月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	11.0	台丘コース	１：１８：４３	なんとか10キロ走れるようになったので、勇気を出して11キロの台丘コースへ。走りはじめはちょっと呼吸が苦しかったが、赤羽駅あたりから落ち着き、長い師団坂も歩かず。11キロを歩かず止まらず｢完走｣。 少しずつ距離を伸ばし、ペースもあげたいが、周１ランでは厳しいな。
1/02 火	11.4	荒川	１：２０：１４	久しぶりの荒川。 江北橋付近に400mトラックの立派な競技場ができていてビックリ。とれだけ久しぶりなんだ。 荒川と言っても荒川を走ったのは江北〜鹿浜橋までの２キロ少々。あとは環七、北本通りでCPまで。
1/03 水	15.0	荒川	１：４２：５６	今日も荒川へ。 赤羽駅を抜け、中の橋を渡って荒川土手上を上流へ向かう。戸田橋から中山道に出て、旧中山道、再び中山道を走り日本橋から９キロの距離ポストまで。15キロもあると思ってなかったので、結果的に15キロ走れた、って感じ。
1/04 木	13.0	台丘コース	1：3０：２０	台丘コース 途中桐ヶ丘の周回コース(２キロ)１周 昨日より距離が短いけど長く感じた。
1/05 金	0.0
1/06 土	12.2	隅田川、新豊橋〜豊島橋	１：２５：３３	いつも荒川に行くときに通る隅田川の新豊橋。今日は荒川に出ず新豊橋から一つ下流の豊島橋まで土手上と土手下を２往復。荒川と違いランナー、ウォーカー、チャリダーが少なく、集中して練習するには絶好のコース。(そんな時は無いけど) 今日の隅田川は潮の満ち引きのためか？、下流から上流へ向かって水が流れていた。
1/07 日	0.0
1/08 月	12.6	台丘コース	1：3０：０８	台丘コース 今日は西が丘サッカー場のはす向かい、スポーツの森公園を１周のオプション。ここの坂が意外とキツイ。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	13.2	隅田川、新豊橋〜豊島橋	１：３２：１９	隅田川沿いのコースが快適で 新豊橋〜豊島橋間を右回りで２周
1/14 日	16.0	Jコース	１：５０：２０	帝京方面８キロ平坦コース　２周
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	14.1	台丘コース	１：３５：００	台丘コース スポーツの森公園２周 なんだか今日は疲れた。
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	118.5  km