月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	4.4	CP外周	０：３０：０１	３か月ぶりのお試しラン。
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	7.0	CP外周回	０：４８：００	8分走って2分歩き、を繰り返して７ｋｍ。今年中にフルを1本走るための計画を実行にうつす時がきた。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	9.6	CP内外	１：０２：０１	５kmのコースを２周で10kmのつもりだったけど、１周が200m短かった。
9/23 日	10.0	Jコース	１：０４：４９	今日こそ、、、ノンストップで10km この調子で行こう。
9/24 月	11.1	赤羽方面	１：１０：１０	赤羽台、桐ヶ丘、西が丘、十条台、ゆるいアップダウンコース。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	14.0	赤羽方面	１：２３：５７	前回のコースに、八幡神社、スポーツの森、ＮＴＣ各１周をプラス。 八幡神社の坂はおそらく東京で最も急傾斜だな。
9/30 日	13.9	赤羽方面	１：２７：２５	今日も赤羽方面。S公園、八幡神社激坂、スポーツの森各１周のオプション。
走行距離	70.0  km