月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	11.6	外語大跡地〜飛鳥山	１：１０：２６	外語大跡地３周〜飛鳥山４周 飛鳥山下のJ R線路沿い、「飛鳥の小径」はアジサイが見頃（をちょっと過ぎた）
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	14.0	赤羽方面	１：３２：１６	赤羽台〜桐ヶ丘〜西が丘〜十条台、
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	10.0	Jコース	１：０３：２５	強烈に蒸す！日差しがなくても熱中症の危険あり(という理由づけで )10 kmのみ。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	6.4	CP内	０：４３：４９	公園内 3.2km×２
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	42.0  km