月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	16.0	通勤ラン	１：２９：４８	6月は団体戦もあり、久しぶりに200km超。しかし7月はまた150kmの低空飛行。今月は通勤ランを交えて200kmを目標にしよう。 朝7km、夕9km。
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	22.3	石神井川	２：１０：４５	公園周回後石神井川へ。
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	5.3	Jコース	０：３０：３８	夜になっても暑い！　20時で34度だって。 5�qしか走れなかった。
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0			里帰りのお供。クルマではなく電車での移動のため、シューズを持って行けず。
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0			帰京。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	14.0	通勤ラン	１：２１：００	暑いことを言い訳に全く走らない日々。２ヵ月後の高島平を目標にそろそろ走りはじめないと…だけど…寝ても起きても、立っても座っても、歩いても止まっても、なにもしなくても、腰が痛〜〜〜〜〜〜い！！
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	22.6	Jコース	２：１２：１３	月例赤羽はパスしてご近所ラン。明日から通勤ランを再開するつもり。
8/26 月	16.0	通勤ラン	１：３６：１１	通勤ラン。朝７km、夕９km。
8/27 火	14.8	通勤ラン	１：２７：１７	通勤ラン。 朝、7.1km　　４１：３０ 夕、7.7km　　４５：４７ 夕方の帰宅ランは、根津、谷中、田端、駒込、霜降、染井、西ヶ原の各銀座通り商店街を走って。
8/28 水	0.0
8/29 木	14.6	通勤ラン	１：２３：３１	通勤ラン。今日の帰宅コースは白山通り〜巣鴨地蔵通り。
8/30 金	0.0
8/31 土	7.2	石神井川	０：４２：３０	午前中散髪し、午後から石神井川の木陰の歩道なら走れるだろうと思ったらトンデモナイ。 暑くて暑くて、王子駅〜新板橋間を1往復が限界。 夜、船橋でLos Awkisのコンサート鑑賞。4人のメンバーがそれぞれいくつもの楽器を演奏、そのどれもがもの凄いテクニック。歌声のハーモニーも心地良く耳に入ってくる。プロ中のプロのすんばらしいステージに今宵も陶酔。
走行距離	132.8  km