月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	14.0	jog2＋10＋23周	{4'51"46-22'23"09(11'11"31-11'11"78)-43'27"89(12'09"68-12'30"02-11'54"42-6'53"77)}	千葉大グラウンド
8/02 土	10.0	Upjog1周＋jog6周＋ミニハードル 2時間swim(2〜2.5km)	59'13"47(10'41"65-10'19"53-9'55"46-9'42"13-9'23"30-9'11"40)AVE:9'52"24/周	千葉大グラウンド＋構内外周コース Up2'09"58 千葉中央コミュニティーセンタープールにて【夕方】 花火大会やってるすぐそばで一人泳ぐ大学生ってwww
8/03 日	8.0	jog20周	47'46"89(12'22"15-11'57"47-11'49"87-11'37"40)AVE:11'56"72/5周	千葉大グラウンド【夕方】 久々のメンバーで☆
8/04 月	18.5	Upjog1周＋jog60'＋ドリル＋Downjog2周 jog15周	55'27"74(27'24"35-28'03"39) 36'25"45(12'14"61-12'00"74-12'10"10)AVE:12'08"48/5周	千葉大グラウンド⇔稲毛海岸コース Up2'00"15 Down4'35"25 千葉大グラウンド【夕方】 走り終わったら、ものすごい雷が来た。のに雨降らなかったー★
8/05 火	19.0	Upjog1＋5周＋6000ペーラン＋(18'後)2000＋(3'後)400＋Downjog3周 jog20周	23'40"38(3'57"59-3'57"25-3'55"04-3'54"41-3'57"68-3'58"41)AVE:3'56"73/1000m 6'54"46(3'20"98-3'33"48)AVE:3'27"23/1000m 73"11 46'19"86(11'41"86-11'36"44-11'37"68-11'23"88)AVE:11'34"96/5周	千葉大グラウンド Up2'05"69＋11'40"64 Down9'07"96 千葉大グラウンド【夕方】
8/06 水	20.0	walk5周 Upjog1＋5周＋(1000-400)×2＋Downjog3周 jog10周	3'19"12(75"61)-76"68(3'20"88)-3'20"68(65"53)-78"17(2'18"85) 23'31"77(11'42"84-11'48"93)AVE:11'45"88/5周	千葉大グラウンド【朝】 千葉大グラウンド Up1'43"19＋11'46"97 Down7'20"29 千葉大グラウンド【夕方】
8/07 木	10.0	jog25周	59'19"33(11'54"44-11'52"93-11'54"59-11'47"45-11'49"92)AVE:11'51"86/5周	千葉大グラウンド【夕方】
8/08 金	14.0	Upjog1＋外周1周＋4000ペーラン＋(10'後)400×3(Ｒ＝400jog)＋Downjog＆walk jog10周	15'31"73(3'54"78-3'53"33-3'51"66-3'51"96)AVE:3'52"93/1000m 72"22(2'42"22)-74"11(2'49"92)-73"52(2'14"50) 24'44"99(12'23"74-12'21"25)AVE:12'22"49/5周	千葉大グラウンド Up2'04"61＋10'42"02 Down6'15"00 千葉大グラウンド【夕方】
8/09 土	8.0	Upjog1周＋jog10周＋1000＋Downjog5周＋α	24'28"01(12'59"51-11'28"50)AVE:12'14"00/5周 3'08"29(73"-77"-38")	千葉大グラウンド Up1'30"06 Down2'18"29＋16'57"51
8/10 日	8.0	Upjog1＋5周 〈1500〉 Downjog ちょっとUp 〈マイル3走〉		千葉県総合スポーツセンター
8/11 月	0.0	お休み		帰省〜☆
8/12 火	15.0	Upjog7周＋10000ペーラン＋流し×4＋Downjog	38'58"02(4'00"37-3'58"44-3'59"59-3'59"92-4'00"82-3'52"90-3'51"10-3'48"73-3'47"54-3'38"61)AVE:3'53"80/1000m	笠松メイン Up21'04"17 Down7'50"15＋5'07"91
8/13 水	10.0	jog20周＋流し（芝往復）×5＋Downjog＆walk	48'30"00(13'26"12-12'25"74-11'39"08-10'59"06)AVE:12'07"50/5周 58"59(59"47)-57"30(59"26)-56"38(59"77)-55"83(59"46)-54"33(60"07)	笠松サッカーグラウンド
8/14 木	8.0	jog	28'23"81-25'09"61	家⇔笠松
8/15 金	0.0	お休み		昨日から足が・・・
8/16 土	5.0	腸腰筋マシーン1h＋腹筋70		東海村体育館
8/17 日	0.0	お休み		千葉にＵターン完了♪
8/18 月	0.0	swim		稲毛海岸プール
8/19 火	6.0	Upjog2km＋walk80m×25往復 swim		青葉の森 【夕方】コミュニティーセンタープール
8/20 水	3.0	Upjog1周＋walk5周＋α＋腹筋,背筋		千葉大グラウンド
8/21 木	0.0	お休み		今日みたいなのが本当の完全休養☆足復活の兆し〜明日から走ろっ♪
8/22 金	20.0	Upjog1＋5周＋10000ペーラン＋Downjog＆walk jog20周	40'56"84(4'11"17-4'05"28-4'07"99-4'08"45-4'07"41-4'09"08-4'07"94-4'10"22-4'03"77-3'45"53)AVE:4'05"68/1000m 12'18"36-12'04"32-12'00"40-12'？	千葉大グラウンド Up1'51"66＋11'20"07 Down6'03"31＋7'37"34 千葉大グラウンド【夕方】　復帰早々走り過ぎたかも・・・（汗）明日はどうしよう？
8/23 土	10.0	Upjog1周＋jog15周＋400＋Downjog5周	43'16"18(15'07"65-14'22"06-13'46"47)AVE:14'25"39 70"66	千葉大グラウンド Up Down13'36"85
8/24 日	8.0	Upjog10周＋800＋1500＋Downjog5周	2'28"5 5'00"5(81"-81"-80"-58")	土浦市川口運動公園陸上競技場 Up Down
8/25 月	10.0	Upjog1周＋jog15周＋400＋Downjog5周	39'51"66(14'06"78-13'18"08-12'26"80)AVE:13'17"22/5周 75"17	熊谷スポーツ文化公園　Up Down3'59"91＋
8/26 火	8.0	Upjog8周＋α Downjog5周＋α		熊谷スポーツ文化公園 Up2'20"37＋17'04"75 Down12'18"40
8/27 水	0.0	お休み		関甲信2日目
8/28 木	8.0	Upjog1周＋jog20周	46'03"98(11'47"89-11'57"59-11'12"54-11'05"96)AVE:11'30"99/5周	千葉大グラウンド【朝】 Up1'59"07
8/29 金	15.0	Upjog1＋5周＋ペーラン7周＋流し＋Downjog	49'44"06(7'14"70-7'12"16-7'08"36-7'09"17-7'12"46-7'00"98-6'46"23)AVE:7'06"29/周	千葉大構内外周コース・グラウンド Up11'34"62 Down15'14"91
8/30 土	0.0	筋トレ（腹筋50×2,背筋30,脚上げ前30×2,後15）
8/31 日	0.0	お休み		県総合スポーツセンターにて,B級審判講習会♪長かった〜
走行距離	255.5  km