月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.7	荒川	１：４９：５３	2019 初ランは荒川へ。土手上からは東に筑波山、西に奥武蔵、奥多摩の山々から富士山まで眺望。 江北橋から今年のラッキーカラーは「青」なので（理由もなく自分で決めた）、青水門までを往復。 帰宅後、娘たちがつくってくれた具沢山のお雑煮をいただく。娘たちにとっては母方の曾祖母（相馬）から受け継いだもの。 その後墓参りへ。意外に暖かい日で良かった。
1/02 水	0.0			幕張のアウトレットへ。asics で超激安のシューズ２足お買い上げ。サイズさえ合えばシューズにはこだわりがない。
1/03 木	18.0	帝京コース	１：５３：４９	朝のんびり起きてゆっくり朝食。２時間ほど気ままにジョグ後の熱めのシャワー。昼食後テレビを見ながら一息つき20�qほどサイクリング。
1/04 金	16.9	赤羽方面	１：４７：００	赤羽方面、赤羽台〜桐ヶ丘〜西が丘〜十条台 今日のランチは池袋サンシャインのハワイアン。 コース料理で２時間、59階からの眺望を楽しみながら。
1/05 土	19.4	荒川	２：０６：４９	江北橋から下流の隅田水門まで行くつもりだったのに、上流へ向かって走り出してしまった。なので東北線鉄橋まで。 向かい風も冷たくなく、追い風の帰路は汗びっしょり。
1/06 日	10.1	Jコース	１：０１：０６	正月休み最終日は軽めに。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	16.9	赤羽方面	１：４３：３５	赤羽方面の台丘コース。
1/20 日	19.1	Jコース	１：５７：１５	日が傾いたころからスタート。途中から暗くなり気温がぐっと下がった。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	20.1	荒川	２：０４：１９	風が強い。こんな日は荒川へ…で江北橋から河川敷に入ると北風強烈で楽しい〜（けど寒い）。鹿浜橋下では押し戻され、青水門ではコースアウトしそうな横風。 東北線鉄橋で折り返し。「もっと速く走れ」と追い風に押される押される。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	137.2  km