月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	小金井公園	０：４７：３３	久しぶりに参加の小金井元旦ロードレース。元旦に走れる幸せを感じる大会。天気も良く暖かく、気持ちの良い汗をかかせていただきました。
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	28.1	荒川	２：３８：１２	荒川。 江北橋から板橋シティのスタート地点までを往復。（痛めるほど走っていないのに）昨年末から左足の甲が痛み、少し腫れていたが、ほとんど気にならなくなった。
1/05 日	16.0	Jコース	１：２８：０１	8kmコースを2周。 2周目のラスト1km、キロ5ってこのくらいかなと走ったら、5分10秒だった。うーん、ジョグペースをキロ5に上げるのは時間がかかるな。
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	24.0	Jコース	２：０１：４５	８ｋｍコース　3周。　 1周目は1kmごと、２周目は２kmごと、３周目は４ｋｍでペースを上げ下げ。
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	30.0	赤羽方面	２：４２：２３	どこを走ろうか決めずに走り出し、足の向くまま赤羽方面へ。赤羽駅、桐ヶ丘、西が丘、加賀をぐるっと1周。途中2kmの桐ヶ丘、1.5ｋｍのスポーツの森、1.1ｋｍのＮＴＣを各４周。週1ランでは30ｋｍはキツイな。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	16.0	Jコース	１：２２：１２	8kmコースを2周。わずかながらビルドアップ。
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0			午前中、検診で飲んだバリウムで腹具合が微妙に。そのまま夕方から飲み会突入でお腹がラビリンス？
1/26 日	0.0			参加予定の月例赤羽は、昨日からの体調疑問でパスする破目に。普段から薬の類は一切飲んでいない身体なので、効きすぎたか。夕方になってようやく戻ったので、飲み会で赤羽へ。（飲めないのに）
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	17.0	通勤ラン	１：３３：３８	久しぶりの通勤ラン。　朝、7.4km　　　夕、9.6km。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	141.1  km