月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	6.0	CP内	1∶16∶47	ウォーキング 右ヒザ 着地のたびに不安ではあるが 普通に歩く分には痛みはなくなった 階段はまだ痛い 公園内 ２キロコース ３周
8/03 日	8.6	CP内周回	1：18：47	ウォーキング 階段の上り下りでの痛み だいぶ軽減 痛みより不安が大 ランニング時の足への衝撃は 体重の3〜5倍なんて 今は想像しただけでも 恐くなる
8/04 月	0.0			MRI 右ヒザ内側半月板に損傷とまでいかないキズあり ランニング可ではあるが この先キズが広がれば 手術もあり 一応経過観察
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	10.0	CP内	1∶20∶40	ウォーキング
8/10 日	10.4	CP内	1∶48∶23	雨中ウォーキング
8/11 月	10.6	CP内	1∶51∶05	ウォーキング ちょっとランニング
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	10.1	CP内	2∶08∶28	ウォーキング
8/15 金	10.0	CP内	1∶52∶50	右ヒザ不安 ウォーキング
8/16 土	10.4	CP内	1∶59∶35	ウォーキング
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	8.7	CP内	1∶43∶14	ウォーキング 右ヒザ 不安 走れない
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	9.7	CP内	1∶48∶58	まだ少し着地のときに痛みがあるが 先週より右ヒザが回復したので 走ってみた といっても歩くような速さだけど また突然あの変な音と痛みが襲ってくるか⋯の不安から解放されるには まだ時間がかかる
8/31 日	10.4	CP内	1∶50∶20	多少の痛みはあるが ウォーキングにランニングを少しずつ混ぜながら 9月26日の整形の診察までは ウォーキングで
走行距離	104.9  km