2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 0.0 | |||
| 5/03 金 | 16.2 | Jコース |
１：２３：１０ |
8.1kmコースを2周。 ４３：０８ ４０：０２ 2周目はペースアップしたつもりだったけどキロ5がやっと。呼吸は楽だけど、足腰がついていかない。 |
| 5/04 土 | 19.9 | １：５７：２５ |
中山道、「日本橋から9km」の距離ポストからスタート。志村、高島平経由で赤塚の東京大仏まで。（ちょうど10km） 新大宮バイパス～川越街道まではアップダウンの連続で面白い。石神井川の遊歩道を走って観音橋まで。もうちょっと距離があるかと思ったが20㎞弱しかなかった。 |
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| 5/05 日 | 27.2 | ２：３８：０６ |
昨日と同じ「日本橋から9km」からスタートし都心方面へ。距離ポストの数字をカウントダウンしながら中山道を日本橋へ。日光街道に入り9km走って千住新橋。ここから走り慣れた荒川コースに入り、江北橋から北区中央公園まで。 9km 9km 9.2km |
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| 5/06 月 | 0.0 | |||
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 25.1 | 荒川 |
２：２４：５３ |
雨が降る前に荒川へ。この前の日曜日、千住新橋の上から見たら、虹の広場のから下流の工事が終わっていたようだったので、確認に。きれいに舗装された黒いアスファルトが気持ちいい。隅田水門の少し先まで行って折り返し。ランナーもチャリダーもほとんどいない静かな河川敷。 |
| 5/12 日 | 20.7 | 荒川 |
２：１３：３７ |
今日も荒川へ。下流の工事が終わっていたので上流へ行ってみたけど、鹿浜橋の先で通行止め。迂回せずそこで折り返し下流の西新井橋まで。 途中でnisさん？とすれ違ったけど、あれ、nisさん幽霊になってる。 |
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 0.0 | |||
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 0.0 | |||
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 27.8 | 荒川 |
２：３７：２５ |
週1ランナーが1回休んだから2週間ぶりになっちゃった。月例赤羽のコースの工事が終わったらしいので、江北橋から上流へ向かったけど、鹿浜の先はまだ通行止めで、大～きく迂回させられた。月例のコースを抜け、その先の荒川マラソンのスタート地点で折り返し。20㎞を過ぎたころから右ひざ裏と左足首に痛み。中1週間ならなんとかなるが、2週間あけちゃダメってことネ。明日は久しぶりに（10kmの部が復活したので）月例赤羽に参戦だ。でも明朝の脚の具合で5㎞にするかも。 |
| 5/26 日 | 7.0 | 月例赤羽 |
０：３５：１２ |
月例赤羽。右ひざ裏が張り張りなので5㎞に。1km通過後から少しペースアップ。 23分12秒（前半12分02秒。後半11分10秒）だったけど、ゴール前ではハーハー。 |
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 143.9 km | |||