月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			鴨の巣会旅行。羽田から午後便で伊丹へ（飛行機大揺れ）。明石海峡大橋を渡り、淡路島を巡ってから有馬温泉へ。入浴後、六甲山で夜景を見ながらのディナー。大阪市内泊。
6/02 日	16.0	Jコース	１：２７：５１	神戸港クルーズ。異人館街など散策し、早めに伊丹から羽田へ。巣鴨へ移動し反省会。 夜ラン。すっかりきれいになった帝京大学、帝京病院の周辺。右ひざの裏がまだ治ってない。
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	15.0	Jコース	１：２２：１４	通勤チャリのギアがすり減ったか空回りするようになったので、前後とも取り換えてもらった。前のギアが小さくなったのか、うしろが大きくなったのか、こいでもこいでも前に進まない。上り坂は楽だけどスピードがでない。ストレス。
6/07 金	16.2	Jコース	１：２５：５８	8.1kmコース　2周。キロ5分半、5分とペースを上げ下げして。
6/08 土	0.0
6/09 日	43.0	都内	４：２０：３２	6月の第2日曜日は「谷の日」。んなわけない！　けど都内の「谷」めぐり。 北区の☆神谷から下町の☆谷中☆鴬谷☆下谷☆入谷☆松が谷　ちょっと走って☆日比谷　☆市ヶ谷☆四谷　☆千駄ヶ谷　ちょっと走って☆雑司ヶ谷　☆茗荷谷☆指ヶ谷 20�q過ぎから腰が重くなって1kmほど歩き。右ひざの裏は問題なし。
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	16.0	Jコース	１：３０：２８	7.9kmコース　2周プラス 200m。　ムシムシ暑い暑い。
6/15 土	0.0
6/16 日	44.6	荒川	４：３５：１３	荒川。江北橋、「海から17km」ポストから下流へ。17km走って「0km」ポストに着いたけど、道は更に800m続いている。ここまで何回も来たけど、この800mを走ったことが無く、今日初めて行き止まりまで行ってみた。 やっと折り返しまで来たら左足首に不安発生。帰路は足首をかばいながらのラン。 明日はどうなっているか。様子を見ながらになるけど、1週間休養かな。
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	9.0	帰宅ラン	０：５４：２８	朝はチャリで出勤。夕方、雨が降っていたので帰宅ラン。最短なら7km弱だけど、上野から京浜東北線沿いで王子〜石神井川歩道。明日は走って出勤予定。 左足首、問題なさそうだけど、ロングはどうかな。
6/21 金	13.8	通勤ラン	０：４１：５３ ０：４２：３８	朝、夕、同じ道。朝は曇り、夕は小雨。 6.9km×2
6/22 土	0.0
6/23 日	16.1	JコースとCP周回	１：３５：３３	ロング走をしたかったけど、昼は走れず夜になってから。
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	16.1	通勤ラン	０：４２：０４（7.1km） ０：５５：２０（9km）	通勤ラン　　朝、霜降り銀座〜駒込経由。 夕、　上野公園〜西日暮里経由。　明日も明後日も通勤ランの予定。
6/28 金	16.5	通勤ラン	０：４３：１８（7.5km） ０：５３：２６（9km）	通勤ラン　　朝、昨日とほぼ同じコース（チョットだけ遠回り）。 夕、昨日と全く同じコース。　2分ばかりタイムが速いのは、西日暮里から田端の高台に上った時、10mくらい？後ろからずっと足音が聞こえていたから…かな。
6/29 土	16.0	通勤ラン	０：３８：５１（7km） ０：５０：４２（9km）	通勤ラン（土曜日でも仕事だよ）　 朝、湯島天神下で小学校からの同級生に会う。 夕、　帰りは3日間同じコースだったけど、タイムがどんどん良くなる。このまま続けたらどこまで速くなるか？　でも来月は通勤ランの予定なし。
6/30 日	46.3	荒川〜江戸川	４：３２：０２	荒川。下流へ向かい、四ツ木橋から水戸街道を下り、江戸川の葛飾橋。新葛飾橋〜矢切りの渡し〜市川橋と走り、蔵前通りで荒川の平井大橋。ここから走り慣れた河川敷でいつもの江北橋まで。 団体戦、サテューシィーさん、ゲルフジさん、ありがとうございました。
走行距離	284.6  km