月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0	jog20周＋α	48'41"35(12'15"12-11'43"80-13'12"37-11'30"06)AVE:12'10"33/5周＋1'36"16	千葉大グラウンド　初めて4人でjog☆ちょっとだけ先輩も一緒でした♪
5/02 金	15.0	Upjog5周＋10000ペーラン＋1000＋Downjog	39'56"14(3'59"39-4'02"48-4'00"81-3'59"16-3'59"11-4'00"86-3'58"61-3'59"90-3'55"27-4'00"55)AVE:3'59"61 3'15"87	千葉大グラウンド　Up10'53"14 間15'弱 Down20'24"96
5/03 土	0.0	お休み		青葉で補助委員☆局地的な雨には困りました(>_<)
5/04 日	12.0	春日部大凧マラソン		Up14'57"41
5/05 月	0.0	11kmバイク
5/06 火	14.0	Upjog4周＋ペーラン20周＋流し120×2＋Down	45'55"92(2'20"06-2'15"58-2'19"27-2'18"16-2'18"18-2'19"04-2'17"25-2'16"88-2'15"63-2'16"89-2'17"35-2'16"51-2'16"98-2'16"83-2'17"29-2'18"98-2'18"13-2'19"48-2'18"80-2'18"63)AVE:2'17"79/周(570m)	山吹運動公園リフレッシュロード　Up12'40"86
5/07 水	12.0	Upjog＋4000ペーラン＋(10'後)2000＋(10'後)300×5(つなぎ100)＋Downjog	15'51"26(3'58"22-3'57"38-3'59"49-3'56"17)AVE:3'57"81/1000m 6'57"90(3'25"60-3'32"30)AVE:3'28"95/1000m 55"32(45"78)-57"67(50"07)-56"44(51"88)-56"56(49"20)-57"03(45"11)	千葉大グラウンド　Down29'59"52
5/08 木	8.0	jog20周＋流し100×3	45'56"64(11'56"35-11'21"44-11'16"89-11'21"96)AVE:11'29"16/5周	千葉大グラウンド　自主練の日なのに４人でjogるという奇跡☆
5/09 金	15.0	Upjog5周＋8000ペーラン＋(10'後)1000×2(R＝200jog)＋Downjog	31'51"94(3'59"58-3'59"62-3'59"36-3'57"92-4'00"25-3'59"25-3'58"87-3'57"09)AVE:3'58"99/1000m 3'21"46(63"32)-3'24"29	千葉大グラウンド　Up11'57"21 Rest11'56"50 Down24'58"31
5/10 土	15.0	Upjog5周＋10000ペーラン＋Downjog	42'27"70(4'17"79-4'16"61-4'16"67-4'18"30-4'17"20-4'17"99-4'18"10-4'17"74-4'10"10-3'57"20)AVE:4'14"77/1000m	千葉大グラウンド　Up11'37"08 Down19'13"95
5/11 日	0.0	お休み		一人でシネプレックス幕張行った♪大学生にもなって観た映画は…。
5/12 月	10.0	jog25周	59'30"95(11'54"97-11'51"98-11'54"55-11'54"63-11'54"82)AVE:11'54"19/5周	千葉大グラウンド　練習前に初とまつり接骨院☆ふくらはぎがかわいそうと言われてマッサージ。叫びたいほど痛い（泣）＝相当凝ってた（汗）
5/13 火	16.5	Upjog＋8500？ペーラン＋流し150×3＋Downjog	34'27"44(6'56"68-7'00"50-6'42"36-6'54"99-6'52"91)AVE:6'53"48	千葉大構内外周コース　Up24'24"98 Down25'03"64
5/14 水	11.0	Upjog2周＋4000ペーラン＋(5'後)2000＋(5'後)1000＋流し150×2＋Downjog	16'52"41(4'16"12-4'15"54-4'11"83-4'08"92)AVE:4'13"10/1000m 7'08"14(3'27"91-3'40"23)AVE:3'34"07/1000m 3'27"45	千葉大グラウンド　Up4'32"34 20'31"07 グラウンドぬかり過ぎてやばい滑りよう(( _ ))水溜まり＆人を避けながら走る難しさに(＠_＠;)
5/15 木	8.0	jog20周	50'19"84(13'14"44-12'47"96-12'32"49-11'44"95)AVE:12'34"96/5周	千葉大グラウンド
5/16 金	8.0	jog10周＋1000刺激＋Downjog	3'14"64	千葉大グラウンド　Up24'40"48(12'43"86-11'56"62)AVE:12'20"24/5周 Down20'59"87
5/17 土	8.0	Upjog＋1500＋Downjog		国立競技場　Up20'13"48＋α Down15'強　ダメダメすぎる〜( o )練習不足を実感させられました。
5/18 日	8.0	jog	43'16"83	国立競技場の周り
5/19 月	5.0	jog	25'49"58	西千葉⇔稲毛
5/20 火	20.0	Upjog7周＋16000ビルドアップ＋流し150×3＋Downjog	67'23"52(4'31"48-4'28"06-4'29"36-4'25"80-4'13"85-4'17"18-4'15"92-4'16"67-4'09"39-4'09"05-4'10"54-4'10"11-3'58"04-3'58"07-3'56"76-3'53"24)AVE:4'12"72/1000m	千葉大グラウンド　Up18'11"49 Down20'55"64
5/21 水	16.0	Upjog6周＋6000ペーラン＋(7'後)400×8(R＝200jog)＋流し150×3＋Downjog	23'43"21(3'56"18-3'59"98-3'59"86-5'54"68-3'56"89-3'55"62)AVE:3'57"20/1000m　77"74(60"75)-77"29(58"93)-78"58(57"74)-80"24(58"57)-82"86(66"90)-80"05(69"05)-79"76(71"41)-76"39(75"35)	千葉大グラウンド　Up13'35"55 Down28'25"49
5/22 木	7.5	jog18周＋α＋筋トレ	43'09"28(12'08"10-12'09"37-11'40"35-7'11"46)	千葉大グラウンド
5/23 金	13.0	Upjog7周＋2000×3(R＝10')＋流し100×3＋Downjog	6'57"90(3'23"47-3'34"43)-6'57"75(3'25"18-3'32"57)-6'55"96(3'22"68-3'33"28)	千葉大グラウンド　Up15'09"26 Down10'弱
5/24 土	10.0	jog	56'12"45	国立競技場⇔代々木公園
5/25 日	0.0	お休み
5/26 月	9.5	jog20周＋α	51'21"34	千葉大グラウンドほか
5/27 火	20.0	Upjog6周＋12000ペーラン＋流し150×3＋Downjog	47'01"56(4'01"41-4'00"89-3'55"00-3'56"26-3'55"81-3'55"81-3'58"39-3'57"07-3'58"60-3'59"86-3'57"28-3'25"18)AVE:3'55"13/1000m	千葉大グラウンド　Up15'弱 Down26'39"27
5/28 水	13.0	Upjog7周＋6000ペーラン＋(10'後)300×5インターバル（R＝100jog)＋(10'後)1000＋Downjog＆walk	24'02"37(3'58"58-4'03"69-3'59"45-4'01"85-3'58"38-4'00"42)AVE:4'00"39　55"80(32"75)-58"55(35"30)-56"86(35"74)-56"82(36"91)-57"49　3'21"82	千葉大グラウンド　Up16'04"15 Down15'14"93＋15'弱
5/29 木	0.0	お休み
5/30 金	12.0	jog30周＋流し120×3	1:06'38"74(11'56"19-11'50"55-11'34"32-10'39"66-10'18"52-10'19"50)AVE:11'06"45/5周	千葉大グラウンド
5/31 土	5.0	jog86往復＋2往復	34'35"15	千葉大G号館1階＋通路
走行距離	299.5  km