月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	18.8	都内	2：04：08	なんとなく都心へ行きたい気分。 西巣鴨から大塚、護国寺、江戸川橋、 早稲田から外苑東通りで信濃町。 新国立競技場の周りを一周。 スタンド下の回廊部分は以前と違って イベントがなければ誰でも自由に通行可能。雨の日の練習に絶好だな。 意外に多い都内のアップダウンに 苦闘しながら来た道を引き返した。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	19.2	荒川、隅田川	2：06：32	江北橋から下流へ。 最初の扇大橋から隅田川へ移動。 所々遊歩道が整備されてないところがあるが、千住大橋からルート4で三ノ輪へ。 下町情緒の商店街を抜け、都電と競走しながら王子まで。石神井川を１キロ上った観音橋が今日のゴール。
10/10 日	10.1	CP内外	1：06：10	公園内外 3キロちょっとの周回コース １周目　曇り ２周目　雨 ３周目　晴れ ３周では10キロに届かず 100mほどおまけで。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	18.3	都内	2:00:22	飛鳥山から京浜東北線に沿って上野へ。 不忍池、｢駅伝の碑｣の前で呼吸を整え 運がいいとか悪いとかの無縁坂を上り、 東大から春日通りを池袋方面へ。 茗荷谷の先を左折し、チャリでは通った事があるが、ランでは初めてのコクリコ坂を下る。整然とした銀杏並木の綺麗な坂だ。行列ができてる群林堂通過、 護国寺、豊島ヶ岡御陵に沿ってサンシャイン方面へ。運がいいとか悪いとか、そういう事って確かにあると思い開運坂を上る。 帰路は大塚経由で西巣鴨まで。
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	20.1	荒川	2：07：45	赤羽駅を抜け新荒川大橋から河川敷へ。 もうしばらく参加していない月例赤羽マラソンが開催されていた。 スタッフのKさんと久しぶりに再会。（お互い老けましたね） 戸田橋まで走り、中山道を上るつもりだったけど、信号のタイミングが悪く、環八に入り、その後も全く予定していなかった道をさ迷うよう。最後はスタート地点の公園を周回しギリギリ20キロ。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	19.9	荒川	2：09：59	半袖、短パンじゃ寒いかなと思ったけど、走り出せば快適。 江北橋から下流、隅田水門を目指すも、２キロ手前の虹の広場でピットイン。 そのままそこから引き返してしまった。 走後左足首がモヤモヤしていたので、水門までの２キロ、往復４キロを走らないでよかった、んじゃないかな。
走行距離	106.4  km