月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.9	通勤	１：３９：５３	通勤ラン 朝、　8.2km　　４５：１１ 夕　　10.7km　　５４：４２
9/02 水	19.3	通勤	１：４５：０１	通勤ラン 朝、　8.7ｋｍ　　４４：５９ 夕、　10.6ｋｍ　　１：００：０２ 今週は腰がダメ。しばらく立ち仕事が続くから。
9/03 木	19.0	通勤	１：４０：２４	通勤ラン 朝　　8.4ｋｍ　　４４：２７ 夕　10.6ｋｍ　　５５：５７
9/04 金	19.0	通勤	１：３９：４０	通勤ラン ４４：０２ ５５：３８
9/05 土	0.0
9/06 日	33.0	荒川	３：１０：１２	久しぶりに荒川へ行けた。江北橋から上流、笹目橋手前の自販機で給水折り返し。ここから笹目橋までの600ｍ弱がとてつもなく長く感じ、行けなかった。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	16.9	通勤	１：３２：４０	通勤ラン
9/12 土	48.2	小金井公園	４：３４：４８	小金井公園５時間走 １周６ｋｍの周回コース。最後方からスタートしたので、１周目は３５分かかったけど、その後は３３〜３４分台のはぼイーブン。４時間半を過ぎたら新たな周回に入れないので、昨年同様目標の５０ｋｍに届かなかった。 時間があってももう走りたくなかったけどね。 ペースダウンはしなかったけど、走後の疲労感はやっぱりトシ？かなあ。
9/13 日	4.4	Jコース	０：２９：４２	前日の疲れがこれほど残ったことは今まで無かった、、というほど身体を動かすのが辛い。午後、疲労抜きのつもりでジョグしてみたけど、全然ダメ。ナンデダロ？
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	19.3	通勤	１：４１：１１	体調は月曜日にはほぼ回復。脱水か軽い熱中症だったのかも。 通勤ランの帰宅コース、無縁坂を下りて不忍池へ出るコースに変更。これで距離が１１ｋｍジャストに。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	30.1	荒川	２：５０：３６	荒川、江北橋から下流の木下水門までを往復。今日は暑かった。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	19.3	通勤	１：４２：０１	通勤ラン。休日の朝、街は静かだなー。
9/24 木	19.3	通勤	１：４０：４７	通勤ラン。
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	20.5	荒川	１：５４：２８	荒川へ。　17ｋｍ〜22ｋｍポスト間の５ｋｍ走を２本。 　２４：４８ 　２３：５４ キロ５がキツイ。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	19.3	通勤	１：３６：１５	通勤ラン。 朝　８．３ｋｍ　　４２：２５ 夕　１１ｋｍ　　　５３：５０ 5年ぶり？　月間３００ｋｍ超
走行距離	306.5  km