'38"44)	家⇔園生町ウェルシア(TSUTAYA経由)【朝】 千葉大A号館⇔G号館渡り廊下＋教育学部4号館＋H号館前道路 Up10'16"71 Down7'49"85
11/09 日	13.0	jog30周＋流し400×2＋Downjog	1:02'20"00(11'14"23-10'20"45-10'12"86-10'20"05-10'23"73-9'48"68)AVE:10'23"33/5周 79"98(80"13)-81"09(77"35-80"87)	千葉大グラウンド【夕方】
11/10 月	8.0	jog20周＋α	49'00"22(13'16"17-12'13"84-11'49"89-11'40"32)AVE:12'15"05/5周	千葉大グラウンド【朝】 1'34"84
11/11 火	22.4	jog10周＋α Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋(10'後)2000＋(5'後)流し400,300＋Downjog	8'30"61 25'53"59(13'11"57-12'42"02)AVE:12'56"79/5周 39'21"19(4'02"30-4'01"51-3'59"49-4'00"42-4'00"22-4'00"01-3'52"33-3'48"47-3'48"52-3'47"92)AVE:3'56"11/1000m 6'44"50(3'22"92-3'21"58) 77"70(71"00)-56"62(82"58)	家→汐見ヶ丘,千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up2'11"78-12'03"54 Down11'51"38
11/12 水	23.0	jog3周 Upjog1＋6周＋6000ペーラン＋(11'34"11後)1000×3＋(4'49"57後)流し300＋Downjog	50'57"94(18'12"72-16'55"01-15'50"21)AVE:16'59"31/周 23'54"59(3'59"01-3'59"56-4'00"50-3'57"60-4'00"11-3'57"81)AVE:3'59"09/1000m 3'23"18(65"42)-3'25"15(66"86)-3'18"00 52"69	千葉大外周【朝】 千葉大グラウンド Up1'55"99-12'56"34 Down15'01"11
11/13 木	6.0	jog15周	36'33"80(12'34"26-12'20"65-11'38"89)AVE:12'11"26/5周	千葉大グラウンド【朝】
11/14 金	18.5	jog11周 Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋Downjog	26'53"29(12'42"41-11'49"11-2'21"77) 39'46"42(4'02"09-4'02"98-3'58"76-3'57"83-3'58"21-3'56"42-3'58"57-3'58"71-3'56"97-3'55"88)AVE:3'58"64/1000m	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up1'28"46-11'39"79 Down1'55"86-18'07"68
11/15 土	15.0	Upjog1＋7＋4周＋2000,2000,1000(R＝15')＋流し200×3＋Downjog	6'52"65(3'29"07-3'23"58)-(15'36"63)-6'49"99(3'24"50-3'25"49)-(15'44"03)-3'08"09 36"67(1'37"75)-36"79(1'35"19)-36"84	千葉大グラウンド Up1'31"01-15'33"27-10'08"65 Down7'16"95-12'39"82
11/16 日	10.5	jog3.5周	52'35"60(15'40"72-15'06"53-14'38"21-7'10"14)	千葉大外周【夕方】
11/17 月	8.0	jog20周	45'41"08(12'15"39-11'37"82-11'06"45-10'41"42)AVE:11'25"27/5周	千葉大グラウンド【朝】 また誰か現れた…｡
11/18 火	15.0	jog2.5周＋Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋流し400×2＋Downjog4周強	39'25"48(3'58"12-3'58"73-4'02"45-4'00"77-3'58"29-3'57"34-3'57"36-3'54"56-3'55"19-3'42"48)3'56"52/1000m 76"11(1'45"99)-76"83(2'06"25)	千葉大グラウンド jog6'35"27 Up1'33"57-13'19"15 Down10'24"92
11/19 水	17.0	jog15周 Upjog1＋6周＋4000ペーラン＋(5'後)1000×3＋Downjog	33'44"05(11'33"26-11'20"94-10'49"85)AVE:11'14"68/5周 15'43"00(4'01"29-3'57"55-3'51"50-3'52"66)AVE:3'55"75/1000m 3'26"82(64"25)-3'26"51(63"72)-3'26"19	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up1'49"26-13'17"80 Down19'01"64
11/20 木	10.0	jog20周 jog5周＋walk,jog＋ハードルドリル	48'29"72(12'51"77-12'11"87-11'51"50-11'34"58)AVE:12'07"43/5周 15'19"09	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 インフルエンザの予防接種しました｡
11/21 金	12.0	jog10周＋walk3周 jog20周＋流し150×3＋jog	25'56"95(13'15"91-12'41"04) 14'07"62 49'07"27(13'07"84-12'07"18-12'05"76-11'46"49)AVE:12'16"81/5周 7'36"35	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド他
11/22 土	9.0	Upjog7周＋1000×2(R＝400)＋jog(Downjog)	3'14"10(2'25"21)-3'18"30(3'30"08)	千葉大グラウンド Up15'14"12 Down20'00"01
11/23 日	13.0	jog10周 jog20周＋流し150×3＋Downjog1周	26'32"65(13'35"61-12'57"04)AVE:13'16"32/5周 46'20"38(12'17"61-11'34"80-11'15"47-11'12"50)AVE:11'35"09/5周	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド【夕方】 走ってる人いっぱいいたけど,一人しか誰だか分らなかったという暗さ＆目の悪さ…(汗)
11/24 月	0.0	Upjog Downjog	19'03"32?	Up15'14"74-18'18"09 Down17'05"32-6'55"39-2'06"22
11/25 火	22.0	walk2周＋jog10周＋α Upjog1周＋jog40周＋流し400×2＋Downjog1周	43'0"22(walk9'44"74-13'52"57-13'11"98-6'18"93) 1:33'35"23(12'59"87-12'25"71-11'48"22-11'38"19-11'29"46-11'05"16-11'12"07-10'56"55)AVE:11'41"90/5周 78"58(80"24)-81"44	千葉大グラウンドほか【朝】 千葉大グラウンド Up1'28"34 Down3'39"88
11/26 水	21.0	jog15周 jog25周＋2000×2＋Downjog	40'06"72(14'25"53-13'11"33-12'29"86)AVE:13'22"24/5周 59'31"11(13'06"88-12'08"49-11'25"11-11'25"13-11'25"50)AVE:11'54"22/5周 7'05"12(3'29"11-3'36"01)-(8'55"35)-7'03"00(3'29"99-3'33"01)	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Down13'15"71
11/27 木	0.0	お休み
11/28 金	15.0	Upjog1＋5周＋ペーラン5周(1周目jog)＋流し300×3＋Downjog	35'32"67(7'31"44-7'06"31-7'01"78-6'58"19-6'54"95)AVE:7'06"53/周 57"04(59"51)-57"01(59"65)-55"66	千葉大グラウンド,構内外周コース(1.7km) Up1'55"72-11'13"70 Down14'30"03
11/29 土	12.0	Upjog1＋5周＋ビルドアップ5000＋1000×2＋Downjog	19'19"30(3'59"24-3'59"68-3'52"94-3'50"26-3'37"18)AVE:3'51"86/1000m-(6'38"31)-3'28"98-(3'18"79)-3'19"72	千葉大グラウンド Up2'11"23-12'56"78 Down3'12"78-20'15"36
11/30 日	20.0	jog50周(ラスト3周直線流し)	1:56'50"22(11'53"16-11'51"48-11'46"43-11'44"91-11'46"82-11'38"74-11'36"05-11'32"56-11'35"87-11'24"20)AVE:11'41"02/5周	千葉大グラウンド【夕方】
走行距離	356.4  km