月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	19.5	通勤ラン	１：４５：５６	昨日休んじゃったから今日は仕事。日曜日くらいは走らなきゃ、で通勤ラン。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	29.8	御用地3周	２：４０：４２	中山道、「日本橋まで９�`」の距離ポストからスタート。東京ドーム、神楽坂経由で赤坂御用地へ。3周して来た道を引き返す。以前は御用地へ行くには皇居経由だったけど、ランナーのマナーだとか、歩行者とのトラブルだとかの問題が出てから、皇居は走らないと決めている。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	21.7	Jコース	１：５３：２３	8kmコース周回。3周目の途中で腰痛発生。まずいな。
12/21 日	0.0			3ヶ月ぶりに娘が帰国。家族全員そろって函館へ。昼食は朝市の食堂で海鮮丼。早めにホテルにチェックインし、温泉で充分身体を温めてから夜景観賞へ。ロープウェイ乗り場は上りも下りも長蛇の列。細かい雪が降ったりやんだりしていたけど、夜景はとてもきれいに見えた。ホテルに戻りまた温泉に入り、冷えた体を解凍。泊まったのは、日本一朝食が美味しいというホテル「ラビスタ函館ベイ」。
12/22 月	0.0			朝から晴れたり曇ったり吹雪いたり。確かに日本一かもって朝食後、市電に乗って駅前の朝市へ。その後定期観光バスに乗り、五稜郭やトラピスチヌ修道院などを40年ぶりに観光。駅や空港でどっさりお土産を買い19時半ころtake off. 21時近くにlanding.　東京は暖かい。
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	20.0	月例赤羽	１：３４：００	5月以来の月例。風がほとんど無いラン日和。片道2.5kmを4往復で、単調なコースの練習には持ってこい。最初の2.5kmだけ12分台、その後は11分台。目標はキロ5の1時間40分だったので、練習量を考えれば「よくできました。」 以前ほうぼうの大会で顔を合わせていたＯさんと久しぶりに再会。次回からも参加されるというので楽しみ。 イチロクさんもお久しぶり、お疲れさまでした。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	17.7	Jコース	１：３６：０１	走り慣れたコースで本年ラストラン。週1ランナーが中2日で走ると脚が重い。5年前にもう走れないと思うほど腰を痛め、もう速くは走れないけど、ゆっくりなら長く走れるようなので、2015年もそんな感じの1年になりそう。 皆様どうぞ良いお年をお迎えください。
走行距離	108.7  km