月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	26.6	荒川	２：３５：１５	少し暖かく風も無かったので荒川へ。江北橋〜隅田水門往復。虹の広場で駅伝開催中。子どもから大人までみんな楽しそうに走る、走る。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	33.0	荒川	３：１４：５５	荒川、江北橋起点で下流｢海から9km」〜上流｢海から19km」。25kmあたりで左脹脛から足首までがパンパン。走り終わったら右ひざイタタ。週1ランで30�q超はやっぱり負担が大かな。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	10.0	Jコース	０：５６：５４	日曜日だけど仕事、その他用事で明るいうちは走れず。夜になって10kmのみ。
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	18.5	月例赤羽 Jコース	０：２４：３０ １：１６：３３	今回は時間が無く5kmにエントリー。いつもの癖で10kmの部の最後方からスタートしたので、5km 50mかな。 　先週も10kmのみだったので、夕方になってからジョグ。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	88.1  km