月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.0	Jog	34:55	【Av6:59】1k毎Av7:07-6:48-7:03-6:56-7:02。日曜日から中3日、左踵の痛みは、無かったが、両脹脛の張りがまだあり状態を確認しながら走ってみた。 �`7前後であれば、張りをさほど気にすることなく走れた。 もう少し、リハビリ期間が必要か？ @マジックスピード3
5/02 金	0.0	休足日
5/03 土	17.0	ミドル走15km/DN Jog2km	1:17:56	【Av5:11】1k毎Av5:46-22-17-11-05(26:41)5:04-07-03-08-08(25:30)5:06-07-10-12-05(25:40)。 起床時、左踵の痛み、張り月少しあったが、走り出してからは気にならなくなった。 息が弾まないペース、臀部下での着地とリズムを意識して、�`6をイメージしてスタート。 4km過ぎでから�`5:10を切るペースで安定。 心地よいペースで8.5km地点を折り返し。 前半上り基調、後半下り基調で快調に後半を走り切り余裕持って15km地点で終了とした。 ラン後は、左踵アイシングにてケア、両脹脛の張りあり。 @アディゼロボストン12
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	0.0
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	22.0  km