月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	Jコース	０：５４：５２	２ｋｍまでゆっくり。その後少しペースアップ。ラスト１ｋｍはキロ4まで上げたつもりが５分かかってガックリ。
9/02 土	0.0
9/03 日	16.0	Jコース	１：４１：２９	５ｋｍまで体に力が入らず自分の脚ではないよう。その後もペース上がらずピリッとしない。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	11.2	CP外周	１：０２：５５	2.8�qコース４周。１〜２周は不調、３〜４周は好調。
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	10.0	Jコース	０：５５：００	２ｋｍごとに６分、5分　　ペース変化
9/10 日	14.0	S公園	１：１４：４９	坂のある公園を周回
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0			初乗車の北海道新幹線、青函トンネルを抜けて北海道へＧＯ！ 新函館北斗駅から by bus　 ４４年ぶり？の大沼公園でモーターボート乗船。異国情緒の函館元町散策、夕食後函館山から夜景観賞などなど。大沼プリンスホテル泊。
9/17 日	0.0			日本海側雷電海岸を通り積丹半島へ。３０分しか時間がなかったが、駐車場から片道２０分以上かかると言われた神威岬まで２０分で往復。（激しいアップダウンを走った走った。）岬の先端から神威岩を見たのも４０年ぶりくらいか。 その後、余市のニッカウヰスキー蒸留所見学＆試飲、人力車で小樽運河散策などなど。大浴場がものすごく広〜い定山渓ビューホテル泊。
9/18 月	0.0			旅行最終日は台風直撃で、札幌から函館までＪＲの在来線が前日から運休を決定したため、５時間以上かけてのバス移動に。 途中、川の氾濫や土砂崩れの可能性もあり、無事函館に着けるか不安大で、午前中の観光は縮小。しかし意外にも午後から青空も見えるようになり、予定通りの新幹線で帰京。
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	20.8	荒川	２：１５：１２	荒川、江北橋〜京浜東北線鉄橋往復。２週間ぶりに走ったけど、２０�q走れて○。消えかかっていた腕時計の日焼けあとがまた少し濃くなった。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	11.0	CP外周	０：５６：４４	2.2ｋｍを５周 ４周目だけ６分、あとは５分ペースで。
9/30 土	0.0
走行距離	93.0  km