月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.0	CCコース	１：１５：５２	夜ラン再開…できるか分からないけど、久しぶりに走れた。王子稲荷のとなりの銭湯「稲荷湯」がきれいなマンション？になっていた。取り壊したのも、工事してたのも全く知らなかった。本当に久しぶりだったんだ。
8/02 土	0.0
8/03 日	12.6	石神井川とCP内	１：１０：２５	石神井川の王子〜中山道間1往復のあと、公園内周回。30�qの予定も暑くて。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	11.0	CCコース	１：０５：４８	坂コース。上り坂は呼吸が苦しい。慣れるまで走り込みあるのみ。
8/09 土	11.8	CCコースとJコース	１：０６：０７	今日も坂コース、と走り始めたけど、足腰の関節がガチガチ。2日続けて走れない身体になってる。坂コースは半分で切り上げ平坦コースに移動。
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	21.6	石神井川沿い	２：０８：１５	川沿いの日陰の遊歩道。（ほとんど曇ってたけど）
8/17 日	32.6	荒川	３：１２：００	涼しい朝、日も出そうもなかったので荒川へ。江北橋から笹目橋手前、いつもの100円自販機で給水折り返し。対岸の川口市内のマンション群がモヤの中。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	21.6	石神井川沿い	２：０４：５４	石神井川、王子〜中山道間を３往復。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	30.3	坂道周回	２：５０：１７	朝、走り出すのに合わせるように雨が止んでくれた。向かったのは赤羽方面。清水坂公園（0.9km）5周、桐ヶ丘（2�q）5周、自然観察園（1.5�q）3周。移動しながら3ヶ所の坂道周回コース。今日は30�qでいっぱいだった。
8/31 日	0.0
走行距離	152.5  km