月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0			立山黒部アルペンルート２日間の旅。　早朝大宮から新幹線で越後湯沢へ。バスで宇奈月へ行き、黒部峡谷トロッコ列車に乗り換え鐘釣まで往復。スリルと絶景で気分はインディージョーンズ。黒部川の清流は温かかった。北安曇泊。
10/07 日	0.0			扇沢までアルペンルート通り抜けのバス。今年で運航が終わるトロリーバスに乗り換え黒部ダムから黒部湖。ケーブルカーで黒部平。ロープウェイで大観峰。日本一高所のトンネルバスで気温が９℃の室堂。雲の中で景色はなにも見えなかったが、見事な紅葉。 昼食後高原バスで美女平に下り、ケーブルカーで立山まで。 越後湯沢へバスで戻り新幹線で帰京。
10/08 月	15.6	Jコース	１：３８：００	7.8km×２　　　時計電池切れでタイムは about
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	8.0	Jコース	０：４９：２５	久しぶりの夜ラン。
10/12 金	0.0
10/13 土	17.9	Jコース	１：４９：０３	スピードは上げられないけど、今月中に20キロ走ができればいい。 午後は新宿百人町の長光寺で坐禅。警策の音が道場に響く。
10/14 日	18.2	荒川	１：５５：２６	８か月ぶりの荒川。江北橋から青水門の先、荒川知水資料館前までを往復。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	19.2	荒川	２：０１：４８	江北橋から京浜東北線鉄橋まで。
10/21 日	15.2	CP外周	１：３０：５０	高島平RR応援。来年は出走できるかなぁ。 夜ラン、相変わらずペースは上がらないけど調子は良いみたい。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	23.8	荒川	２：２６：４１	荒川 江北橋から下流隅田水門まで往復。 今後6週間かけて30�q走れるようにする。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	117.9  km