月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	17.1	通勤ラン	１：３６：１６
5/03 土	0.0
5/04 日	0.0			何年ぶりだろう、山へ行ったのは。　西武線芦が久保駅から丸山〜金昌寺。歩程約5時間。下山後、羊山公園「芝桜の丘」へ。花はポスター写真の半分くらい、人は100倍くらい。
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0			今日も山へ。しかも一昨日と同じ場所。違っていたのは気温。寒くて昼飯のおにぎりを食べる手が震えた。
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0
5/10 土	17.3	通勤ラン	１：３４：１５
5/11 日	31.9	都内	２：５８：０４	都内ラン。今日は新しいもの？を求めて。　自宅近くの三田線「新板橋」からスタート。京成線「新三河島」、大江戸線「新御徒町」、千代田線「新お茶の水」、総武線「新日本橋」、（新富町はパスして）新橋〜新宿経由で、山手線「新大久保」、丸ノ内線「新大塚」、最後は都電荒川線「新庚申塚」。約1kmダウンウォークで帰宅。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	32.0	荒川	３：０７：４１	とても穏やかな荒川へ。江北橋から笹目橋手前の１００円自販機で給水折り返し。ほとんどの飲料が110円になっていたが、ポカリは100円のままで助かる。 10円玉は持っていくのも面倒だし、お釣りでジャラジャラも嫌だし。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0	自転車　about 118km		久しぶりに自転車。荒川江北橋から葛西臨海公園〜旧江戸川〜江戸川サイクリングロードを遡上。 追い風で調子良く、「海から45キロ」まで。帰りは当然向かい風。ランでの向かい風は大好きだけど、自転車では辛い。耐えきれず葛西橋で土手を降り、四ツ木橋まで一般道。荒川に入ってまた追い風に助けられ江北橋まで戻ってこれた。首とお尻が痛〜い。
5/25 日	10.0	月例赤羽	０：４７：２７	後半だけちょっと頑張る、といういつものパターン。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	17.5	通勤ラン	１：３６：４７	通勤ラン。朝は、ラスト200mの上り坂コースに変更。
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	125.8  km