月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0			鴨の巣会旅行。　関越道で群馬方面、吹き割の滝、土田酒造など。宿は越後湯沢。
10/04 日	0.0			三国街道塩沢宿牧之通り、味噌なめたかの関興寺、臨江閣館など。
10/05 月	0.0
10/06 火	19.3	通勤	１：３５：４２	通勤ラン。
10/07 水	19.3	通勤	１：４０：３０	通勤ラン。 昨日の通勤ランの激走のためか（んなわけない）、寝起きから身体が重い。なので本日の通勤はゆっくりペースで。涼しくて、夕方は汗もかかずに帰ってこれた。ランには良い季節になってきた。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0			東京体育館ＲＣ、連絡つきやすい走友７名でＯＢ会＠代々木「ＭＩSO　１８ヶ月」
10/10 土	16.8	ＪコースとＣＰ外周回	１：２５：３０	８ｋｍと 2.2ｋｍ ４周　 途中で少しペースを上げて。
10/11 日	16.0	Ｊコース	１：２４：４４	荒川へ行こうか、石神井川を走ろうか、結局ご近所コース。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	19.3	通勤	１：３６：５４	通勤ラン 朝 　8.3ｋｍ　 ４２：４３　 夕 　11ｋｍ 　 ５４：１１ スピードもスタミナもつかないけど、中３日あけると疲れも無く調子良く走れる。キロ５までなら腰も気にせずに。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0			小学校の同級生７名で本郷界隈を散策。生まれ育った湯島のとなり街だけど、細く入り組んだ路地など、新しい発見がたくさん。　 　午前11時、東大赤門前集合。 安田講堂、三四郎池など東大構内散策 昼食は、喫茶「こころ」のウィンナーライス。レトロ感満載の店で、雰囲気よ〜〜し。（正門前、ルオーのカレーライスも食べてみたかった） 新坂、菊坂下道、樋口一葉旧居 鎧坂、炭団坂、金魚坂 壱岐坂、金刀比羅宮東京分社 東京ドーム、文京シビックセンター展望室 鳳明館台町別館（休憩と館内見学）は歴史ある旅館で、外国からの宿泊客も多い。 ７名のうち３名はこの鳳明館で宴会＆宿泊。私も明日のレースが無ければ泊まりたかったなぁ。
10/18 日	20.0	高島平ロードレース	１：３１：５２（手許）	時間制限が１０分のびたことと、陸連未登録でもエントリー可ということで、初めて２０ｋｍにチャレンジ。 一般ランナーのスタートは最後方（持ちタイムでもだけど）。スタートからしばらくは大集団のままだから、その流れで走っていたら、１ｋｍ過ぎてもまだ最後方だった(>_<) 最初のコーナーを過ぎてから少しペースを上げ、 ５ｋｍ　　　２３：２２ １０ｋｍ　　２２：５７ １５ｋｍ　　２２：４８ ２０ｋｍ　　２２：４５ 最後までほぼイーブンペースの理想の走り？でフィニッシュ。 おそらくゴールまで誰にも抜かれなかったと思う。最後方スタートだからね。(^^)　でもこのタイムじゃ昨年までなら関門アウト。　呼吸はまだ余裕、脚も限界まで追い込んでないけど、今はこれ以上速く走れない。 競技志向の強い大会なので、久〜〜しぶりに丸腰（ピカチュウ無し）で走ったけど、緊張感のある大会はやっぱり楽しいね。 でももし次回出ることがあれば「頭にピカチュウ」で。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	19.3	通勤ラン	１：３８：３１	My Birthday 　62歳になってしまった。 娘�Bが銀座アンジェリーナのモンブランを買ってきてくれた。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	19.3	通勤	１：３５：５１	キロ５で。
10/28 水	19.3	通勤	１：４４：３９	昨日の通勤ランのペースが速かったのか、疲労感ありあり。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	168.6  km